หนุ่มสาวถามว่า

ฉันต้องรู้อะไรเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า?

เล่น

“คนแถวบ้านฉันที่อายุน้อยกว่า 25 ปีแทบไม่มีใครเลยที่ไม่เคยสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า”—จูเลีย

ในบทความนี้

สิ่งที่คุณควรรู้

บุหรี่ทำให้ตายได้ นิโคตินเป็นส่วนประกอบหลักของยาสูบซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้ติดง่าย ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “ยาสูบเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเป็นโรคและตายก่อนวัยอันควร”

“ฉันทำงานสแกนอัลตราซาวนด์ในโรงพยาบาล ฉันเลยเห็นภาพอัลตราซาวนด์ของคนไข้หลายคนที่ได้รับผลเสียจากการสูบบุหรี่ ฉันตกใจมากที่เห็นหินปูนจำนวนมากเกาะในหลอดเลือดหัวใจของคนที่สูบ ฉันเห็นค่าร่างกายของฉันมากเลยไม่อยากลองสูบบุหรี่”—เทเรซา

คุณรู้ไหม? บุหรี่มีสารเคมีประมาณ 7,000 ชนิดและสารหลายชนิดเป็นสารพิษ แต่ละปีหลายล้านคนต้องตายจากโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่

บุหรี่ไฟฟ้าก็ทำให้คนสูบได้รับสารพิษ บุหรี่ไฟฟ้าหรือบุหรี่ปากกาส่งผลเสียต่อปอดและทำให้ถึงตายได้ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับบุหรี่ไฟฟ้าจำนวนมากมีสารนิโคตินเหมือนกับบุหรี่ที่ทำให้ติดได้ง่าย ฉลากคำเตือนบนบุหรี่ไฟฟ้าเลยระบุไว้ว่า “นิโคตินอาจทำให้วัยรุ่นติดยาเสพติดอย่างอื่นได้ง่าย”

“ผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับบุหรี่ไฟฟ้าจะมีรสชาติและกลิ่นเหมือนลูกอมหรือผลไม้ซึ่งดึงดูดเด็กและวัยรุ่น กลิ่นและรสชาติแบบนี้ทำให้พวกเขาคิดว่าบุหรี่ไฟฟ้าไม่อันตราย”—มิแรนดา

คุณรู้ไหม? ควันหรือไอน้ำจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้มีแค่น้ำ แต่มีสารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายรวมอยู่ด้วย เช่น โลหะหนักซึ่งจะเข้าสู่ปอดของคุณ

ความเสี่ยงที่มาพร้อมกับการสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า

(1) ภาวะความรู้คิดบกพร่อง สมาธิสั้น มีปัญหาทางอารมณ์ มีผลต่อการพัฒนาการของสมอง
(2) เหงือกอับเสบ รวมถึงฟันผุ
(3) ปอดอักเสบเรื้อรังและเป็นโรคหัวใจ

ทำให้คนที่เป็นโรคหอบหืดมีอาการแย่ลง

รู้สึกคลื่นไส้ พะอืดพะอม

สิ่งที่คุณทำได้

หาข้อมูล อย่าเชื่อทุกอย่างที่คุณได้ยิน เช่น บุหรี่ไฟฟ้าไม่มีอันตรายหรือช่วยให้คุณหายเครียด ให้คุณหาข้อมูลและตัดสินใจโดยใช้ข้อมูลที่ถูกต้อง

คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล “คนขาดประสบการณ์เชื่อคำพูดทุกคำ แต่คนฉลาดคิดก่อนทำเสมอ”—สุภาษิต 14:15

“พอคิดถึงผลเสียของการสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า คุณจะเห็นว่ามันไม่ได้เป็นเรื่อง ‘สนุก’ เหมือนที่พวกคนดัง ๆ หรือเพื่อนของคุณทำให้รู้สึกแบบนั้น แต่มันมีอันตรายแฝงอยู่ด้วย”—อีแวน

ลองคิดดู วัยรุ่นที่สูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้ามีความสุขมากขึ้นจริง ๆ ไหม? พวกเขาพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาชีวิตทั้งในตอนนี้และในอนาคตได้ดีกว่าไหม? หรือพวกเขากำลังทำให้ตัวเองมีปัญหามากขึ้น?

หาวิธีดี ๆ เพื่อรับมือกับความกังวล วิธีที่ดีที่จะช่วยให้รับมือกับความกังวลได้ก็คือ ทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือหรือใช้เวลากับเพื่อน ๆ ที่ให้กำลังใจคุณ เพราะถ้าคุณมีสิ่งดี ๆ หลายอย่างให้ทำ คุณก็จะไม่อยากสูบบุหรี่

คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล “ความวิตกกังวลทำให้หนักใจ แต่คำพูดดี ๆ ทำให้มีกำลังใจ”—สุภาษิต 12:25

“หลายคนชอบคิดเอาเองว่าการสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้าช่วยลดความเครียดได้ แต่จริง ๆ แล้ว มันก็แค่ชั่วคราวเท่านั้น ที่จริงการสูบบุหรี่จะส่งผลเสียไปตลอดชีวิต มีวิธีที่ดีกว่านี้อีกเยอะที่ช่วยลดความเครียดได้”—แองเจลา

ลองคิดดู มีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดี? ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ ดูบทความ “หนุ่มสาวถามว่า” ที่ชื่อ “จะทำอย่างไรดีถ้ากังวล?”

การหันไปพึ่งสารเสพติดเพื่อคลายเครียดหรือกังวล ก็เป็นเหมือนการกระโดดลงไปในทะเลเพราะไม่อยากเปียกฝน นั่นมีแต่จะทำให้ชีวิตคุณมีปัญหามากขึ้น!

เตรียมพร้อมรับมือความกดดันจากเพื่อน ความกดดันอาจมาจากเพื่อนที่โรงเรียนหรือสิ่งที่คุณดู รายการทีวี หนัง หรือโซเชียลมีเดียมักจะทำให้การสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้าดูเท่และน่าสนุก

คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล “ผู้ใหญ่ . . . ได้ฝึกใช้ความคิดจนแยกออกว่าอะไรถูกอะไรผิด”—ฮีบรู 5:14

“ตอนอยู่ที่โรงเรียน เพื่อน ๆ ยอมรับที่ฉันไม่สูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า พอฉันบอกให้พวกเขารู้ว่าไม่ชอบสูบบุหรี่ พวกเขาก็ถึงกับช่วยปกป้องฉัน ถึงจะดูแปลกหน่อย แต่การบอกเพื่อน ๆ ให้รู้จุดยืนของคุณจะเป็นการปกป้องตัวคุณเอง”—แอนนา

ลองคิดดู คุณรับมือกับความกดดันจากเพื่อน ๆ ได้ดีแค่ไหน? มีตอนไหนบ้างที่คุณเคยรับมือกับความกดดัน? ถ้าคุณอยากรู้ว่าควรทำยังไง ดูบทความ “แผนรับมือกับความกดดันจากเพื่อน ๆ” ของบท 15 ในหนังสือคำถามที่หนุ่มสาวถาม—คำตอบที่ได้ผล เล่ม 2

เลือกเพื่อนให้ดี คุณจะไม่ถูกล่อใจให้สูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า ถ้าเพื่อนของคุณคิดเหมือนกับคุณในเรื่องบุหรี่

คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล “คนที่คบกับคนฉลาดจะฉลาด แต่คนที่คบกับคนโง่จะเดือดร้อน”—สุภาษิต 13:20

“การเป็นเพื่อนกับคนที่ควบคุมตัวเองได้และไม่ทำสิ่งที่ไม่ดีช่วยเราได้จริง ๆ พอคุณเห็นว่าชีวิตของพวกเขาดีและมีความสุข คุณก็จะอยากทำตามพวกเขา”—คาลวิน

ลองคิดดู เพื่อนสนิทของคุณสนับสนุนคุณให้ทำตามความตั้งใจที่จะมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ยุ่งเกี่ยวกับบุหรี่ไหม หรือพวกเขาทำให้คุณรู้สึกว่ายากที่จะทำตามที่ตั้งใจไว้?

แล้วกัญชาล่ะ?

หลายคนบอกว่ากัญชาไม่อันตรายหรอก แต่มันไม่จริง!

วัยรุ่นที่ใช้กัญชาเสี่ยงที่จะเริ่มติดสารเสพติดชนิดนี้ การศึกษาวิจัยพบว่า กัญชาสามารถทำลายสมองของคุณแบบถาวรได้ซึ่งอาจทำให้ไอคิวของคุณลดลงด้วย
ข้อมูลจากหน่วยงานเกี่ยวกับการใช้สารเสพติดและบริการด้านสุขภาพจิตของสหรัฐ บอกว่า “จากการวิจัยทำให้รู้ว่าคนที่ใช้กัญชามักจะมีปัญหาด้านความสัมพันธ์กับคนอื่น การเรียนแย่ลง ไม่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน และความพึงพอใจในชีวิตลดลง”

“ผมเคยอยากลองสูบกัญชา เพราะคิดว่ามันน่าจะช่วยให้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียด ๆ แต่พอคิดว่าถ้าผมเกิดติดขึ้นมาล่ะ ผมคงจะต้องเสียเงินเยอะแถมยังเสียสุขภาพด้วย ผมเลยคิดได้ว่าการสูบกัญชาจะยิ่งทำให้ผมเครียดมากกว่าเดิม”—ยูดาห์

เพื่อนของคุณคิดยังไง

“ตั้งแต่เด็ก พ่อแม่สอนฉันให้รู้วิธีปฏิเสธตอนที่มีคนชวนให้สูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า และยังสอนฉันให้หนักแน่นตอนถูกกดดันด้วย นี่ช่วยเตรียมฉันให้พร้อมรับมือและรู้สึกภูมิใจที่ได้ทำตามความเชื่อของฉัน”—โอลิเวีย
“ทุกปีมีหลายล้านคนต้องตายเพราะสูบบุหรี่ ผมไม่อยากเป็นคนหนึ่งในจำนวนนั้นเพราะแค่อยากดู ‘เท่’”—แมทธิว