Dość popularny jest pogląd, że potrzeba 21 dni, żeby utrwalić nowy nawyk. Ale badania wykazują, że u jednych ludzi trwa to krócej, a u innych — znacznie dłużej. Czy powinno cię to zniechęcać?

Rozważmy to na konkretnym przykładzie. Wyobraź sobie, że postanowiłeś ćwiczyć trzy razy w tygodniu.

• W pierwszym udaje ci się zrealizować cel.

• W drugim opuszczasz jeden dzień ćwiczeń.

• W trzecim znowu wszystko idzie według planu.

• W czwartym ćwiczysz tylko raz.

• W piątym ponownie osiągasz cel i od tej pory udaje ci się to za każdym razem.

Utrwalenie tego zwyczaju zajęło ci pięć tygodni. Może ci się wydawać, że to dużo, ale kiedy już osiągniesz cel, będziesz zadowolony, że wypracowałeś nowy dobry nawyk.

Biblia zachęca nas do wytrwałości. Na dłuższą metę nie liczy się, ile razy upadniemy, tylko ile razy wstaniemy.

• Kiedy coś pójdzie nie tak, nie uznawaj tego za całkowitą porażkę. Spodziewaj się, że na drodze do celu zdarzą się potknięcia.

• Koncentruj się na tych momentach, kiedy coś poszło ci dobrze. Na przykład jeśli chcesz ulepszyć sposób, w jaki zwracasz się do swoich dzieci, zastanów się: „Kiedy ostatnio miałam ochotę nakrzyczeć na dzieci, ale się powstrzymałam? Co wtedy zrobiłam? Jak mogę to powtórzyć?”. Dzięki takiej analizie łatwiej ci będzie utrwalić właściwą reakcję i nie będziesz się nadmiernie skupiać na niepowodzeniach.

Czy chciałbyś poznać zasady biblijne, które mogą ci pomóc w jeszcze innych dziedzinach? Na przykład radzić sobie z niepokojem, prowadzić satysfakcjonujące życie rodzinne albo znaleźć prawdziwe szczęście? Jeśli tak, porozmawiaj ze Świadkami Jehowy lub odwiedź nasz serwis internetowy jw.org.