“สอง​สาม​ปี​ก่อน ผม​เครียด​และ​กังวล​มาก มัน​เหมือน​กับ​ว่า​ต้อง​สู้​กับ​ไฟ​และ​คอย​ดับ​มัน​ทุก​วัน ตอน​นั้น​ผม​อยาก​ฆ่า​ตัว​ตาย จริง​ ๆ ​ก็​ไม่​ได้​อยาก​ตาย​หรอก​นะ ผม​แค่​ไม่​อยาก​ทรมาน​อีก​แล้ว”—โจนาธาน อายุ 17 ปี

 ผล​สำรวจ​หนึ่ง​จาก​เด็ก​มัธยม​ประมาณ 14,000 คน มี​เกือบ 1 ใน 5 ที่​ยอม​รับ​ว่า​เคย​คิด​ฆ่า​ตัว​ตาย​ใน​ช่วง 1 ปี​ที่​ผ่าน​มา a ถ้า​คุณ​รู้สึก​ว่า​ไม่​อยาก​มี​ชีวิต​อีก​ต่อ​ไป​แล้ว คุณ​ควร​ทำ​อะไร?

•   รอ​ก่อน สัญญา​กับ​ตัว​เอง​ว่า​จะ​ไม่​ทำ​อะไร​หุนหันพลันแล่น ถ้า​ปัญหา​ที่​เจอ​ตอน​นี้​มัน​ยาก​เกิน​กว่า​จะ​รับ​ไหว จำ​ไว้​ว่า​ยัง​มี​อีก​หลาย​วิธี​ที่​จะ​ช่วย​คุณ​ให้​รับมือ​กับ​มัน​ได้

 คุณ​อาจ​รู้สึก​เหมือน​กับ​ว่า​ตัว​เอง​กำลัง​ติด​อยู่​ใน​เขา​วงกต หา​ทาง​ออก​ไม่​ได้ แต่​การ​ที่​คุณ​รู้สึก​อย่าง​นั้น​ไม่​ได้​หมายความ​ว่า​มัน​เป็น​แบบ​นั้น​จริง​ ๆ ไม่​ว่า​คุณ​กำลัง​เจอ​อะไร มัน​มี​ทาง​ออก​เสมอ ถ้า​คุณ​ได้​รับ​ความ​ช่วยเหลือ​ใน​วิธี​ที่​ถูก​ต้อง ทาง​ออก​อาจ​อยู่​ใกล้​กว่า​ที่​คุณ​คิด

•  หลักการ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: “เรา​ถูก​กดดัน​จาก​ทุก​ด้าน แต่​ยัง​ไม่​ถึง​กับ​จน​มุม เรา​รู้สึก​สับสน แต่​ยัง​มี​ทาง​ออก”—2 โครินธ์ 4:8

   ข้อ​เสนอ​แนะ: ถ้า​ความ​รู้สึก​อยาก​ฆ่า​ตัว​ตาย​รุนแรง​ขึ้น​เรื่อย​ ๆ ​หรือ​คุณ​คิด​ถึง​เรื่อง​นี้​ตลอด ลอง​หา​ดู​ว่า​มี​ที่​ไหน​บ้าง​ที่​ให้​ความ​ช่วยเหลือ​ได้ เช่น สาย​ด่วน​สุขภาพ​จิต หรือ​โรง​พยาบาล หน่วย​งาน​เหล่า​นี้​มี​คน​ที่​ได้​รับ​การ​ฝึก​เพื่อ​ให้​ความ​ช่วยเหลือ​ใน​ด้าน​นี้​โดย​เฉพาะ และ​พวก​เขา​อยาก​ช่วย​คุณ​จริง​ ๆ

•   คุย​กับ​ใคร​สัก​คน มี​หลาย​คน​ที่​ห่วงใย​คุณ​และ​อยาก​ช่วย​คุณ ไม่​ว่า​จะ​เป็น​เพื่อน​หรือ​คน​ใน​ครอบครัว แต่​พวก​เขา​จะ​ช่วย​อะไร​ไม่​ได้​ถ้า​คุณ​ไม่​บอก​พวก​เขา​ว่า​กำลัง​เจอ​อะไร​อยู่

 บาง​คน​ต้อง​ใส่​แว่นตา​เพื่อ​จะ​มอง​เห็น​ชัด เพื่อน​ของ​คุณ​ก็​เป็น​เหมือน​แว่นตา​ที่​ช่วย​ให้​คุณ​มอง​เห็น​ปัญหา​ชัด​ขึ้น และ​เขา​จะ​ช่วย​คุณ​ให้​อยาก​มี​ชีวิต​อยู่​ต่อ​ไป​ได้

•  หลักการ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: “เพื่อน​แท้ . . . เป็น​เหมือน​พี่​น้อง​ที่​เกิด​มา​เพื่อ​ช่วย​กัน​ใน​เวลา​ลำบาก”—สุภาษิต 17:17

   ข้อ​เสนอ​แนะ: เพื่อ​จะ​เข้า​หา​และ​พูด​กับ​ใคร​สัก​คน คุณ​อาจ​เริ่ม​ว่า “ช่วง​นี้​ผม/ฉัน​ต้อง​สู้​กับ​ความ​คิด​ใน​แง่​ลบ​บ่อย​มาก รู้สึก​หนัก​ใจ​มาก​เลย ขอ​เล่า​ให้​คุณ​ฟัง​ได้​ไหม” หรือ​คุณ​อาจ​พูด​ว่า “ช่วง​นี้​ผม/ฉัน​กำลัง​เจอ​ปัญหา​ที่​รู้สึก​ว่า​ตัว​เอง​แก้ไข​อะไร​ไม่​ได้​เลย คุณ​พอ​จะ​ช่วย​ได้​ไหม?”

•   ไป​พบ​แพทย์ ความ​วิตก​กังวล​หรือ​ซึมเศร้า​เป็น​ปัญหา​เกี่ยว​กับ​จิตใจ ซึ่ง​อาจ​ทำ​ให้​บาง​คน​ไม่​อยาก​มี​ชีวิต​อีก​ต่อ​ไป​แล้ว แต่​ข่าว​ดี​คือ​อาการ​แบบ​นี้​สามารถ​รักษา​ได้

 ตอน​ที่​คุณ​เป็น​ไข้หวัด​ใหญ่ คุณ​อาจ​รู้สึก​แย่​มาก​จน​ไม่​อยาก​กิน​อะไร คล้าย​กัน เมื่อ​คุณ​ซึมเศร้า คุณ​ก็​อาจ​ไม่​อยาก​มี​ชีวิต​อยู่​อีก​ต่อ​ไป แต่​โรค​ทั้ง 2 อย่าง​นี้​สามารถ​รักษา​ให้​หาย​ได้

•  หลักการ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: “คน​ที่​สบาย​ดี​ไม่​ต้อง​ไป​หา​หมอ แต่​คน​ป่วย​ต้อง​ให้​หมอ​รักษา”—มัทธิว 9:12

   ข้อ​เสนอ​แนะ: นอน​หลับ​พักผ่อน​ให้​เพียง​พอ ออก​กำลัง​กาย​เป็น​ประจำ และ​กิน​อาหาร​ที่​มี​ประโยชน์ สุขภาพ​ของ​คุณ​มี​ผล​ต่อ​มุม​มอง​ใน​ชีวิต​และ​ความ​รู้สึก​ของ​คุณ

•   อธิษฐาน คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า​พระเจ้า​ผู้​สร้าง​ทุก​สิ่ง “รู้​จัก​ตัว​เรา​ดี​กว่า​ที่​เรา​รู้​จัก​ตัว​เอง และ​พระองค์​รู้​ทุก​สิ่ง” (1 ยอห์น 3:20) วัน​นี้​ลอง​อธิษฐาน​ถึง​พระองค์​ดู​ไหม? พระองค์​ชื่อ​ยะโฮวา คุณ​ระบาย​ความ​ใน​ใจ​ให้​พระองค์​ฟัง​ได้

 ปัญหา​บาง​อย่าง​หนัก​เกิน​กว่า​จะ​แบก​ไว้​คน​เดียว พระ​ยะโฮวา​พระเจ้า​ผู้​สร้าง​ตัว​คุณ พร้อม​จะ​ช่วย​คุณ​เสมอ

•  หลักการ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: “ให้​ขอ​ทุก​สิ่ง​จาก​พระเจ้า​ด้วย​การ​อธิษฐาน . . . แล้ว​สันติ​สุข​ของ​พระเจ้า​ที่​เกิน​ความ​เข้าใจ​ทุก​อย่าง​จะ​ปก​ป้อง​หัวใจ​และ​ความ​คิด​ของ​พวก​คุณ​ไว้”—ฟีลิปปี 4:6, 7

   ข้อ​เสนอ​แนะ: นอกจาก​บอก​พระ​ยะโฮวา​เกี่ยว​กับ​ปัญหา​ของ​คุณ​แล้ว ลอง​คิด​ว่า​มี​อะไร​ดี​ ๆ ​สัก​อย่าง​ไหม​ที่​จะ​ขอบคุณ​พระองค์​ได้​ใน​วัน​นี้ (โคโลสี 3:15) ความ​รู้สึก​ขอบคุณ​จะ​ช่วย​ให้​คุณ​มอง​อะไร​ ๆ ​ใน​แง่​บวก​มาก​ขึ้น

 ถ้า​คุณ​รู้สึก​ว่า​ชีวิต​ไม่​เหลือ​อะไร​จริง​ ๆ อยู่​ไป​ก็​เท่า​นั้น คุณ​ต้อง​ขอ​ความ​ช่วยเหลือ​ทันที โจนาธาน​ที่​พูด​ถึง​ตอน​ต้น​ของ​บทความ​ได้​ทำ​อย่าง​นั้น เขา​บอก​ว่า “ผม​ต้อง​คุย​กับ​พ่อ​แม่​หลาย​ครั้ง​และ​ต้อง​ไป​พบ​แพทย์ แต่​ตอน​นี้​ผม​ดี​ขึ้น​เยอะ ถึง​บาง​ครั้ง​ความ​รู้สึก​แย่​ ๆ ​จะ​กลับ​มา แต่​ผม​ไม่​รู้สึก​อยาก​ฆ่า​ตัว​ตาย​อีก​แล้ว”