Перейти к основным материалам

ВОПРОСЫ МОЛОДЁЖИ

Как научиться справляться со стрессом?

Считаешь ли ты себя стрессоустойчивым? Сталкивался ли ты с какой-то из перечисленных ситуаций?

  • Смерть близкого человека.

  • Затяжная болезнь.

  • Стихийное бедствие.

Ученые говорят, что из колеи нас могут выбить не только серьезные проблемы, но даже обычные повседневные заботы. Вот почему важно научиться справляться со стрессом, каковы бы ни были его причины.

 Что такое стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость — это способность справляться с проблемами и восстанавливаться после пережитых разочарований. Конечно, люди, обладающие этим навыком, не ограждены от жизненных невзгод. Они, образно говоря, могут упасть, но, поднявшись, становятся сильнее.

Во время бури дерево гнется от ветра, но после выпрямляется. Так и ты сможешь справиться с горем и неудачами

 Почему стрессоустойчивость важна?

  • Потому что проблем не избежать. В Библии сказано: «Не всегда выигрывает бег лучший бегун... и образованный человек не всегда получает заслуженную похвалу. Приходит время, и с каждым случается плохое» (Экклезиаст 9:11, Современный перевод). Вывод? Хорошие люди тоже страдают, и часто не по своей вине.

  • Потому что так ты сбережешь свои нервы. Один школьный психолог отметил: «Каких только истерик не закатывали ученики у меня в кабинете просто из-за тройки на экзамене или нелестных комментариев в соцсетях». По его словам, даже в таких, казалось бы, обычных ситуациях неумение совладать с собой создает «благодатную почву для психических и эмоциональных расстройств» *.

  • Потому что это необходимый жизненный навык. Вот что о стрессовых ситуациях пишет психолог Ричард Лёрнер: «Чтобы стать успешным и эффективным во взрослой жизни, нужно также научиться справляться с разочарованиями, ставить новые цели и искать иные пути достижения желаемых результатов» *.

 Как стать более стрессоустойчивым?

  • Не делай из мухи слона. Учись видеть реальный масштаб проблем и отличать серьезные трудности от пустяков. В Библии сказано: «Глупец быстро выказывает свой гнев, а разумный не отзывается на оскорбления» (Притчи 12:16, Заокский перевод). Не все проблемы стоят твоих нервов.

    «Ребята в школе жалуются по любому поводу и потом получают комментарии со словами поддержки от друзей в соцсетях. Но от этого они еще больше распаляются и уже не могут объективно оценивать ситуацию» (Джоанн).

  • Учись у других. В Библии сказано: «Как железо оттачивает железо, так и люди совершенствуют друг друга» (Притчи 27:17, Смысловой перевод). Опыт людей, которые не сдались под натиском жизненных трудностей, может многому тебя научить.

    «Бывает, общаясь с другими, узнаёшь, что́ им пришлось пережить. И ничего — они со всем справились! Поинтересуйтесь у них, что они сделали или, наоборот, чего не стали делать, чтобы решить свою проблему» (Джулия).

  • Наберись терпения. В Библии сказано: «Праведный может упасть и семь раз, но все равно встанет» (Притчи 24:16). Требуется время, чтобы смириться с обстоятельствами, поэтому не удивляйся, если порой настроение у тебя будет на нуле. Самое важное — это найти в себе силы снова встать!

    «После неудачи нужно восстановиться эмоционально и залечить раны на сердце. А это не происходит в одночасье. На своем опыте я убедилась, что время лечит и боль мало-помалу утихает» (Андреа).

  • Старайся ценить хорошее. Библия призывает: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15). С какими трудностями мы бы ни сталкивались, у нас всегда есть причины быть благодарными. Подумай о трех вещах, которые тебе нравятся в жизни.

    «Когда приходит беда, сам собой напрашивается вопрос: за что это мне?! Но человек, устойчивый к стрессам, не зацикливается на негативе, а старается думать положительно и ценит то, что у него есть, и то, чем он может заниматься» (Саманта).

  • Развивай позитивный настрой. Апостол Павел написал: «Я научился быть довольным в любых обстоятельствах» (Филиппийцам 4:11, Новый русский перевод). Некоторых трудностей Павел никак не мог избежать. Однако он мог повлиять на свое отношение к ним. Павел решил для себя не жаловаться на судьбу и быть довольным.

    «Я осознал, что часто моя первая реакция на трудности далеко не лучшая. Но я решил: что бы ни случилось, не раскисать и радоваться жизни. От этого выигрываю не только я, но и окружающие» (Мэтью).

  • Обращайся к Богу в молитве. В Библии говорится: «Возложи свое бремя на Иегову, и он поддержит тебя. Никогда не даст он поколебаться праведному» (Псалом 55:22). Молитва — это не психологический прием. Это возможность поговорить с Творцом, который заботится о каждом из нас (1 Петра 5:7).

    «Мне не нужно бороться с трудностями в одиночку. Когда я откровенно рассказываю Иегове о своих переживаниях и благодарю его за то хорошее, что он мне дает, мои негативные мысли растворяются и я могу сосредоточиться на положительном. Молитва очень важна!» (Карлос).

^ абз. 8 Из книги Томаса Кёрстинга «Отключенные» (Disconnected).

^ абз. 9 Из книги «Хороший подросток. Разоблачение мифа о трудном возрасте» (The Good Teen—Rescuing Adolescence From the Myths of the Storm and Stress Years).