Перейти к основным материалам

ВОПРОСЫ МОЛОДЕЖИ

Как не довести себя до истощения сил?

Как не довести себя до истощения сил?

Угрожает ли тебе истощение сил? В таком случае, эта статья как раз для тебя!

 Почему это происходит

  • Загруженность. Вот что говорит одна молодая женщина по имени Джули: «Нам всюду твердят, что мы должны лучше трудиться, больше работать над собой, ставить более высокие цели и достигать наилучших результатов. Постоянно находиться под таким давлением — очень непросто!»

  • Электронные устройства. Смартфоны, планшеты и другие гаджеты позволяют быть на связи практически 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. А это создает дополнительный стресс и со временем может привести к истощению сил.

  • Недостаток сна. «Разрываясь между учебой, работой и развлечениями, многие юноши и девушки рано встают и поздно ложатся. В итоге они попадают в замкнутый круг, из которого сложно вырваться»,— говорит девушка по имени Миранда. Такой ритм жизни нередко лишает сил и приводит к эмоциональному выгоранию.

 Почему это серьезно

Библия поощряет трудолюбие (Притчи 6:6—8; Римлянам 12:11). Но она не одобряет неуравновешенного отношения к работе, из-за которого страдает все остальное, в том числе здоровье.

«Однажды я вдруг осознала, что целый день ничего не ела, настолько была поглощена разными делами. Я поняла, что неразумно стараться выполнить все, о чем тебя просят, особенно ценой своего здоровья» (Эшли).

Неслучайно Библия говорит: «Живой собаке лучше, чем мертвому льву» (Экклезиаст 9:4). Загружая себя делами, ты можешь думать, что сил у тебя как у льва — по крайней мере сейчас. Но если ты доведешь себя до переутомления, это может подорвать твое здоровье.

 Что можно сделать

  • Научись говорить нет. В Библии сказано: «Мудрость — со скромными» (Притчи 11:2). Скромные люди осознают пределы своих возможностей и не взваливают на себя непосильный груз.

    «Истощение сил в первую очередь грозит тому, кто не умеет говорить нет и берется за все, что ему предлагают. Это нескромно. И рано или поздно такой человек „сгорит“» (Джордан).

  • Достаточно отдыхай. В Библии сказано: «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Сон нередко называют «питанием для мозга», но большинство подростков не отводят на него необходимые 8—10 часов каждую ночь.

    «Когда у меня был сумасшедший график, я выкраивала время за счет сна. Но порой именно этот лишний час сна просто необходим, чтобы на следующий день быть более энергичной и не терять радости» (Бруклин).

  • Будь организованным. В Библии сказано: «Планы прилежного приводят к успеху» (Притчи 21:5). Если ты научишься разумно распоряжаться своим временем, этот навык будет помогать тебе всю жизнь.

    «Можно избежать ненужного стресса, если отмечать свои планы в календаре. Когда расписание у тебя перед глазами, легче определить, что можно изменить, чтобы избежать перегрузки» (Ванесса).