MŁODZI LUDZIE PYTAJĄ

Jak kontrolować emocje?

NAGRANIE

„Jednego dnia czuję się super, a drugiego beznadziejnie. Coś, co wczoraj było drobnostką, dzisiaj mnie przerasta” (Carissa).

Czy wydaje ci się, że twoje emocje zmieniają się jak w kalejdoskopie? Jeżeli tak, ten artykuł jest dla ciebie a.

Dlaczego tak się dzieje

Huśtawka emocjonalna przydarza się wielu osobom, które wkraczają w okres dojrzewania. Ale nawet starsi nastolatkowie mogą być zaskoczeni tym, jak nieprzewidywalne i chaotyczne bywają ich nastroje.

Jeśli z tego powodu masz mętlik w głowie, pamiętaj, że wiele emocji może być wynikiem zmian hormonalnych i poczucia niepewności, które w okresie dorastania są normalne. Dobra wiadomość jest taka, że możesz zrozumieć swoje uczucia i nauczyć się sobie z nimi radzić.

Ważna prawda: Umiejętność panowania nad uczuciami będzie ci potrzebna w wielu sytuacjach w dorosłym życiu, dlatego warto nauczyć się tego już teraz.

Negatywne emocje są jak dziury w drodze. Przy pewnej wprawie udaje się ominąć największe z nich i podróż staje się przyjemniejsza

Trzy rzeczy, które możesz zrobić

Rozmawiaj. Biblia mówi: „Prawdziwy towarzysz miłuje przez cały czas i jest bratem urodzonym na czasy udręki” (Przysłów 17:17).

„Mamy bliską przyjaciółkę rodziny, którą traktuję jak ciocię. Naprawdę uważnie słucha tego, co jej opowiadam. Kiedy mam właściwe spojrzenie na jakąś sprawę, jest ze mnie dumna. A jeśli muszę zmienić podejście, ona pomaga mi to zrobić w najlepszy możliwy sposób” (Yolanda).

Wskazówka: Zamiast rozmawiać tylko z rówieśnikami — którzy mogą odczuwać tak samo zmienne emocje jak ty — porozmawiaj z którymś z rodziców albo inną zaufaną dorosłą osobą.

Pisz. W Biblii czytamy, że kiedy Hiob był bardzo przygnębiony, powiedział: „Dam upust swemu zatroskaniu o siebie. Będę mówił w goryczy swej duszy!” (Hioba 10:1). Oprócz rozmowy innym sposobem, żeby „dać upust” temu, co czujesz, jest pisanie o swoich emocjach.

„Zawsze mam przy sobie mały notes. Kiedy coś mnie wytrąci z równowagi, piszę o tym. Zapisywanie odczuć to niesamowita terapia” (Iliana).

Wskazówka: Prowadź pamiętnik i zapisuj w nim swoje emocje, co je wywołało oraz jak mógłbyś sobie z nimi radzić. Może ci w tym pomóc materiał ćwiczeniowy dołączony do tego artykułu.

Módl się. W Biblii czytamy: „Zrzuć swe brzemię na Jehowę, a on cię wesprze. Nigdy nie pozwoli, by prawy się zachwiał” (Psalm 55:22).

„Kiedy jestem przygnębiona, ciągle modlę się do Jehowy. Dzielenie się z Nim tym, co czuję, zawsze daje mi ulgę” (Jasmine).

Wskazówka: Pomimo odczuwanego niepokoju czy przygnębienia, pomyśl o trzech rzeczach w swoim życiu, za które możesz być wdzięczny. Kiedy modlisz się do Jehowy, proś Go o pomoc — ale dziękuj Mu też za dobre rzeczy, które cię spotykają.

a W tym artykule omówiono wahania nastroju typowe dla wielu młodych ludzi. Jeżeli cierpisz na zaburzenie dwubiegunowe lub inną formę depresji, przeczytaj artykuł „Jak mogę sobie radzić z przygnębieniem?”.