過度憂慮可以影響一個人的身心健康。有時候你擔心的事情沒有發生，就已經把自己弄得身心俱疲。

•  不要一直看負面新聞 關於負面新聞，你不需要知道每一個細節。負面新聞聽多了，只會讓自己更加擔心害怕。

   聖經說：「心碎神傷耗盡人的精力。」（箴言17:22）

   「我上網看到令人震驚的報導，就很想要一直看下去，想了解事情的進展。但我知道這對自己沒好處，只會讓自己更加憂慮。我發現當我不再看那麼多新聞的時候，就沒那麼擔心了。」——約翰

   想一想：你覺得有必要一直追蹤最新的新聞報導嗎？

•  要有規律的作息 要按時起床、吃飯、睡覺，也要定下時間處理日常事務。你有規律的作息，就不會覺得生活一團亂，而且還會幫助你避免不必要的憂慮。

   聖經說：「勤奮的人計劃周詳，必定成功。」（箴言21:5）

   「疫情剛開始的時候，我完全不顧什麼生活作息，花很多時間在娛樂活動上。後來，我做了一個時間表，把每天需要做的事都列出來，這樣我就可以好好運用時間了。」——約瑟夫

   想一想：按照目前的時間表，你有沒有覺得一天下來完成了不少事呢？

•  想想積極的事 老想著「萬一……」或者「要是將來有不好的事發生……」只會讓你越來越擔心。不妨想想，有哪些事值得你感謝。

   聖經說：「要顯出感恩之心。」（歌羅西書3:15）

   「我專心讀聖經，就不會去看一些不好的消息，這可以讓我保持思想積極。這雖然聽起來很老套，但卻很管用。」——莉莎

   想一想：你是不是一直想著生活中令人灰心的事，而忽略了讓你高興的事呢？

•  關心別人 當你感到憂慮的時候，可能很容易孤立自己。何不想一想，怎樣幫助那些有需要的人呢？

   聖經說：「不要只關心自己，也要關心別人。」（腓立比書2:4）

   「能為別人做點什麼，我真的很高興。在幫助他們感到開心的同時，我自己的憂慮也減輕了。其實我根本沒時間憂慮。」——瑪麗亞

   想一想：在你認識的人當中，有誰需要多一些幫助呢？你可以怎樣幫助他們呢？

•  保持健康 要多運動、多休息、飲食均衡。好好照顧自己的身體，可以幫助你對生活有積極的態度，也可以幫助你大大減輕憂慮。

   聖經說：運動有益處。（提摩太前書4:8及腳注）

   「我和兒子不能像以前那樣經常在戶外活動，所以我們會安排固定的時間在家裡運動。我們這樣做心情比以前更好了，而且相處起來也比以前更融洽了。」——凱瑟琳

   想一想：為了讓自己更健康，你需要改善自己的飲食和運動習慣嗎？

 除了以上的建議以外，聖經對未來的美好承諾也幫助很多人減輕憂慮。想要了解更多，請讀讀〈上帝的王國會成就什麼事？〉。