Kā cīnīties ar negatīvām izjūtām?

DROŠI VIEN nav tāda cilvēka, kuru nekad nebūtu pārņēmušas negatīvas izjūtas. Mūsu laikus raksturo ekonomiska nestabilitāte, vardarbība un ļoti liela netaisnība. Tāpēc nav nekas pārsteidzošs, ka daudzi cilvēki jūtas nomākti un viņus nomoka vainas un mazvērtības apziņa.

Šādas emocijas var nodarīt ļaunu, jo tās iedragā pašapziņu, traucē skaidri un saprātīgi spriest un laupa prieku. Bībelē ir rakstīts: ”Ja tu bēdu dienā nogursi, tad tavs spēks pagalam.” (Salamana Pamācības 24:10, Bībeles 1926. gada izdevums.) Dzīvojot šajā raižpilnajā pasaulē, mums visiem ir vajadzīgs spēks un izturība, tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt savas negatīvās izjūtas. *

Cīņā ar negatīvajām izjūtām daudzi palīdzību ir atraduši Bībelē. Mūsu Radītājs Dievs Jehova, kas ir dzīvības avots, nevēlas, ka mēs iegrimtu bezcerībā un izmisumā. (Psalms 36:10.) Apskatīsim trīs veidus, kā Bībele var palīdzēt šajā ziņā.

Vienmēr turēsim prātā, ka Dievs interesējas par mums

Dažkārt cilvēki domā, ka Dievs ir pārāk aizņemts, lai pievērstu uzmanību tam, kā viņi jūtas. Vai arī jūs kādreiz esat tā domājis? Bībelē ir apliecināts, ka Radītājam ir svarīgas mūsu jūtas. Psalmu sacerētājs rakstīja: ”Tas Kungs ir tuvu tiem, kam salauztas sirdis, un palīdz tiem, kam satriekts un noskumis prāts.” (Psalms 34:19.) Cik gan mierinoši ir apzināties, ka brīžos, kad mūs māc bēdas, Visvarenais Dievs mums ir tuvu!

Dievs nav neiejūtīgs un vienaldzīgs. Bībelē ir teikts, ka ”Dievs ir mīlestība”. (1. Jāņa 4:8.) Viņš mīl cilvēkus un jūt līdzi tiem, kas cieš. Piemēram, kad aptuveni pirms trīsarpus tūkstošiem gadu izraēlieši atradās verdzībā Ēģiptē, Dievs par viņiem sacīja: ”Vērodams esmu vērojis manas tautas bēdas, kādas tai ir Ēģiptē. Viņas brēkšanu par saviem spaidītājiem Es esmu dzirdējis un zinu viņu ciešanas. Es esmu nolaidies, lai viņus izglābtu.” (2. Mozus 3:7, 8.)

Dievs labi izprot mūsu emocijas, jo ”Viņš mūs ir darījis, un ne mēs paši”. (Psalms 100:3.) Mēs varam būt pilnīgi pārliecināti, ka pat tad, ja mūsu tuvākie cilvēki mūs nesaprot, Dievs mūs ļoti labi saprot. Bībelē ir rakstīts: ”Dievs neskatās tā, kā redz cilvēki; cilvēks redz, kas parādās viņa acīm, bet tas Kungs uzlūko sirdi.” (1. Samuēla 16:7.) Dievam nav apslēptas pat mūsu dziļākās jūtas.

Protams, Dievs Jehova redz arī mūsu kļūdas un trūkumus, bet ir mierinoši zināt, ka viņš mums labprāt piedod. Psalmu sacerētājs Dāvids, Dieva iedvesmots, rakstīja: ”Kā tēvs apžēlojas par bērniem, tā tas Kungs apžēlojas par tiem, kas Viņu bīstas. Jo Viņš zina, kādi radījumi mēs esam, Viņš  piemin to, ka mēs esam pīšļi.” (Psalms 103:13, 14.) Iespējams, mēs sliecamies saskatīt sevī slikto, taču Dievs uz mums tā neraugās. Viņš mūsos meklē to, kas ir labs, un neņem vērā mūsu trūkumus, ja vien mēs nožēlojam savas kļūdas. (Psalms 139:1—3, 23, 24.)

Kad mūs pārņem nevērtības sajūta, mums jācenšas stāties tai pretī. Vienmēr paturēsim prātā, kāds ir Dieva viedoklis par mums. (1. Jāņa 3:20.)

Veidosim ciešu draudzību ar Dievu

Ja mēs iemācāmies raudzīties uz sevi tā, kā uz mums raugās Dievs, mums ir vieglāk veidot ar viņu tuvas attiecības, un tas ir nākamais solis, kas mums var palīdzēt cīņā ar negatīvām izjūtām. Bet vai vispār ir iespējama draudzība ar Dievu?

Dievs Jehova, būdams mīlošs Tēvs, vēlas, lai mēs izveidotu ar viņu ciešu draudzību. Bībelē izskan mudinājums: ”Tuvojieties Dievam, tad viņš tuvosies jums.” (Jēkaba 4:8.) Vai tas nav kaut kas apbrīnojams — niecīgi un grēcīgi cilvēki var nodibināt sirsnīgas attiecības ar pašu varenāko personu Visumā!

Dievs Bībelē ir sevi atklājis, lai mēs varētu viņu iepazīt. Regulāri lasot Bībeli, mēs varam uzzināt, kādas patīkamas īpašības piemīt Dievam, un, pārdomājot uzzināto, mūsos radīsies vēlēšanās viņam tuvoties un mēs vēl skaidrāk saskatīsim, cik mīlošs un līdzjūtīgs Tēvs viņš ir.

Dziļi pārdomāt to, ko uzzinām no Bībeles, ir ļoti svarīgi. Kad ļaujam, lai mūsu debesu Tēva domas iesakņojas mūsu prātā un sirdī un ietekmē mūsu dzīvi, mūsu attiecības ar viņu kļūst ciešākas. Īpaši liela nozīme tam ir tādos brīžos, kad cīnāmies ar domām un jūtām, kas laupa mums mieru. Psalmu sacerētājs rakstīja: ”Kad man ir daudz sirdēstu, tad Tavs mierinājums arvienu iepriecina manu dvēseli.” (Psalms 94:19.) Dieva vārdi var sniegt patiesu mierinājumu. Ja pazemīgi uzklausīsim, ko Dievs mums māca, negatīvas emocijas pamazām nomainīs miers, ko var sniegt tikai Dievs. Jehova mūs mierina, gluži tāpat kā mīlošs tēvs mierina bērnu, kuram kaut kas sāp vai kurš par kaut ko ir nobēdājies.

Tuvoties Dievam palīdz arī regulāras lūgšanas. Bībelē ir apliecināts, ka ”viņš klausa mūs, ja ko lūdzam pēc viņa prāta”. (1. Jāņa 5:14.) Lai arī kādas bailes vai raizes mūs nomāktu, mēs lūgšanās varam stāstīt par to Dievam un lūgt viņam palīdzību. Dieva priekšā izkratīdami savu sirdi, mēs varam  iegūt sirdsmieru. Apustulis Pāvils rakstīja: ”Jūsu lūgumi lai nāk zināmi Dieva priekšā ar pateicību ikvienā pielūgšanā un lūgšanā. Un Dieva miers, kas ir augstāks par visu saprašanu, pasargās jūsu sirdis un jūsu domas Kristū Jēzū.” (Filipiešiem 4:6, 7.)

Ja regulāri lasīsim Bībeli, veltīsim laiku pārdomām un vērsīsimies lūgšanās pie debesu Tēva, mēs varēsim izveidot ar viņu tuvas attiecības. Šī draudzība noteikti palīdzēs cīnīties ar negatīvajām emocijām. Bet kas vēl var palīdzēt?

Domāsim par nākotnes cerību

Pat pieredzēdami smagas grūtības, mēs varam domāt par kaut ko pozitīvu. Dievs mums ir devis drošu cerību uz nākotni. Apustulis Pēteris par šo brīnišķīgo cerību rakstīja: ”Mēs gaidām pēc viņa [Dieva] apsolījuma jaunas debesis un jaunu zemi, kur taisnība mājo.” (2. Pētera 3:13.) Ko šie vārdi nozīmē?

Vārdi ”jaunas debesis” norāda uz Dieva Valstību — debesu valdību, kurā par valdnieku ir iecelts Jēzus Kristus. Bet ”jauna zeme” ir jauna, taisnīga sabiedrība uz zemes. Valdot Dieva Valstībai, cilvēki tiks atbrīvoti no visa, kas izraisa negatīvas emocijas. Bībelē ir apsolīts, ka šajā laikā Dievs ”nožāvēs visas asaras no viņu acīm, nāves vairs nebūs, nedz bēdu, nedz vaidu, nedz sāpju vairs nebūs”. (Atklāsmes 21:4.)

Vai šie nākotnes apsolījumi nav uzmundrinoši un mierinoši? Runājot par nākotnes izredzēm, Bībelē ir teikts, ka mēs varam būt ”priecīgi cerībā”. (Romiešiem 12:12.) Ja mēs domāsim par Dieva apsolījumiem un par to, kāpēc varam paļauties, ka tie  noteikti īstenosies, mums būs vieglāk kliedēt negatīvās domas. (Filipiešiem 4:8.)

Bībelē cerība uz nākotni ir salīdzināta ar bruņu cepuri. (1. Tesaloniķiešiem 5:8.) Senos laikos karavīrs nedevās kaujā bez bruņu cepures, jo zināja, ka tā pasargās viņa galvu no nāvējošiem triecieniem un ienaidnieka bultām. Tāpat kā bruņu cepure sargā karavīra galvu, cerība sargā mūsu prātu. Ja domāsim par to, kas sniedz mums cerību, mums būs vieglāk neļauties negatīvām, pesimistiskām un nomācošām domām.

Daudzi cilvēki sekmīgi cīnās ar negatīvām izjūtām, un arī jums tas ir iespējams. Centieties raudzīties uz sevi no Dieva viedokļa, tuvojieties viņam un domājiet par nākotnes cerību. Drīz pienāks laiks, kad visas negatīvās emocijas būs palikušas pagātnē. (Psalms 37:29.)

[Zemsvītras piezīme]

[Izceltais teksts 19. lpp.]

”Es.. zinu viņu ciešanas.” (2. MOZUS 3:7, 8)

[Izceltais teksts 20. lpp.]

”Kad man ir daudz sirdēstu, tad Tavs mierinājums arvienu iepriecina manu dvēseli.” (PSALMS 94:19)

[Izceltais teksts 21. lpp.]

”Dieva miers, kas ir augstāks par visu saprašanu, pasargās jūsu sirdis un jūsu domas Kristū Jēzū.” (FILIPIEŠIEM 4:7)

[Papildmateriāls/Attēls 20., 21. lpp.]

Bībeles panti, kas sniedz mierinājumu

”Tas Kungs, Kungs, apžēlošanās un žēlastības Dievs, pacietīgs un bagāts žēlsirdībā un uzticībā.” (2. MOZUS 34:6.)

”Tā Kunga acis pārskata visu zemi, lai Viņš stiprinātu tos, kas ar savu skaidro sirdi pie Viņa turas.” (2. LAIKU 16:9.)

”Tas Kungs ir tuvu tiem, kam salauztas sirdis, un palīdz tiem, kam satriekts un noskumis prāts.” (PSALMS 34:19.)

”Tu, Kungs, esi laipnīgs un piedodi labprāt.” (PSALMS 86:5.)

”Tas Kungs ir labsirdīgs pret visiem, un Viņa žēlastība aptver visus Viņa radījumus.” (PSALMS 145:9.)

”Es tas Kungs, tavs Dievs, daru stipru tavu labo roku, Es, kas tev saku: ”Nebīsties, Es tev palīdzu!”” (JESAJAS 41:13.)

”Slavēts lai ir.. žēlastības Tēvs, un iepriecināšanas Dievs.” (2. KORINTIEŠIEM 1:3.)

”Mēs.. varēsim savu sirdi viņa priekšā klusināt, ka, ja mūsu sirds mūs pazudina, Dievs ir lielāks nekā mūsu sirds un zina visas lietas.” (1. JĀŅA 3:19, 20.)

[Papildmateriāls/Attēli 22. lpp.]

Kas dažiem palīdz cīnīties ar negatīvām izjūtām

”Mans tēvs ir alkoholiķis, un viņa dēļ es esmu daudz cietusi. Cik vien es sevi atceros, mani vienmēr ir mocījusi mazvērtības sajūta. Taču, kad man kāds Jehovas liecinieks sāka mācīt Bībeli, es uzzināju par Dieva solījumu dāvāt cilvēkiem iespēju dzīvot mūžīgi uz zemes. Šī cerība ienesa manā dzīvē prieku. Bībeles lasīšana kļuva par neatņemamu manas dzīves daļu. Man vienmēr ir pa rokai Bībele, un, kad mani pārņem negatīvas emocijas, es paņemu to un lasu mierinošus un stiprinošus pantus. Lasot par brīnišķīgajām Dieva īpašībām, es pārliecinos, ka esmu dārga viņa acīs.” (Katja *, 33 gadi.)

”Es biju atkarīgs no alkohola, marihuānas un kokaīna un arī ostīju līmi. Zaudējis gandrīz visu, kas man piederēja, es sāku ubagot. Bet, kad es piekritu mācīties Bībeli, mana dzīve pilnībā izmainījās. Es iepazinu Dievu kā personu. Kaut arī man joprojām ir jācīnās ar vainas apziņu un nevērtības sajūtu, es esmu iemācījies paļauties uz Dieva žēlsirdību un mīlestību. Esmu pilnīgi drošs, ka Dievs man arī turpmāk dos spēku, lai es varētu pārvarēt savas negatīvās emocijas. Bībeles patiesība ir pats vērtīgākais, ko es savā dzīvē esmu ieguvis.” (Renato, 37 gadi.)

”Kopš bērnības es sevi pastāvīgi salīdzināju ar vecāko brāli. Es vienmēr jutos sliktāka par viņu, un vēl joprojām es jūtos nedroša un nepārliecināta par sevi. Taču es esmu apņēmusies nepadoties. Es esmu neatlaidīgi lūgusi Jehovu, un viņš man ir palīdzējis cīnīties ar nedrošības sajūtu. Mani uzmundrina doma, ka Dievs patiešām mani mīl un viņam rūp, kas ar mani notiek.” (Roberta, 45 gadi.)

[Zemsvītras piezīme]