หนุ่มสาวถามว่า
โซเชียลมีเดียมีผลกับฉันยังไง?
พ่อแม่อนุญาตให้คุณใช้โซเชียลมีเดียไหม? ถ้าใช่ บทความนี้จะช่วยคุณได้ใน 3 ด้าน
ในหน้านี้
โซเชียลมีเดียมีผลยังไงกับเวลาของฉัน?
การเล่นโซเชียลมีเดีย ก็เหมือนนั่งอยู่บนหลังม้าที่กำลังคึก คุณต้องควบคุมมัน ไม่งั้นมันก็จะควบคุมคุณ
“ตอนแรกฉันคิดว่าจะเล่นโซเชียล ‘แค่ไม่กี่นาที’ แต่พอรู้ตัวอีกที ก็ผ่านไปหลายชั่วโมงแล้ว โซเชียลมีเดียทำให้ติดแถมยังเสียเวลาด้วย”—โจแอนนา
คุณรู้ไหม? โซเชียลมีเดียถูกออกแบบมาเพื่อให้คนเล่นแล้วติด คนออกแบบรู้ว่าถ้าเว็บหรือแอปไหนดังและคนเข้าไปใช้เยอะ โฆษณาก็จะเข้าและทำเงินได้เยอะ
ถามตัวเองว่า ‘ฉันมักจะเล่นโซเชียลจนลืมเวลาไปเลยไหม? ฉันควรเอาเวลาไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์กว่านั้นไหม?’
สิ่งที่คุณทำได้ กำหนดเวลาไว้ว่าคุณจะเล่นโซเชียลนานแค่ไหน และอย่าเล่นเกินเวลา
กำหนดเวลาเล่นโซเชียลมีเดีย
“ฉันจะเข้าไปตั้งค่าบางแอปในโทรศัพท์เพื่อกำหนดว่าจะใช้แอปได้นานแค่ไหน หลังจากทำแบบนี้มาสักพัก ฉันก็เริ่มควบคุมตัวเองได้และสามารถใช้โซเชียลมีเดียโดยไม่เสียเวลามากเกินไป”—ทีน่า
หลักการในคัมภีร์ไบเบิล: “ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์มากที่สุด”—เอเฟซัส 5:16
โซเชียลมีเดียมีผลยังไงกับการนอนของฉัน?
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าวัยรุ่นควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง แต่ส่วนใหญ่นอนน้อยกว่านั้น เพราะมัวแต่เล่นโซเชียล
“ฉันชอบเช็กมือถือก่อนนอน ดูโพสต์นั้นโพสต์นี้ไปเรื่อย ๆ รู้ตัวอีกทีก็เสียเวลาเป็นชั่วโมง ๆ ฉันรู้ว่ามันไม่ดีและพยายามจะเลิกเหมือนกัน”—มาเรีย
คุณรู้ไหม? การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้วิตกกังวลและซึมเศร้าได้ จีน ทเวนเก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาบอกว่า การนอนไม่พอเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี และ “ถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ” ก็อาจทำให้ “มีปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรง” a
ถามตัวเองว่า ‘แต่ละคืนฉันนอนกี่ชั่วโมง?’ ‘ฉันชอบเล่นโซเชียลจนดึกทั้งที่ควรจะเข้านอนไหม?’
สิ่งที่คุณทำได้ เอามือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกไปจากห้องนอนตอนกลางคืน และพยายามเลิกดูหน้าจอก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง ถ้าคุณต้องตั้งนาฬิกาปลุก ก็อย่าใช้นาฬิกาในมือถือหรือแท็บเล็ต
ไม่เล่นโซเชียลมีเดียก่อนเข้านอน
“บางครั้งผมชอบเล่นมือถือจนดึก แต่ผมก็พยายามแก้นิสัยนี้อยู่ ผมรู้ว่าผมต้องฝึกที่จะเป็นผู้ใหญ่และรู้จักรับผิดชอบมากกว่านี้ ผมต้องนอนให้เร็วขึ้น จะได้มีแรงทำอะไรได้เต็มที่ในวันถัดไป”—เจเรมี
หลักการในคัมภีร์ไบเบิล: “มองให้ออกว่าอะไรสำคัญกว่า”—ฟีลิปปี 1:10
โซเชียลมีเดียมีผลยังไงกับอารมณ์ของฉัน?
งานวิจัยหนึ่งบอกว่าเด็กผู้หญิงชั้นมัธยมปลายเกือบครึ่งที่ตอบแบบสำรวจบอกว่า พวกเขา “รู้สึกเศร้าหรือหดหู่ตลอดเวลา” เหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะโซเชียลมีเดีย ดร. เลนเนิร์ด แซ็กซ์ b บอกว่า “ยิ่งคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียนานเท่าไหร่ คุณก็มีโอกาสซึมเศร้ามากเท่านั้น เพราะคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ”
“ปกติวัยรุ่นก็ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่แล้ว แต่โซเชียลมีเดียทำให้ปัญหานี้หนักขึ้นอีก คุณสามารถนั่งส่องชีวิตคนอื่นได้เป็นชั่วโมง ๆ และเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับพวกเขา หรือบางทีคุณก็เห็นเพื่อนทำอะไรสนุก ๆ แล้วก็คิดว่าทำไมฉันไม่ได้ทำบ้าง”—ฟีบี
คุณรู้ไหม? ถึงโซเชียลมีเดียจะช่วยให้คุณติดต่อกับเพื่อนได้ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่มีอะไรมาแทนการเจอกันจริง ๆ ได้ ดร. นิโคลัส คาร์ดารัส บอกว่า “ดูเหมือนว่าการติดต่อกันผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่สามารถทำให้มนุษย์พึงพอใจได้เท่ากับการได้พูดคุยกันต่อหน้า เพราะลึก ๆ แล้วมนุษย์เรามีความต้องการที่จะพบปะและปฏิสัมพันธ์กันโดยตรง” c
ถามตัวเองว่า: ‘หลังจากดูโพสต์ที่เพื่อน ๆ ลง ฉันรู้สึกเหงาไหม?’ ‘ฉันรู้สึกว่าชีวิตตัวเองน่าเบื่อไหมเมื่อเทียบกับชีวิตของเพื่อนที่โพสต์ลงในโซเชียล?’ ‘ฉันเสียใจไหมถ้ามีคนกดไลค์ให้โพสต์ของฉันน้อยหรือไม่มีใครกดไลค์เลย?’
สิ่งที่คุณทำได้ ลองทำ “โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์” ซึ่งก็คือหยุดเล่นโซเชียลซัก 2-3 วัน หนึ่งอาทิตย์ หรือหนึ่งเดือน แล้วใช้เวลาคุยกับเพื่อนแบบเจอกันหรือคุยกันทางโทรศัพท์แทน จากนั้นให้สังเกตว่าคุณรู้สึกเครียดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นไหมในช่วงที่ไม่ได้เล่นโซเชียล
คุณจะใช้เวลากับเพื่อนแบบเจอกันให้มากขึ้นได้ไหม?
“ตอนเล่นโซเชียล ฉันสนใจกับสิ่งที่คนอื่นทำมากเกินไป แต่พอฉันเลิกเล่นและลบแอปออก ฉันก็รู้สึกโล่งเลย และยังมีเวลาทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นด้วย”—บริแอนนา
หลักการในคัมภีร์ไบเบิล: “ให้แต่ละคนตรวจสอบดูสิ่งที่ตัวเองทำ แล้วเขาจะภูมิใจกับตัวเอง และอย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น”—กาลาเทีย 6:4
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
สอนด้วยภาพวาด
ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างฉลาด
มาดูว่าคุณจะสนุกกับการแชตกับเพื่อนอย่างปลอดภัยได้อย่างไร
หนุ่มสาวถามว่า
ฉันควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการแชร์รูปภาพบนโลกออนไลน์?
การโพสต์รูปโปรดในโลกออนไลน์เป็นวิธีที่ง่ายในการติดต่อกับเพื่อน ๆ และครอบครัว แต่ก็มีอันตรายแฝงอยู่
หนุ่มสาวถามว่า
การเป็นคนดังในโลกออนไลน์สำคัญแค่ไหน?
บางคนยอมทำอะไรเสี่ยงๆเพื่อจะมียอดฟอลโล่และยอดไลค์เพิ่มขึ้น คุณคิดว่ามันคุ้มไหมที่ทำอย่างนั้น?
หนุ่มสาวถามว่า
ทำไงดีถ้าพ่อแม่ไม่ให้ใช้โซเชียลมีเดีย?
ดูเหมือนว่าใคร ๆ ก็เล่นโซเชียลกันหมด แต่มันจริงไหม? คุณจะทำยังไงถ้าพ่อแม่ไม่ให้ใช้โซเชียลมีเดีย?
เพื่อนของคุณคิดอย่างไร
เพื่อนของคุณคิดอย่างไรเรื่องโทรศัพท์มือถือ
สำหรับวัยรุ่นหลายคน โทรศัพท์มือถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่พวกเขาใช้ติดต่อกับเพื่อน ๆ แต่โทรศัพท์มือถือมีข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง?
หนุ่มสาวถามว่า
ฉันควรรู้อะไรเกี่ยวกับการส่งข้อความทางโทรศัพท์?
อ่านดูว่าการส่งข้อความทางโทรศัพท์อาจทำลายมิตรภาพและชื่อเสียงของคุณได้อย่างไร
