你Nǐ還hái記得jìde第dì一yī篇piān文章wénzhāng提tí到dào的de拉姆Lāmǔ嗎ma？他Tā跟gēn很hěn多duō人rén一樣yíyàng，以前yǐqián不bù知道zhīdào均衡jūnhéng的de飲食yǐnshí和hé良好liánghǎo的de生活shēnghuó習慣xíguàn對duì健康jiànkāng是shì很hěn重要zhòngyào的de。他Tā說shuō：「《警醒Jǐngxǐng！》有Yǒu一yì篇piān文章wénzhāng是shì《營養Yíngyǎng食物shíwù非fēi難nán尋xún》（2002年nián6月yuè8日rì刊kān），這zhè篇piān文章wénzhāng幫助bāngzhù我wǒ了解liǎojiě，為什麼wèi shénme我們wǒmen應該yīnggāi關心guānxīn自己zìjǐ吃chī得de夠gòu不bu夠gòu營養yíngyǎng。」

拉姆Lāmǔ又yòu說shuō：「我們Wǒmen全quán家jiā人rén都dōu努力nǔlì將jiāng文章wénzhāng的de建議jiànyì用yòng出來chūlái，一yí段duàn時間shíjiān之後zhīhòu，我們wǒmen發現fāxiàn自己zìjǐ的de免疫力miǎnyìlì增強zēngqiáng了le。以前Yǐqián我們wǒmen很hěn少shǎo注意zhùyì自己zìjǐ的de食物shíwù夠gòu不bu夠gòu營養yíngyǎng，所以suǒyǐ常常chángcháng傷風shāngfēng，但dàn現在xiànzài我們wǒmen很hěn少shǎo傷風shāngfēng了le。還Hái有yǒu，《警醒Jǐngxǐng！》的de另lìng一yì篇piān文章wénzhāng談tán到dào保健bǎojiàn六liù法fǎ（2003年nián10月yuè8日rì刊kān），讓ràng我們wǒmen學xué到dào用yòng經濟jīngjì和hé簡單jiǎndān的de方法fāngfǎ來lái取得qǔdé乾淨gānjìng的de食水shíshuǐ，真zhēn感謝gǎnxiè《警醒Jǐngxǐng！》雜誌zázhì！

「《警醒Jǐngxǐng！》還Hái有yǒu一yì篇piān文章wénzhāng提tí到dào肥皂féizào是shì最zuì簡單jiǎndān的de『疫苗yìmiáo』（2003年nián11月yuè22日rì刊kān15頁yè，英語版Yīngyǔbǎn），幫助bāngzhù我們wǒmen全quán家jiā更gèng健康jiànkāng。我們Wǒmen一yí看kàn完wán這zhè篇piān文章wénzhāng就jiù馬上mǎshàng把bǎ裡面lǐmiàn的de建議jiànyì用yòng出來chūlái，現在xiànzài，我們wǒmen的de眼睛yǎnjing不bú像xiàng以往yǐwǎng那樣nàyàng常常chángcháng發炎fāyán了le。

「我們Wǒmen住zhù的de地區dìqū有yǒu很hěn多duō蚊子wénzi和hé蒼蠅cāngying，但是dànshì當地人dāngdìrén都dōu不bú太tài在乎zàihu，當dāng我們wǒmen看kàn完wán《聖經Shèngjīng——對Duì你nǐ的de生活shēnghuó操cāo有yǒu強大qiángdà影響yǐngxiǎng》 *這zhè部bù影片yǐngpiàn之後zhīhòu，就jiù知道zhīdào要yào小心xiǎoxīn防範fángfàn蚊蟲wénchóng。這個Zhège常識chángshí也yě幫助bāngzhù我們wǒmen保持bǎochí良好liánghǎo的de健康jiànkāng。」

不要Búyào放棄fàngqì！ 不論Búlùn你nǐ需要xūyào作zuò出chū哪些nǎxiē調整tiáozhěng，都dōu要yào慢慢mànman來lái，而且érqiě目標mùbiāo不要búyào定dìng得dé太tài高gāo，這樣zhèyàng你nǐ就jiù會huì更gèng有yǒu成就感chéngjiùgǎn。比如Bǐrú說shuō，與其yǔqí一下子yíxiàzi完全wánquán不bù吃chī不bú健康jiànkāng的de東西dōngxi，不如bùrú嘗試chángshì慢慢mànman減少jiǎnshǎo吃chī的de分量fènliàng；試試shìshi早zǎo一點點yìdiǎndiǎn上shàng床chuáng睡覺shuìjiào，多duō做zuò一點點yìdiǎndiǎn運動yùndòng。做Zuò一點點yìdiǎndiǎn改變gǎibiàn總zǒng比bǐ什麼shénme都dōu不bú做zuò好hǎo。新Xīn的de好hǎo習慣xíguàn通常tōngcháng需要xūyào一yí段duàn時間shíjiān，可能kěnéng幾jǐ個gè星期xīngqī或huò幾jǐ個gè月yuè才cái能néng養yǎng成chéng，不過búguò慢慢mànman地de就jiù習慣xíguàn成chéng自然zìrán了le。開始Kāishǐ改變gǎibiàn一些yìxiē習慣xíguàn時shí，你nǐ可能kěnéng下xià了le很hěn大dà的de工夫gōngfu卻què不bù能néng馬上mǎshàng見jiàn到dào效果xiàoguǒ，這zhè時shí千萬qiānwàn不要búyào灰心huīxīn。只要Zhǐyào你nǐ堅持jiānchí下去xiàqù，即使jíshǐ碰pèng到dào挫折cuòzhé也yě不bú放棄fàngqì，健康jiànkāng就jiù一定yídìng會huì恢復huīfù的de。

在Zài這個zhège不完美bùwánměi的de世界shìjiè裡li，想xiǎng要yào有yǒu完美wánměi的de健康jiànkāng是shì不bù可能kěnéng的de。你Nǐ生病shēngbìng不bù一定yídìng是shì自己zìjǐ疏忽shūhu的de緣故yuángù，有時yǒushí是shì遺傳yíchuán因素yīnsù造成zàochéng的de。所以Suǒyǐ，不要búyào讓ràng自己zìjǐ太tài擔心dānxīn健康jiànkāng或huò其他qítā事shì，以致yǐzhì壓力yālì太tài大dà。耶穌Yēsū說shuō：「你們Nǐmen誰shéi能néng靠kào憂慮yōulǜ叫jiào壽命shòumìng延長yáncháng一點yìdiǎnr呢ne？」（路加福音Lùjiā Fúyīn12:25）但是Dànshì，也yě不要búyào做zuò些xiē會huì減少jiǎnshǎo壽命shòumìng和hé降低jiàngdī生活shēnghuó素質sùzhì的de事shì。這樣Zhèyàng你nǐ就jiù能néng有yǒu好hǎo一點yìdiǎnr的de健康jiànkāng，直到zhídào上帝Shàngdì的de新世界xīn-shìjiè來lái到dào時shí，「居民jūmín必bì不bù說shuō：『我Wǒ有Yǒu病bìng。』」那Nà時shí你nǐ就jiù會huì有yǒu最zuì完美wánměi的de健康jiànkāng了le。（以賽亞書Yǐsàiyàshū33:24）