ข้ามไปยังเนื้อหา

หนุ่ม​สาว​ถาม​ว่า

ฉันเข้มแข็งแค่ไหน?

ฉันเข้มแข็งแค่ไหน?

คุณ​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​แค่​ไหน? คุณ​เคย​เจอ​เรื่อง​แบบ​นี้​ไหม?

  • คน​ที่​รัก​ตาย

  • ป่วย​เรื้อรัง

  • ภัย​ธรรมชาติ

นัก​วิจัย​บอก​ว่า จิตใจ​เข้มแข็ง​สำคัญ​มาก​ไม่​ใช่​แค่​ตอน​ที่​เจอ​ปัญหา​ใหญ่​ ๆ แค่​เครียด​เรื่อง​เล็ก​ ๆ ​ก็​อาจ​ทำ​ให้​คุณ​ป่วย​ได้ เลย​สำคัญ​มาก​ที่​คุณ​ต้อง​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​ไม่​ว่า​ปัญหา​ที่​เจอ​มัน​จะ​เล็ก​หรือ​ใหญ่​ขนาด​ไหน

 จิตใจ​เข้มแข็ง​หมาย​ถึง​อะไร?

การ​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​หมาย​ถึง​การ​รับมือ​กับ​การ​เปลี่ยน​แปลง ปัญหา และ​ความ​ลำบาก​ใน​ชีวิต​ได้ คน​ที่​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​ไม่​ใช่​คน​ที่​ไม่​มี​ปัญหา​อะไร​เลย เขา​ก็​มี​ปัญหา​เหมือน​คน​อื่น​ ๆ ​นั่น​แหละ แต่​เขา​สามารถ​ผ่าน​ปัญหา​ต่าง​ ๆ ​มา​ได้ อาจ​จะ​ล้ม​ลุก​คลุกคลาน แต่​เขา​จะ​กลาย​เป็น​คน​ที่​เข้มแข็ง​กว่า​เดิม

เหมือน​กับ​ต้น​ไม้​บาง​ต้น​ที่​เอน​ไป​มา​เมื่อ​โดน​พายุ​แต่​กลับ​มา​ตั้ง​ตรง​ได้​อีก​ครั้ง​ตอน​พายุ​ผ่าน​ไป ถึง​คุณ​จะ​เจอ​ปัญหา คุณ​ก็​กลับ​มา​ดี​เหมือน​เดิม​ได้

 ทำไม​คุณ​ต้อง​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง?

  • เพราะ​ทุก​คน​ต้อง​เจอ​ปัญหา​กัน​ทั้ง​นั้น คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “คน​วิ่ง​เร็ว​ไม่​ได้​ชนะ​การ​แข่งขัน​เสมอ​ไป . . . คน​มี​ความ​รู้​อาจ​ไม่​ประสบ​ความ​สำเร็จ​ก็​ได้ เพราะ​เหตุ​การณ์​ที่​ไม่​คาด​คิด​อาจ​เกิด​ขึ้น​กับ​พวก​เขา​ทุก​คน​ใน​เวลา​ที่​คาด​ไม่​ถึง” (ปัญญาจารย์ 9:11) เรื่อง​นี้​สอน​อะไร? ขนาด​คน​ดี​ก็​ยัง​เจอ​ปัญหา ทั้ง​ ๆ ​ที่​หลาย​ครั้ง​ไม่​ใช่​เพราะ​ความ​ผิด​ของ​เขา​เอง

  • เพราะ​การ​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​จะ​ป้องกัน​คุณ อาจารย์​แนะ​แนว​ของ​โรง​เรียน​มัธยม​คน​หนึ่ง​บอก​ว่า “ถ้า​เทียบ​กับ​เมื่อ​ก่อน เดี๋ยว​นี้​มี​นัก​เรียน​เยอะ​มาก​ที่​เข้า​มา​ใน​ออฟฟิศ​ของ​ผม ร้องห่ม​ร้องไห้ สติ​แตก​เพราะ​ผล​การ​เรียน​แย่​หรือ​ไม่​ก็​โดน​ใคร​พูด​ไม่​ดี​ใน​โซเชียล” เขา​บอก​อีก​ว่า ถึง​เรื่อง​แบบ​นี้​ดู​เป็น​เรื่อง​เล็ก​แต่​ถ้า​นัก​เรียน​รับมือ​ไม่​เป็น พวก​เขา​ก็​อาจ​มี​ปัญหา​ทาง​จิตใจ​หรือ​ทาง​อารมณ์​ได้ *

  • เพราะ​การ​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​จะ​ช่วย​คุณ​ทั้ง​ตอน​นี้​และ​ตอน​ที่​คุณ​เป็น​ผู้​ใหญ่ ดร. ริชาร์ด เลอ​ร์​เนอร์​พูด​ถึง​ชีวิต​เมื่อ​ต้อง​เจอ​กับ​ความ​ผิด​หวัง​ว่า “เพื่อ​จะ​เป็น​ผู้​ใหญ่​ที่​ประสบ​ความ​สำเร็จ​ได้ เขา​ต้อง​รับมือ​กับ​ความ​ผิด​หวัง​ได้ ตั้ง​เป้าหมาย​ใหม่​หรือ​ไม่​ก็​พยายาม​หา​ทาง​อื่น​เพื่อ​ทำ​ให้​เป้าหมาย​ของ​ตัว​เอง​สำเร็จ​ได้” *

 คุณ​จะ​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​ได้​ยัง​ไง?

  • มอง​ให้​ออก​ว่า​ปัญหา​ที่​เจอ​ใหญ่​จริง​ ๆ ​ไหม แยก​ให้​ออก​ว่า​ปัญหา​ที่​เจอ​เป็น​เรื่อง​เล็ก​หรือ​เรื่อง​ใหญ่ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “คน​โง่​แสดง​ความ​รำคาญ​ออก​มา​ทันที แต่​คน​ฉลาด​ไม่​ถือสา​เมื่อ​มี​คน​ดูถูก” (สุภาษิต 12:16) ไม่​ใช่​ทุก​ปัญหา​จะ​เป็น​เรื่อง​ใหญ่​ไป​ซะ​หมด อย่า​ให้​มัน​มี​ผล​กับ​คุณ​มาก​เกิน​ไป

    “เพื่อน​ที่​โรง​เรียน​ชอบ​บ่น​เว่อร์​กับ​เรื่อง​ไม่​เป็น​เรื่อง แล้ว​พวก​เพื่อน​ใน​โซเชียล​ก็​ยิ่ง​อวย​พวก​เขา​อีก มัน​เลย​ยาก​มาก​ที่​พวก​เขา​จะ​มอง​ปัญหา​ที่​เจอ​ตาม​ความ​เป็น​จริง”—โจแอน

  • เรียน​จาก​คน​อื่น สุภาษิต​ข้อ​หนึ่ง​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “เหล็ก​ยัง​ลับ​เหล็ก​ให้​คม​ได้ คน​เรา​ก็​ช่วย​เพื่อน​ให้​เก่ง​ขึ้น​ได้​เหมือน​กัน” (สุภาษิต 27:17) คุณ​เรียน​ได้​หลาย​อย่าง​จาก​คน​ที่​เคย​รับมือ​กับ​ปัญหา​หนัก​ ๆ ​มา​ก่อน

    “ลอง​คุย​กับ​คน​อื่น คุณ​จะ​เห็น​ว่า​ถึง​พวก​เขา​จะ​เคย​เจอ​อะไร​หนัก​ ๆ ​มา แต่​ตอน​นี้​พวก​เขา​ก็​โอ​เค ลอง​คุย​กับ​พวก​เขา​ดู​จะ​ได้​รู้​ว่า​พวก​เขา​ทำ​อะไร​และ​ไม่​ทำ​อะไร​ถึง​ผ่าน​ตอน​นั้น​มา​ได้”—จูเลีย

  • อด​ทน คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “คน​ดี​อาจ​ล้ม​ถึง​เจ็ด​ครั้ง​แต่​จะ​ลุก​ขึ้น​มา​ได้” (สุภาษิต 24:16) เพื่อ​จะ​ยอม​รับ​เรื่อง​ที่​ไม่​อยาก​ให้​เกิด​ขึ้น​ได้ มัน​ต้อง​ใช้​เวลา ไม่​ต้อง​ตกใจ​ถ้า​มี​บาง​วัน​อยู่​ดี​ ๆ ​คุณ​ก็​รู้สึก​แย่​หรือ​เศร้า​ขึ้น​มา สิ่ง​สำคัญ​คือ คุณ​ต้อง “ลุก​ขึ้น​มา”

    ตอน​ที่​คุณ​เจอ​เรื่อง​หนัก​ ๆ ​ใน​ชีวิต แล้ว​พอ​อะไร​ ๆ ​เริ่ม​ดี​ขึ้น หัวใจ​และ​ความ​รู้สึก​ของ​คุณ​ก็​ต้อง​ใช้​เวลา​ที่​จะ​กลับ​มา​เหมือน​เดิม มัน​อาจ​ต้อง​ผ่าน​อะไร​หลาย​อย่าง ฉัน​ได้​เจอ​กับ​ตัว​เอง​ว่า​เมื่อ​เวลา​ผ่าน​ไป มัน​ก็​จะ​ง่าย​ขึ้น​เรื่อย​ ๆ ​ที่​จะ​รู้สึก​ดี​ขึ้น”—แอนเดรีย

  • รู้​จัก​ขอบคุณ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “ให้​แสดง​ความ​ขอบคุณ​ด้วย” (โคโลสี 3:15) ไม่​ว่า​คุณ​กำลัง​เจอ​ปัญหา​หนัก​แค่​ไหน ยัง​มี​สิ่ง​ที่​คุณ​จะ​เห็น​ค่า​และ​รู้สึก​ขอบคุณ​ได้​เสมอ ลอง​คิด​ถึง 3 อย่าง​ที่​ทำ​ให้​ชีวิต​ของ​คุณ​มี​ค่า

    “ตอน​ที่​คุณ​เจอ​ปัญหา คง​ง่าย​ที่​จะ​คิด​ว่า ‘ทำไม​ต้อง​เป็น​ฉัน​ด้วย?’ แต่​เพื่อ​จะ​มี​จิตใจ​เข้มแข็ง​ได้ คุณ​ต้อง​ไม่​จม​อยู่​กับ​ปัญหา คุณ​ต้อง​เลือก​ที่​จะ​คิด​บวก เห็น​ค่า​สิ่ง​ที่​คุณ​ยัง​มี​และ​สิ่ง​ที่​คุณ​ยัง​ทำ​ได้”—ซาแมนทา

  • พอ​ใจ​ใน​สิ่ง​ที่​เป็น​อยู่ อัครสาวก​เปาโล​บอก​ว่า “ผม​ได้​เรียน​รู้​ที่​จะ​พอ​ใจ​ใน​สิ่ง​ที่​มี​อยู่ ไม่​ว่า​จะ​อยู่​ใน​สภาพ​ไหน​ก็​ตาม” (ฟีลิปปี 4:11) เปาโล​ไม่​สามารถ​ควบคุม​สิ่ง​ที่​เกิด​ขึ้น แต่​เขา​สามารถ​ควบคุม​ความ​คิด​ของ​เขา​และ​สิ่ง​ที่​เขา​ทำ เปาโล​พอ​ใจ​ใน​สิ่ง​ที่​เขา​เป็น

    “ผม​รู้สึก​ว่า​สิ่ง​ที่​ผม​แสดง​ออก​ไป​ตอน​เจอ​ปัญหา มัน​ไม่​ค่อย​ดี​เท่าไหร่ ตอน​นี้​ผม​มี​เป้าหมาย​ว่า ไม่​ว่า​จะ​เจอ​อะไร ผม​อยาก​มอง​ทุก​อย่าง​ใน​แง่​บวก ผม​รู้​ว่า​มัน​ไม่​ได้​เป็น​ประโยชน์​แค่​กับ​ตัว​ผม​เอง​แต่​กับ​คน​ที่​อยู่​รอบ​ข้าง​ผม​ด้วย”—แมททิว

  • อธิษฐาน คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “มอบ​ภาระ​ของ​คุณ​ไว้​กับ​พระ​ยะโฮวา​เถอะ แล้ว​พระองค์​จะ​ช่วย​คุณ พระองค์​จะ​ไม่​มี​วัน​ยอม​ให้​คน​ดี​ล้ม​ลง” (สดุดี 55:22) การ​อธิษฐาน​ไม่​ใช่​แค่​สิ่ง​ที่​ทำ​ให้​คุณ​รู้สึก​สบาย​ใจ​เฉย​ ๆ แต่​การ​อธิษฐาน​เป็น​การ​พูด​คุย​กับ​ผู้​ที่​สร้าง​คุณ​ซึ่ง “ห่วงใย​คุณ”—1 เปโตร 5:7

    “ผม​รู้​ว่า​ผม​ไม่​ต้อง​รับมือ​กับ​ปัญหา​คน​เดียว พอ​ผม​อธิษฐาน​ระบาย​ความ​รู้สึก​และ​ปัญหา​ของ​ผม​ให้​พระเจ้า​ฟัง และ​ขอบคุณ​สิ่ง​ดี​ ๆ ​ที่​พระองค์​ให้ มัน​ทำ​ให้​ผม​ไม่​คิด​ลบ แต่​คิด​ถึง​สิ่ง​ดี​ ๆ ​ที่​พระ​ยะโฮวา​ให้​ผม การ​อธิษฐาน​สำคัญ​มาก​จริง​ ๆ!”—คาร์ลอส

^ วรรค 16 จาก​หนังสือ Disconnected โดย​โทมัส เคิร์สติง

^ วรรค 17 จาก​หนังสือ​สำหรับ​วัยรุ่น The Good Teen—Rescuing Adolescence From the Myths of the Storm and Stress Years