2015年nián，一yí项xiàng针对zhēnduì全职quánzhí工作人员gōngzuò rényuán的de调查diàochá在zài八bā个gè国家guójiā展开zhǎnkāi。很Hěn多duō受访者shòufǎngzhě觉得juéde很hěn难nán兼顾jiāngù工作gōngzuò和hé家庭jiātíng，造成zàochéng这zhè种zhǒng情况qíngkuàng的de因素yīnsù很hěn多duō，例如lìrú越来越yuèláiyuè高gāo的de生活shēnghuó成本chéngběn，越来越yuèláiyuè多duō的de责任zérèn，以及yǐjí越来越yuèláiyuè长cháng的de工作gōngzuò时间shíjiān。就Jiù以yǐ美国人měiguórén的de工作gōngzuò时间shíjiān为wéi例lì，调查diàochá结果jiéguǒ显示xiǎnshì，全职quánzhí工作gōngzuò的de人rén平均píngjūn每měi周zhōu工作gōngzuò47小时xiǎoshí，将近jiāngjìn五wǔ分fēn之zhī一yī的de人rén甚至shènzhì每měi周zhōu工作gōngzuò至少zhìshǎo60小时xiǎoshí。

另Lìng一yí项xiàng调查diàochá在zài36个gè国家guójiā展开zhǎnkāi，超过chāoguò四sì分fēn之zhī一yī的de受访者shòufǎngzhě说shuō，即使jíshǐ在zài工作gōngzuò以外yǐwài的de时间shíjiān，他们tāmen也yě感觉gǎnjué匆匆忙忙cōngcōng-mángmáng。其实Qíshí，活动huódòng安排ānpái过guo多duō，不仅bùjǐn成年人chéngniánrén会huì感到gǎndào有yǒu压力yālì，连lián孩子háizi也yě会huì觉得juéde紧张jǐnzhāng。

如果Rúguǒ我们wǒmen总是zǒngshì想xiǎng要yào在zài有限yǒuxiàn的de时间shíjiān内nèi做zuò太tài多duō事shì，就jiù会huì备bèi感gǎn压力yālì。有Yǒu专家zhuānjiā说shuō，顶dǐng着zhe“时间shíjiān压力yālì”生活shēnghuó已yǐ成为chéngwéi很hěn多duō人rén的de习惯xíguàn。那么Nàme，我们wǒmen能néng否fǒu让ràng自己zìjǐ的de生活shēnghuó更加gèngjiā平衡pínghéng？我们Wǒmen的de价值观jiàzhíguān、目标mùbiāo以及yǐjí所suǒ做zuò的de决定juédìng，会huì怎样zěnyàng影响yǐngxiǎng我们wǒmen的de生活shēnghuó节奏jiézòu呢ne？在Zài回答huídá这些zhèxiē问题wèntí之前zhīqián，让ràng我们wǒmen先xiān来lái看看kànkan，为什么wèi shénme我们wǒmen常常chángcháng把bǎ自己zìjǐ弄nòng得de那么nàme忙máng。

 1 想Xiǎng给gěi家人jiārén更gèng好hǎo的de生活shēnghuó

加里Jiālǐ是shì一yí位wèi父亲fùqīn，他tā回忆huíyì说shuō：“以前Yǐqián我wǒ一yì周zhōu七qī天tiān都dōu要yào工作gōngzuò。我Wǒ这么zhème拼命pīnmìng，就是jiùshì想xiǎng给gěi孩子háizi我wǒ没méi享受xiǎngshòu过guo的de东西dōngxi。每Měi次cì看kàn到dào什么shénme新xīn产品chǎnpǐn，我wǒ都dōu想xiǎng买mǎi给gěi孩子háizi。”父母Fùmǔ的de好意hǎoyì是shì可以kěyǐ理解lǐjiě的de，不过búguò父母fùmǔ也yě要yào考虑kǎolǜ一下yíxià，什么shénme才cái是shì最zuì重要zhòngyào的de。研究Yánjiū表明biǎomíng，不论búlùn大人dàren还是háishi孩子háizi，如果rúguǒ过度guòdù重视zhòngshì金钱jīnqián和hé物质wùzhì，就jiù不bù容易róngyì感到gǎndào幸福xìngfú和hé满足mǎnzú，健康jiànkāng状况zhuàngkuàng也yě会huì受shòu到dào影响yǐngxiǎng。

有些Yǒuxiē父母fùmǔ为了wèile让ràng孩子háizi出人头地chūréntóudì，实在shízài用心良苦yòngxīnliángkǔ。他们Tāmen为wèi孩子háizi安排ānpái了le各种各样gèzhǒng-gèyàng的de课外kèwài活动huódòng，结果jiéguǒ让ràng一yì家jiā人rén都dōu忙máng得de团团转tuántuánzhuàn，身心shēnxīn俱jù疲pí。

2 以为Yǐwéi越yuè多duō越yuè好hǎo

广告商Guǎnggàoshāng试图shìtú让ràng我们wǒmen相信xiāngxìn，如果rúguǒ我们wǒmen不bù买mǎi他们tāmen的de最zuì新xīn产品chǎnpǐn，就是jiùshì对不起duìbuqǐ自己zìjǐ。其实Qíshí，拥有yōngyǒu的de越yuè多duō不bù一定yídìng就jiù越yuè好hǎo。《经济学Jīngjìxué人rén》杂志zázhì说shuō，“物质wùzhì生活shēnghuó极度jídù丰富fēngfù，反而fǎnʼér让ràng人rén觉得juéde时间shíjiān更gèng不够búgòu用yòng了le”，因为yīnwèi消费者xiāofèizhě常常chángcháng“陷入xiànrù选择xuǎnzé的de困境kùnjìng，不bù知道zhīdào该gāi买mǎi什么shénme、看kàn什么shénme、吃chī什么shénme”。

1930年nián，一yí位wèi著名zhùmíng的de经济学家jīngjìxuéjiā曾经céngjīng预测yùcè，科技kējì的de发展fāzhǎn将jiāng大大dàdà减少jiǎnshǎo人们rénmen工作gōngzuò的de时间shíjiān。显然Xiǎnrán，这个zhège预测yùcè彻底chèdǐ落空luòkōng了le！伊丽莎白Yīlìshābái·科尔伯特Kēʼěrbótè是shì《纽约客Niǔyuēkè》（英语Yīngyǔ）杂志zázhì的de特tè约yuē撰zhuàn稿gǎo人rén，她tā说shuō，“人们rénmen并bìng没méi能néng更gèng早zǎo下班xiàbān”，因为yīnwèi他们tāmen“发觉fājué自己zìjǐ需要xūyào的de东西dōngxi越来越yuèláiyuè多duō”，只好zhǐhǎo用yòng更gèng多duō时间shíjiān去qù工作gōngzuò挣zhèng钱qián。

3 想Xiǎng让ràng所有suǒyǒu人rén满意mǎnyì

有些Yǒuxiē人rén没日没夜méirì-méiyè地de工作gōngzuò，是shì不bù想xiǎng得罪dézuì老板lǎobǎn。有些Yǒuxiē人rén不敢bùgǎn按时ànshí下班xiàbān，是shì觉得juéde不bù跟gēn同事tóngshì一起yìqǐ加班jiābān就jiù对不起duìbuqǐ大家dàjiā。当然Dāngrán，也yě有些yǒuxiē人rén同意tóngyì加班jiābān加点jiādiǎn、随suí叫jiào随suí到dào，是shì因为yīnwèi经济jīngjì不景气bùjǐngqì，害怕hàipà丢diū了le饭碗fànwǎn。

看Kàn到dào别bié的de家长jiāzhǎng为了wèile培养péiyǎng孩子háizi而ér成天chéngtiān忙忙碌碌mángmáng-lùlù，做zuò父母fùmǔ的de也yě会huì有yǒu压力yālì。他们Tāmen会huì觉得juéde自己zìjǐ必须bìxū跟gēn其他qítā家长jiāzhǎng一样yíyàng，否则fǒuzé就jiù会huì自责zìzé，害怕hàipà耽误dānwu孩子háizi的de前程qiánchéng。

 4 为了Wèile实现shíxiàn自我zìwǒ价值jiàzhí

来自Láizì美国Měiguó的de蒂姆Dìmǔ说shuō：“以前Yǐqián我wǒ很hěn喜欢xǐhuan自己zìjǐ的de工作gōngzuò，特别tèbié投入tóurù，总是zǒngshì想xiǎng着zhe怎样zěnyàng才cái能néng做zuò得de更gèng好hǎo。那Nà时shí我wǒ真zhēn的de很hěn想xiǎng证明zhèngmíng自己zìjǐ。”

像Xiàng蒂姆Dìmǔ一样yíyàng，很hěn多duō人rén觉得juéde自我zìwǒ价值jiàzhí和hé生活shēnghuó节奏jiézòu密切mìqiè相关xiāngguān。之前Zhīqián提tí到dào的de伊丽莎白Yīlìshābái写xiě道dào：“忙碌Mánglù已yǐ成为chéngwéi社会shèhuì地位dìwèi的de重要zhòngyào标志biāozhì。你Nǐ越yuè忙碌mánglù，在zài别人biérén看来kànlái你nǐ就jiù越yuè重要zhòngyào。”

学Xué会huì保持bǎochí平衡pínghéng

圣经Shèngjīng虽然suīrán鼓励gǔlì人rén勤奋qínfèn工作gōngzuò，但dàn也yě强调qiángdiào要yào保持bǎochí平衡pínghéng。（箴言Zhēnyán13:4）传道书Chuándàoshū4:6说shuō：“一Yì掌zhǎng盛chéng满mǎn安歇ānxiē，胜shèng过guò双手shuāngshǒu抓zhuā满mǎn辛劳xīnláo捕bǔ风fēng的de事shì。”

平衡Pínghéng的de生活shēnghuó方式fāngshì有益yǒuyì身心shēnxīn，但dàn我们wǒmen真zhēn的de能néng做zuò到dào吗ma？怎样Zěnyàng才cái能néng放慢fàngmàn步调bùdiào、享受xiǎngshòu生活shēnghuó呢ne？请Qǐng看看kànkan以下yǐxià建议jiànyì：

 1 认Rèn清qīng自己zìjǐ的de目标mùbiāo和hé价值观jiàzhíguān

很Hěn多duō人rén为了wèile享有xiǎngyǒu一定yídìng的de物质wùzhì保障bǎozhàng而ér忙忙碌碌mángmáng-lùlù，这zhè是shì可以kěyǐ理解lǐjiě的de，但dàn拥有yōngyǒu多少duōshǎo才cái算suàn够gòu呢ne？金钱Jīnqián或huò物质wùzhì是shì衡量héngliáng成功chénggōng的de唯一wéiyī标准biāozhǔn吗ma？另Lìng一yì方面fāngmiàn，尽情jìnqíng享乐xiǎnglè也yě会huì耗费hàofèi很hěn多duō时间shíjiān，让ràng我们wǒmen顾gù不bu上shàng本běn该gāi做zuò的de事shì，结果jiéguǒ备bèi感gǎn压力yālì。

上文Shàngwén的de蒂姆Dìmǔ说shuō：“我Wǒ和hé妻子qīzi认真rènzhēn考虑kǎolǜ了le家jiā里li的de情况qíngkuàng，决定juédìng简化jiǎnhuà生活shēnghuó。我们Wǒmen做zuò了le个gè图表túbiǎo，好hǎo认rèn清qīng目前mùqián的de状况zhuàngkuàng和hé未来wèilái的de目标mùbiāo。我们Wǒmen一起yìqǐ分析fēnxī以往yǐwǎng的de决定juédìng怎样zěnyàng影响yǐngxiǎng我们wǒmen的de生活shēnghuó，也yě讨论tǎolùn需要xūyào什么shénme调整tiáozhěng，好hǎo达到dádào新xīn目标mùbiāo。”

2 提防Dīfang纵情zòngqíng消费xiāofèi的de流行liúxíng观念guānniàn

圣经Shèngjīng鼓励gǔlì人rén要yào控制kòngzhì“眼睛yǎnjing的de欲望yùwàng”。（约翰一书Yuēhàn Yīshū2:15-17）很Hěn多duō人rén因yīn广告guǎnggào的de刺激cìjī而ér熬夜áoyè加班jiābān，纵情zòngqíng享乐xiǎnglè。我们Wǒmen当然dāngrán没méi法fǎ避开bìkāi广告guǎnggào，但dàn却què可以kěyǐ控制kòngzhì广告guǎnggào挑tiāo起qǐ的de欲望yùwàng。此外Cǐwài，我们wǒmen也yě可以kěyǐ认真rènzhēn考虑kǎolǜ一下yíxià，什么shénme才cái是shì我们wǒmen真正zhēnzhèng需要xūyào的de东西dōngxi。

不要Búyào忘记wàngjì，身边shēnbiān的de人rén也yě会huì对duì我们wǒmen产生chǎnshēng影响yǐngxiǎng。你Nǐ周围zhōuwéi的de人rén满mǎn脑子nǎozi都dōu想xiǎng着zhe挣zhèng钱qián吗ma？他们Tāmen觉得juéde有yǒu钱qián才cái是shì成功chénggōng吗ma？明智Míngzhì的de人rén会huì小心xiǎoxīn择zé友yǒu。良朋益友Liángpéng-yìyǒu应该yīnggāi跟gēn你nǐ一样yíyàng，有yǒu崇高chónggāo的de标准biāozhǔn。箴言Zhēnyán13:20说shuō：“跟Gēn智慧zhìhuì人rén同行tóngxíng，就jiù有yǒu智慧zhìhuì。”

3 工作Gōngzuò要yào适度shìdù

找Zhǎo老板lǎobǎn或huò领导lǐngdǎo谈谈tántan你nǐ对duì工作gōngzuò或huò生活shēnghuó的de看法kànfǎ。你Nǐ决定juédìng不bú让ràng工作gōngzuò占据zhànjù自己zìjǐ的de生活shēnghuó，这zhè并bìng没有méiyǒu错cuò，不用búyòng因此yīncǐ而ér自责zìzé。《工作Gōngzuò是shì为了wèile更gèng好hǎo地de生活shēnghuó》（英语Yīngyǔ）一yì书shū说shuō：“许多Xǔduō人rén担心dānxīn，如果rúguǒ自己zìjǐ不bù加班jiābān，或者huòzhě偶尔ǒuʼěr给gěi自己zìjǐ放fàng 个gè假jiǎ，工作gōngzuò就jiù无法wúfǎ正常zhèngcháng进行jìnxíng。可是Kěshì当dāng你nǐ这样zhèyàng做zuò时shí，你nǐ会huì惊讶jīngyà地de发现fāxiàn：没有méiyǒu你nǐ，地球dìqiú还是háishi照样zhàoyàng转zhuàn。”

前面Qiánmiàn提tí到dào的de加里Jiālǐ，考虑kǎolǜ到dào自己zìjǐ的de经济jīngjì条件tiáojiàn比较bǐjiào稳定wěndìng，就jiù决定juédìng减少jiǎnshǎo工作gōngzuò时间shíjiān。他Tā说shuō：“我Wǒ和hé家人jiārén好好hǎohǎo商量shāngliang，希望xīwàng能够nénggòu简化jiǎnhuà生活shēnghuó。为了Wèile达到dádào目标mùbiāo，我们wǒmen都dōu做zuò了le不bù少shǎo调整tiáozhěng。我Wǒ也yě主动zhǔdòng问wèn老板lǎobǎn，能néng不bu能néng减少jiǎnshǎo每měi周zhōu工作gōngzuò的de时间shíjiān，老板lǎobǎn也yě同意tóngyì了le。”

4 安排Ānpái充足chōngzú的de时间shíjiān陪伴péibàn家人jiārén

夫妻Fūqī需要xūyào花huā时间shíjiān相互xiānghù作zuò伴bàn，孩子háizi也yě需要xūyào父母fùmǔ的de陪伴péibàn。所以Suǒyǐ，不要búyào总zǒng想xiǎng着zhe跟gēn别bié的de家庭jiātíng一样yíyàng，把bǎ时间shíjiān安排ānpái得de那么nàme满mǎn。加里Jiālǐ建议jiànyì说shuō：“要Yào留liú出chū休息xiūxi放松fàngsōng的de时间shíjiān，不bú重要zhòngyào的de事情shìqing就jiù不用búyòng做zuò了le。”

家人Jiārén在zài一起yìqǐ的de时候shíhou，不要búyào让ràng电视diànshì、手机shǒujī或huò其他qítā电子diànzǐ产品chǎnpǐn打扰dǎrǎo你们nǐmen。每Měi天tiān至少zhìshǎo一yí次cì，全quán家jiā人rén要yào一起yìqǐ吃饭chīfàn，善用shànyòng饭桌fànzhuō上shang的de时间shíjiān轻松qīngsōng交谈jiāotán。这Zhè条tiáo建议jiànyì看似kànsì简单jiǎndān，却què很hěn有效yǒuxiào。父母Fùmǔ这样zhèyàng做zuò，孩子háizi的de身心shēnxīn就jiù会huì更gèng健康jiànkāng，在zài学校xuéxiào的de表现biǎoxiàn也yě会huì更gèng好hǎo。

最后Zuìhòu，你nǐ可以kěyǐ问问wènwen自己zìjǐ：“我Wǒ想xiǎng过guo怎样zěnyàng的de生活shēnghuó？我Wǒ希望xīwàng家人jiārén过guò怎样zěnyàng的de生活shēnghuó？”我们Wǒmen鼓励gǔlì你nǐ实践shíjiàn圣经Shèngjīng原则yuánzé，看kàn清qīng哪些nǎxiē事shì更gèng为wéi重要zhòngyào。这样Zhèyàng，你nǐ的de人生rénshēng就jiù会huì快乐kuàilè而ér充满chōngmǎn意义yìyì。