ข้ามไปยังเนื้อหา

หนุ่ม​สาว​ถาม​ว่า

ฉันจะควบคุมความโกรธได้อย่างไร?

ฉันจะควบคุมความโกรธได้อย่างไร?

 คำ​ถาม​ทดสอบ

  • คุณ​โกรธ​บ่อย​ขนาด​ไหน?

    • แทบ​จะ​ไม่​โกรธ​เลย

    • โกรธ​เป็น​บาง​ครั้ง

    • โกรธ​ทุก​วัน

  • โกรธ​มาก​ขนาด​ไหน?

    • โกรธ​นิด​หน่อย

    • โกรธ​มาก

    • โกรธ​เป็น​ฟืน​เป็น​ไฟ

  • คุณ​มัก​จะ​โกรธ​ใคร?

    • พ่อ​แม่

    • พี่ ๆ น้อง ๆ

    • เพื่อน

ถ้า​คุณ​คิด​ว่า​ตัว​เอง​ต้อง​ควบคุม​ความ​โกรธ บทความ​นี้​สามารถ​ช่วย​คุณ​ได้! ก่อน​อื่น​ให้​เรา​มา​ดู​ว่า​จะ​มี​ผล​ดี​อะไร​บ้าง​ถ้า​คุณ​ใจ​เย็น​เมื่อ​ถูก​ยั่ว​โมโห

 ทำไม​เรื่อง​นี้​สำคัญ?

สุขภาพ​ของ​คุณ หนังสือ​สุภาษิต 14:30 บอก​ว่า “ใจ​ที่​สงบ​เป็น​ความ​จำเริญ​ชีวิต​ฝ่าย​กาย” นอก​จาก​นี้ วารสาร​การ​แพทย์​และ​ชีวิต (ภาษา​อังกฤษ) ยัง​บอก​ด้วย​ว่า “ความ​โกรธ​เป็น​หนึ่ง​ใน​สาเหตุ​หลัก​ที่​ก่อ​ให้​เกิด​โรค​เกี่ยว​กับ​หัวใจ​และ​หลอด​เลือด”

เพื่อน​ของ​คุณ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “อย่า​เป็น​มิตร​กับ​คน​ที่​มัก​โกรธ​หรือ​ไป​กับ​คน​ขี้​โมโห” (สุภาษิต 22:24, พระ​คริสตธรรม​คัมภีร์ ฉบับ 1971) ดัง​นั้น ถ้า​คุณ​เป็น​คน​ขี้​โมโห ก็​ไม่​แปลก​ที่​ไม่​มี​ใคร​อยาก​คบ​กับ​คุณ วัยรุ่น​หญิง​คน​หนึ่ง​ชื่อ​จัสมิน​บอก​ว่า “ถ้า​คุณ​ไม่​รู้​จัก​ควบคุม​อารมณ์ คุณ​ก็​จะ​เสีย​เพื่อน​ดี ๆ ไป”

ชื่อเสียง​ของ​คุณ เอธาน​อายุ 17 ปี​บอก​ว่า “ถ้า​คุณ​ระเบิด​อารมณ์​ใคร ๆ ก็​จะ​มอง​ว่า​คุณ​เป็น​คน​ขี้​โมโห” ลอง​ถาม​ตัว​เอง​ว่า ‘ฉัน​อยาก​ให้​คน​อื่น​มอง​ว่า​ฉัน​เป็น​คน​ใจ​เย็น​รัก​สันติ​หรือ​เป็น​คน​ขี้​โมโห’ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “บุคคล​ผู้​ไม่​โกรธ​เร็ว​เป็น​คน​ประกอบ​ด้วย​ความ​เข้าใจ​ดี​ยิ่ง แต่​บุคคล​ผู้​มี​ใจ​ฉุนเฉียว​ส่ง​เสริม​ความ​โฉด​เขลา​ให้​ยิ่ง​ขึ้น”—สุภาษิต 14:29

ไม่​มี​ใคร​อยาก​อยู่​ใกล้​คน​ที่​ระเบิด​อารมณ์

 สิ่ง​ที่​คุณ​ทำ​ได้

ลอง​พิจารณา​ข้อ​คัมภีร์ ฟัง​ความ​คิด​เห็น​จาก​บาง​คน แล้ว​ก็​ถาม​ตัว​เอง

  • สุภาษิต 29:22: “คน​เจ้า​โมโห​ทำ​ให้​เกิด​การ​ทะเลาะ​วิวาท​กัน และ​คน​เจ้า​โทโส​ก่อ​การ​ผิด​มาก”

    “ช่วง​เป็น​วัยรุ่น ฉัน​ควบคุม​อารมณ์​โกรธ​แทบ​ไม่​ได้​เลย ญาติ ๆ ทาง​พ่อ​ก็​เป็น​แบบ​นี้​เหมือน​กัน พวก​เรา​เลย​บอก​ว่า​มัน​เป็น​กรรมพันธุ์ พวก​เรา​ควบคุม​อารมณ์​ไม่​ค่อย​ได้!”—เครี

    ฉัน​เป็น​คน​โกรธ​ง่าย​ไหม? พอ​มี​คน​ชม ฉัน​ก็​ดีใจ แต่​พอ​มี​คน​ต่อ​ว่า​นิสัย​บาง​อย่าง​ของ​ฉัน ฉัน​กลับ​อ้าง​ว่า​มา​จาก​กรรมพันธุ์​ไหม?

  • สุภาษิต 15:1: “คำ​ตอบ​อ่อน​หวาน​กระทำ​ให้​ความ​โกรธ​ผ่าน​พ้น​ไป แต่​คำ​ขม​เผ็ด​ร้อน​กระทำ​ให้​โทโส​พลุ่ง​ขึ้น”

    “เคล็ดลับ​ก็​คือ​ฝึก​ควบคุม​อารมณ์ ถ้า​คุณ​สุภาพ​อ่อนโยน​และ​คิด​บวก คุณ​ก็​จะ​ไม่​โกรธ”—ดาร์เอล

    เมื่อ​ถูก​ยั่ว​โมโห ทำไม​ท่าที​ของ​ฉัน​ใน​ตอน​นั้น​จึง​สำคัญ?

  • สุภาษิต 26:20: “ที่​ไหน​ไม่​มี​ฟืน ไฟ​ก็​ดับ”

    “ถ้า​ฉัน​พูด​อย่าง​สุภาพ อีก​ฝ่าย​หนึ่ง​มัก​จะ​ใจ​เย็น​ลง​แล้ว​เรา​ก็​คุย​กัน​ดี ๆ ต่อ​ได้​โดย​ไม่​ระเบิด​อารมณ์​ใส่​กัน”—จัสมิน

    คำ​พูด​หรือ​ท่า​ทาง​ของ​ฉัน​เป็น​เหมือน​การ​เติม​เชื้อเพลิง​ไหม?

  • สุภาษิต 22:3: “คน​ฉลาด​มอง​เห็น​ภัย​แล้ว​หนี​ไป​ซ่อน​ตัว แต่​คน​โง่​เดิน​เซ่อ​ไป​และ​ก็​เป็น​อันตราย”

    “บาง​ครั้ง​ผม​ก็​เพียง​แค่​เดิน​ออก​ไป​เพื่อ​คิด​ดี ๆ ถึง​เรื่อง​ที่​เกิด​ขึ้น พอ​ใจ​เย็น​ลง​ก็​ค่อย​กลับ​มา​แก้​ปัญหา”—แกรี

    เดิน​ออก​ไป​ตอน​ไหน​จึง​จะ​เหมาะ​โดย​ที่​ไม่​ทำ​ให้​อีก​ฝ่าย​รู้สึก​ว่า​ไม่​อยาก​คุย​กับ​เขา?

  • ยาโกโบ 3:2: “เรา​ต่าง​พลาด​พลั้ง​กัน​หลาย​ครั้ง”

    “เรา​ควร​เสียใจ​กับ​เรื่อง​ที่​ทำ​ผิด​พลาด​ไป และ​เรียน​รู้​จาก​เหตุ​การณ์​นั้น เมื่อ​เรา​ล้ม​ก็​ต้อง​ลุก​และ​คิด​ว่า​ครั้ง​หน้า​จะ​ทำ​ให้​ดี​กว่า​นี้”—เครี

ข้อ​แนะ ลอง​ตั้ง​เป้า​ไว้​ว่า​จะ​เป็น​คน​ใจ​เย็น​สัก 1 เดือน แล้ว​จด​บันทึก​ไว้​เพื่อ​ดู​ว่า​คุณ​ทำ​ได้​มาก​แค่​ไหน