魯斯塔姆Lǔsītǎmǔ生活shēnghuó在zài俄羅斯Éluósī，整zhěng天tiān都dōu很hěn忙碌mánglù。以前Yǐqián他tā有yǒu一些yìxiē不bù好hǎo的de生活shēnghuó習慣xíguàn，後來hòulái他tā發現fāxiàn這些zhèxiē壞huài習慣xíguàn讓ràng他tā付出fùchū了le很hěn大dà的de代價dàijià，於是yúshì就jiù停止tíngzhǐ吸煙xīyān，也yě不bú再zài酗酒xùjiǔ。不過Búguò，他tā要yào長cháng時間shíjiān坐zuò在zài電腦diànnǎo前qián工作gōngzuò，精神jīngshén常常chángcháng不bú太tài好hǎo。

魯斯塔姆Lǔsītǎmǔ每měi天tiān早上zǎoshang8點diǎn開始kāishǐ工作gōngzuò，但dàn通常tōngcháng要yào到dào10點diǎn才cái比較bǐjiào有yǒu精神jīngshén，而且érqiě還hái常常chángcháng生病shēngbìng。於是Yúshì他tā調整tiáozhěng生活shēnghuó習慣xíguàn，結果jiéguǒ怎樣zěnyàng呢ne？他Tā說shuō：「過去Guòqù7年nián，我wǒ每měi年nián請qǐng病假bìngjià的de日子rìzi不bú到dào兩liǎng天tiān。我Wǒ感到gǎndào精神jīngshén很hěn好hǎo，體力tǐlì充沛chōngpèi，每měi天tiān都dōu過guò得de很hěn開心kāixīn！」

拉姆Lāmǔ和hé妻子qīzi以及yǐjí兩liǎng個gè女兒nǚʼér都dōu在zài尼泊爾Níbóʼěr生活shēnghuó。他們Tāmen住zhù的de那個nàge地區dìqū衛生wèishēng情況qíngkuàng很hěn差chà，到處dàochù都dōu有yǒu蚊子wénzi和hé蒼蠅cāngying。以前Yǐqián拉姆Lāmǔ和hé家人jiārén常常chángcháng有yǒu呼吸道hūxīdào疾病jíbìng和hé眼睛yǎnjing發炎fāyán的de問題wèntí。他們Tāmen改變gǎibiàn生活shēnghuó習慣xíguàn之後zhīhòu，就jiù健康jiànkāng多duō了le。

無論Wúlùn人rén有yǒu錢qián沒méi錢qián，很hěn多duō人rén都dōu看kàn不bu出chū他們tāmen的de健康jiànkāng其實qíshí跟gēn生活shēnghuó習慣xíguàn有yǒu很hěn大dà的de關係guānxì。他們Tāmen也許yěxǔ認為rènwéi人rén是否shìfǒu健康jiànkāng都dōu是shì天生tiānshēng的de，如果rúguǒ自己zìjǐ不bú健康jiànkāng就jiù只好zhǐhǎo認rèn命mìng了le。這Zhè種zhǒng消極xiāojí的de看法kànfǎ使shǐ很hěn多duō人rén不bù想xiǎng追求zhuīqiú健康jiànkāng，好hǎo讓ràng自己zìjǐ生活shēnghuó得de更gèng有yǒu意義yìyì。

其實Qíshí，無論wúlùn你nǐ的de經濟jīngjì情況qíngkuàng怎樣zěnyàng，你nǐ都dōu可以kěyǐ做zuò一些yìxiē基本jīběn的de事shì來lái保持bǎochí健康jiànkāng或huò使shǐ自己zìjǐ和hé家人jiārén更gèng健康jiànkāng。這樣Zhèyàng做zuò值得zhídé嗎ma？當然Dāngrán值得zhídé！你Nǐ不但búdàn可以kěyǐ改善gǎishàn自己zìjǐ的de生活shēnghuó素質sùzhì，壽命shòumìng也yě不bú會huì無緣無故wúyuán-wúgù地de減少jiǎnshǎo。

父母Fùmǔ藉jiè著zhe教導jiàodǎo兒女érnǚ，並bìng以身作則yǐshēn-zuòzé，就jiù可以kěyǐ幫助bāngzhù兒女érnǚ培養péiyǎng良好liánghǎo的de生活shēnghuó習慣xíguàn，使shǐ他們tāmen更gèng健康jiànkāng。雖然Suīrán這樣zhèyàng做zuò要yào花huā時間shíjiān和hé金錢jīnqián，但dàn會huì有yǒu好hǎo的de成果chéngguǒ，因為yīnwèi這zhè可以kěyǐ減少jiǎnshǎo病痛bìngtòng、醫藥費yīyàofèi和hé生病shēngbìng的de時間shíjiān。所以Suǒyǐ俗語súyǔ說shuō，預防yùfáng勝shèng於yú治療zhìliáo！

接Jiē下來xiàlái的de幾jǐ篇piān文章wénzhāng會huì看看kànkan，魯斯塔姆Lǔsītǎmǔ、拉姆Lāmǔ和hé很hěn多duō人rén曾經céngjīng用yòng哪nǎ5個gè基本jīběn方法fāngfǎ 使shǐ自己zìjǐ更gèng健康jiànkāng，這zhè幾jǐ個gè方法fāngfǎ對duì你nǐ也yě會huì有yǒu用yòng！