Mladí ľudia sa pýtajú...

Prečo som taký chudý?

JUSTIN je štíhly chlapec s dobrou kondíciou, ale so svojou postavou nie je celkom spokojný. „Snažím sa trochu pribrať,“ pripúšťa. V súčasnosti jedáva päťkrát denne a prijíma dohromady 4000 kalórií. Chce pribrať najmä preto, aby mal silné svaly. Hovorí: „Spolu s kamarátom skoro ráno vstávame a niektoré dni pred prácou chodíme cvičiť do posilňovne.“

Aj Vanessa patrí k štíhlym ľuďom. Ale ona je so svojou hmotnosťou celkom spokojná. „Keď som bola menšia, deti si zo mňa robili žarty a volali ma tyčka,“ spomína Vanessa. „Ale ja si z toho už nič nerobím. Beriem seba takú, aká som.“

‚Ber seba takého, aký si.‘ To je dobrá rada. Ale možno je to rada, ktorú nedokážeš uplatniť. Ako tínedžer si možno v „rozkvete mladosti“. (1. Korinťanom 7:36) Zvlášť búrlivé je obdobie rýchlych fyzických zmien známe ako puberta. V puberte jednotlivé časti tvojho tela môžu rásť rôzne rýchlo; ruky, nohy a črty tváre sa ti môžu zdať beznádejne nesúmerné. * A potom sa cítiš trápne a máš pocit, že si neatraktívny. Je tu tiež skutočnosť, že nie všetci mladí sa vyvíjajú rovnako rýchlo. A tak kým niektorí tvoji kamaráti už majú svalnaté telo a tvoje kamarátky ženskú postavu, ty môžeš byť v porovnaní s nimi stále dosť chudý.

Hoci sa už veľa povedalo o mladých, ktorí sa cítia tuční, často sa zabúda na mladých, ktorí si myslia, že sú príliš chudí. Taký pocit môžu mať najmä mladí ľudia v určitých etnických skupinách a v niektorých krajinách, kde štíhlosť nie je považovaná za znak krásy. V takých oblastiach môže byť štíhle dievča predmetom nemilosrdného posmechu za to, že je „vyziabnuté“.

A čo chlapci? Podľa výskumníčky Susan Bordovej „prieskumy týkajúce sa telesného výzoru, ktoré boli urobené v desaťročiach pred rokom 1980, naznačovali, že keď sa do zrkadla pozerali ženy, videli len samé chyby“. A muži? Bordová pokračuje: „Muži sa pozreli  do zrkadla a ich výzor sa im zdal buď v poriadku, alebo ešte lepší, ako bol v skutočnosti.“ Ale v posledných rokoch sa to začalo meniť. Bordová si všimla, že v súčasnosti viac ako štvrtinu pacientov podstupujúcich kozmetické operácie tvoria muži, a tento nárast záujmu mladých mužov o dobrý výzor spája s „dokonalými“ mužskými telami v reklamách na spodnú bielizeň, ktoré sa objavujú v Spojených štátoch i v iných západných krajinách. Prirodzene, to pôsobí i na dospievajúcich chlapcov. Môžu sa cítiť nedostatoční, ak nemajú svalnaté telo modelov.

Teda ak si chudý, možno si si už položil otázku: ‚Som v poriadku?‘ Našťastie pravdepodobne si.

Prečo si chudý

U mnohých mladých je chudosť celkom normálna. Často je to spôsobené len prudkým rastom a rýchlym metabolizmom, ktorý sprevádza roky dospievania. Keď budeš starší, tvoj metabolizmus sa pravdepodobne spomalí. No ak si extrémne chudý napriek zdravej strave, bolo by dobré ísť k lekárovi, aby sa vylúčili akékoľvek zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobovať úbytok hmotnosti, ako je napríklad cukrovka.

Steven Levenkron, známy odborník na poruchy príjmu potravy, pre časopis Prebuďte sa! povedal: „Spomínam si na jednu mladú ženu s veľkou podváhou, ktorú ku mne poslali s diagnózou anorexie, a ona naozaj vyzerala, akoby mala poruchu príjmu potravy. Ale onedlho som si uvedomil, že jej problém je fyzický, nie psychologický. Rodinný lekár u nej prehliadol Crohnovu chorobu, vážnu črevnú poruchu. Tento omyl mohol byť pre to dievča osudný.“ Keby si mal cukrovku alebo inú chorobu, ktorá spôsobuje úbytok hmotnosti, bolo by múdre dôsledne sa držať rád lekára.

Samozrejme, niekedy chudosť môže byť príznakom emocionálnych ťažkostí. V knihe Anatomy of Anorexia Dr. Levenkron uvádza tvrdenia niektorých výskumníkov, že značný počet „diabetikov závislých od inzulínu má poruchy príjmu potravy, ktoré siahajú od kompulzívneho prejedania sa až po bulímiu a anorexiu“. Skúsený lekár dokáže zistiť, či má pacient takúto poruchu príjmu potravy. *

Praktické návrhy

Predpokladajme, že si už bol u lekára a že si chudý, ale zdravý. Čo teraz? V Jóbovi 8:11 Biblia hovorí: „Vyrastie papyrusová rastlina do výšky bez bahna močariny? Zmohutnie trstina bez vody?“ Tak ako rastline sa dobre darí, keď má správne prostredie a výživu, aj ty, ak máš vyrásť na zdravého dospelého človeka, potrebuješ vyváženú stravu. To platí, či už sa snažíš pribrať, alebo schudnúť.

Odolávaj však pokušeniu začať v snahe rýchlejšie pribrať jesť veľa tučných jedál. Pri jednom prieskume tréningovej stravy kulturistov Susan Kleinerová, odborníčka na výživu, zistila, že títo športovci konzumujú okolo 6000 kalórií denne! Ale podľa Kleinerovej „znepokojujúce na tomto zistení bolo to, že jedli priemerne vyše 200 gramov tuku denne. To je takmer toľko tuku, koľko obsahuje celé maslo! Dlhodobé prijímanie takého obrovského množstva tuku vedie k chorobe srdca.“

Podľa amerického Ministerstva poľnohospodárstva (USDA) sú základom vyváženej stravy sacharidy, ako chlieb, obilniny, ryža a cestoviny. Druhé najdôležitejšie sú zelenina a ovocie. USDA odporúča, aby človek len striedmo konzumoval mäso a mliečne výrobky.

Ak chceš sledovať, čo ješ a koľko ješ, môžeš si zaviesť stravovací kalendár. Jeden týždeň nos so sebou vreckový záznamník a zapisuj si všetko, čo zješ a kedy to zješ. Možno budeš prekvapený, že neješ až toľko, koľko si si myslel, najmä ak sa vždy niekam ponáhľaš.  Ako aktívny tínedžer môžeš denne bez problémov spáliť 3000 kalórií i viac! Možno tiež zistíš, že tvoja strava nie je taká vyvážená, ako by mala byť — že obsahuje príliš veľa jedál rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery a pizza, a že nemáš dostatok ovocia a zeleniny.

Ako je to s drahými potravinovými doplnkami? Nie sú vždy potrebné. Mnohí odborníci hovoria, že jedením zdravých potravín získaš všetku potrebnú výživu pre svoje telo. Predovšetkým sa vyhýbaj rýchlym riešeniam, ako sú anabolické steroidy. Žiaľ, zneužívanie steroidov nie je problémom len medzi dospievajúcimi chlapcami. Noviny The New York Times napísali: „Rozšírené užívanie [steroidov] medzi dievčatami, čo niektorí výskumníci sčasti pripisujú akémusi opaku anorexie, dosiahlo také rozmery, aké vznikli medzi chlapcami v 80. rokoch 20. storočia.“ Šokujúci počet 175 000 dospievajúcich dievčat v Spojených štátoch pripúšťa, že užíva anabolické steroidy. Tieto látky sú spojené s množstvom nebezpečných vedľajších účinkov, ku ktorým patrí nežiaduce ochlpenie tváre, menštruačné výkyvy, rakovina prsníka u žien, rakovina prostaty u mužov a upchaté tepny a rakovina pečene u žien i u mužov. Steroidy by sa nikdy nemali užívať bez lekárskeho predpisu a dohľadu.

Buď skromný a realistický

Biblia hovorí, že máme byť ‚skromní, keď chodíme so svojím Bohom‘. (Micheáš 6:8) Skromnosť znamená uvedomovať si svoje obmedzenia. Skromnosť ti pomôže mať realistický názor na svoj vzhľad. Na tom, že človek chce vyzerať dobre, nie je nič nesprávne. Ale posadnutosť vzhľadom neprináša úžitok nikomu — možno len obchodu s módou a potravinovými doplnkami. Odborníci na fyzickú kondíciu sa zhodujú v tom, že priemerný muž jednoducho nemá správne gény na to, aby mohol byť kulturistom svetovej triedy, bez ohľadu na to, ako dobre sa stravuje alebo koľko trénuje. A ak si dievča, možno nepriberieš, nech by si jedla koľkokoľvek.

Zaujímavé je, že niekedy stačí venovať trocha pozornosti šatníku, a tak vyvážiť to, čo možno považuješ za fyzické nedokonalosti. Vyhýbaj sa oblečeniu, ktoré zbytočne zdôrazňuje problémové časti tvojej postavy. Niektorí navrhujú nosiť svetlé farby, lebo štíhli ľudia vyzerajú v tmavých odtieňoch ešte štíhlejšie.

Pamätaj tiež na to, že oveľa dôležitejšia ako tvoj vzhľad je tvoja osobnosť. Z dlhodobého hľadiska ťa príjemný úsmev a láskavé správanie urobia v očiach druhých príťažlivejším ako vyrysované svaly alebo určitá veľkosť oblečenia. Ak ťa tvoji priatelia sústavne ponižujú pre to, ako vyzeráš, potom vyhľadávaj ľudí, ktorí si ťa vážia pre to, aký si vnútri — pre to, čo Biblia nazýva „skrytý človek srdca“. (1. Petra 3:4) A nikdy nezabudni, že „človek vidí iba čo sa javí jeho očiam; ale Jehova, ten vidí, aké je srdce“. — 1. Samuelova 16:7.

[Poznámky pod čiarou]

[Obrázok na strane 14]

Niektorí mladí sú nešťastní z toho, že sú chudí