Gezondheid
Als je op je gezondheid let, is dat goed voor je schoolprestaties en voor de kwaliteit van je leven.
HET is logisch dat je goed zorgt voor het lichaam dat je van God gekregen hebt (Psalm 139:14). Je zou je lichaam kunnen vergelijken met een auto. Stel dat je die nooit onderhoudt. Dan zal er na een tijdje van alles aan gaan mankeren. Zoiets kan ook met je lichaam gebeuren. Wat voor ’onderhoud’ heeft je lichaam nodig?
Rust.
Als je te weinig slaapt, kun je er slecht uit gaan zien en je moe, duf of zelfs down gaan voelen. Maar als je voldoende rust neemt, zul je meer energie hebben. Het is ook goed voor de groei van je lichaam, voor je hersenfuncties, je immuunsysteem en je emotionele gezondheid. Een goede nachtrust kost niet veel moeite, maar levert wel veel op!
Tip: Probeer als het mogelijk is elke avond om dezelfde tijd te gaan slapen.
Eten.
Jongeren groeien snel. Bij de meeste jongens verdubbelt hun vetvrije lichaamsgewicht bijvoorbeeld tussen hun tiende en zeventiende. Ook meisjes maken een groeispurt door. Als je in de groei bent, heb je voldoende bouwstoffen en energie nodig. Zorg ervoor dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.
Tip: Sla het ontbijt niet over. Eten voordat je naar school gaat, is goed voor je concentratievermogen en je kortetermijngeheugen.
Bewegen.
De Bijbel geeft aan dat ’lichamelijke oefening nuttig is’ (1 Timotheüs 4:8). Het kan je spieren en botten versterken, je uithoudingsvermogen vergroten, je gewicht op peil houden, je leervermogen vergroten, je weerstand verhogen, stress verminderen en je stemming verbeteren. En natuurlijk kan lichaamsbeweging ook heel leuk zijn!
Conclusie: Voldoende slaap, evenwichtige voeding en matige lichaamsbeweging zijn een hulp om je ’motor’ draaiend te houden. En dat is weer goed voor je schoolprestaties. *
Aan de slag! Maak er een gewoonte van geregeld aan lichaamsbeweging te doen. Hou een maand bij hoeveel je slaapt en wat je eet, en kijk wat je zou moeten veranderen.
„Als ik ga wandelen, lijkt het alsof ik meer energie krijg, ook als ik moe was toen ik begon.” — Jason (Nieuw-Zeeland).
„God heeft voedsel gemaakt als brandstof voor ons lichaam. Dan vind ik dat we ook de beste brandstof moeten gebruiken!” — Jill (VS).
„Ik ga drie keer per week hardlopen en twee keer per week fietsen of wandelen. Door lichaamsbeweging krijg ik meer energie en heb ik minder stress.” — Grace (Australië).
^ par. 9 Meer informatie over gezond leven vind je in hfst. 10 van het boek Wat jonge mensen vragen — Praktische antwoorden, Deel 1, uitgegeven door Jehovah’s Getuigen.
