İçeriğe geç

İçindekiler kısmına geç

Sigara gerçekten söylendiği kadar zararlı mı?

Sigara gerçekten söylendiği kadar zararlı mı?

 Gençler Soruyor

Sigara Gerçekten Söylendiği Kadar Zararlı mı?

Aşağıdaki seçeneklere bak ve seni tarif ettiğini düşündüğün tanımın yanına ✔ işareti koy.

□ Merak ediyorum

□ Stresliyim

□ Ortama ayak uydurmak istiyorum

□ Kilo almaktan korkuyorum

YUKARIDAKİLERDEN herhangi birini işaretlediysen, sigara içen ya da içmeyi düşünen yaşıtlarınla ortak bir yönün var demektir. * Örneğin:

Merakını gidermek. “Tadını merak ediyordum ve okuldaki bir kızdan bir sigara aldım, sonra da okuldan kaçıp içtim” (Tracy).

Stresle başa çıkmak ve ortama uymak. “Okuldaki çocuklar ‘Bir sigara içmeliyim’ diyor, bir tane yaktıktan sonra da ‘Oh be, rahatladım!’ diyordu. Stresli olduğum anlarda ben de sigara içmek istiyordum” (Nikki).

Kilo vermek.“Bazı kızlar zayıf kalmak için sigara içiyor, bu diyet yapmaktan çok daha kolay!” (Samantha).

Ancak, ilk ya da bir sonraki sigaranı yakmadan önce dur ve düşün. Oltadaki yeme atlayan balık gibi olma! Balık küçük bir ödül alabilir fakat bunun bedelini hayatıyla öder! Böyle yapmaktansa, Tanrı’nın Sözündeki öğütleri dinle ve ‘net düşünebilmek için’ zihnini kullan (2. Petrus 3:1). Şimdi aşağıdaki düşünceleri gözden geçir.

Sigara Hakkında Neler Biliyorsun?

Her cümlenin başına doğru ya da yanlış yaz.

a. ․․․ Sigara stresi azaltır.

b. ․․․ İçime çekmezsem bir şey olmaz.

c. ․․․ Sigara yaşlanana kadar sağlığımı etkilemez.

d. ․․․ Sigara içersem daha çekici olurum.

e. ․․․ Sigara içmemin benden başka kimseye zararı olmaz.

f. ․․․ Tanrı sigara içip içmediğimle ilgilenmez.

Gerçekler

a. Sigara stresi azaltır.—Yanlış. Sigara içmek, içmemenin yarattığı stresi geçici olarak azaltsa da, bilim insanları nikotinin stres hormonlarının seviyesini artırdığını gözlemlediler.

 b. İçime çekmezsem bir şey olmaz.—Yanlış. Bazı araştırmalar, kişi dumanı içine çekmese de, sigara dumanındaki parçacıkların yüzde 80’inden fazlasının vücutta kaldığını gösteriyor.

c. Sigara yaşlanana kadar sağlığımı etkilemez.—Yanlış. İçtiğin her sigara riskleri artırır; fakat hemen görülen etkiler de vardır. Bazıları yalnızca bir sigara yüzünden bağımlı olurlar. Ayrıca akciğer kapasiten azalır ve muhtemelen sürekli öksürürsün. Cildin daha çok ve daha erken kırışır. Sigara içmek aynı zamanda, cinsel yetersizlik, panik atak ve depresyon riskini artırır.

d. Sigara içersem daha çekici olurum.—Yanlış. Araştırmacı Lloyd Johnston, sigara içen gençlerin “karşı cinsin büyük çoğunluğuna daha az çekici” geldiğini söylüyor.

e. Sigara içmemin benden başka kimseye zararı olmaz.—Yanlış. Pasif içicilik her yıl binlerce kişinin ölümüne neden oluyor. Sigara ailene, arkadaşlarına hatta beslediğin hayvanlara bile zarar verir.

f. Tanrı sigara içip içmediğimle ilgilenmez.—Yanlış. Kutsal Kitap, Tanrı’yı memnun etmek isteyen kişilerin ‘bedeni kirleten her şeyden’ uzak durması gerektiğini söyler (2. Korintoslular 7:1). Kuşkusuz sigara da bedenini kirletir. Bile bile bunu yapar, tütün kullanarak kendine ve başkalarına zarar verirsen Tanrı’yla iyi bir ilişkin olamaz (Matta 22:39; Galatyalılar 5:19-21).

Nasıl Karşı Koyabilirsin?

O halde biri sana sigara uzatırsa ne yapacaksın? “Teşekkürler, kullanmıyorum” gibi basit, ancak kararlı bir cevap genelde işe yarar. Eğer karşındaki ısrar eder, hatta seninle dalga geçerse bunun senin kararın olduğunu unutma. Şöyle diyebilirsin:

● “Sigaranın zararlarını araştırdım ve bana göre olmadığına karar verdim.”

● “Gelecekle ilgili önemli planlarım var; mesela nefes almak gibi.”

Fakat makalenin başında bahsedilen gençler gibi, en büyük baskının kendi içinden geldiğini fark edebilirsin. Durum böyleyse ‘içindeki sese’ aşağıdaki şu sorular üzerinde düşünerek cevap ver:

● Sigara içmemin bana gerçekten bir yararı olacak mı? Örneğin, sırf başkalarına kendimi kabul ettirmek için sigara içersem, onlarla neredeyse hiç ortak noktam olmasa da sırf sigara içiyorum diye beni kabul edecekler mi? Dahası, sağlığıma zarar verdiğimi görmekten mutlu olan kişilerle arkadaşlık yapmak ister miyim?

● Sigara içmek bütçemi, sağlığımı ve başkalarının bana karşı saygısını nasıl etkileyecek?

● Sigara içmek pahasına Tanrı’yla aramdaki ilişkiyi bozacak mıyım?

 Peki oltaya takılmışsan ne olacak? Kurtulmak için ne yapabilirsin?

Nasıl Bırakabilirsin?

1. İkna ol. Sigarayı sen neden bırakmak istiyorsun, bunu bir kağıda yaz ve yazdıklarını düzenli olarak gözden geçir. Tanrı’nın önünde temiz bir durumda olmayı arzu etmek, seni harekete geçirebilecek güçlü bir neden olabilir (Romalılar 12:1; Efesoslular 4:17-19).

2. Yardım al. Gizlice sigara içiyorsan artık bunu saklama. Sigara içtiğini sakladığın kişilere, bırakacağını söyle ve sana destek olmalarını rica et. Tanrı’yı memnun etmek istiyorsan, dua ederek yardım dile (1. Yuhanna 5:14).

3. Bırakacağın tarihi belirle. Kendine iki hafta ya da daha az bir zaman ver ve sigarayı bırakacağın günü takviminde işaretle. Ailene ve arkadaşlarına o tarihte sigarayı bırakacağını söyle.

4. Ara ve yok et. Bırakacağın gün gelmeden odanı, arabanı ve giysilerinin ceplerini iyice kontrol et ve bulduğun sigaraları hemen yok et. Çakmak, kibrit ve kül tablalarını da at.

5. İçmemenin yarattığı etkilerle mücadele et. Bol bol meyve suyu ya da su iç ve daha fazla uyumaya çalış. İçmemenin yarattığı rahatsızlığın geçici, yararlarının ise kalıcı olduğunu hiç aklından çıkarma!

6. Tetikleyici etkenlerden uzak dur. Sigara içme arzunu tetikleyecek ortamlardan uzak dur. Ayrıca sigara içen kişilerle görüşmeyi kesmen de gerekebilir (Özdeyişler 13:20).

7. Kendini kandırma. “Sadece bir nefes çekeceğim” diyerek kendini kandırma. Böyle bahaneler tekrar başa dönmene yol açabilir (Yeremya 17:9).

Aldanma!

Sigara üreticileri her yıl reklamlara milyarlarca dolar harcıyor. Onlar birçok gencin, uzattıkları yemi yutacağını, hatta geleceğin bağımlı yetişkinleri olacağını çok iyi biliyorlar.

Tütün üreticilerinin cebine el uzatmasına izin verme! Neden onların oltasına takılasın ki? Üreticiler de, sigara içen arkadaşların da senin iyiliğini düşünmüyor. Onları dinlemektense Kutsal Kitaptaki öğütleri dinle ve “kendi yararına olanı” yapmayı öğren (İşaya 48:17).

Başka “Gençler Soruyor” makalelerini www.watchtower.org/​ype adresinde İngilizce olarak bulabilirsin.

[Dipnot]

^ p. 8 Bu makalede her ne kadar sigara içenler konu ediliyorsa da, ele alınan sorunlar ve tehlikeler tütün çiğneyenler ve nargile içenler için de geçerlidir.

[Sayfa 27’deki çerçeve/resimler]

YAŞITLARIN ŞUNLARI DİYOR

“Biri bana neden sigara içmediğimi sorsaydı şöyle derdim: ‘Çünkü ciğerlerimi kirletmek ve ömrümü kısaltmak istemiyorum.’”

“Biri bana sigara uzatsaydı önce ‘Hayır’ der, ısrar etmeye devam ederse de ‘Sen benim seçim yapma hakkıma mı müdahale ediyorsun? Bu çağda böyle bir şey yaptığına inanamıyorum!’ derdim.”

[Resimler]

Benjamin

Heather

[Sayfa 28’deki çerçeve]

BİLİYOR MUSUN?

Dumansız tütün kullanarak, örneğin tütün çiğneyerek sigaradan daha fazla nikotin alınır ve dumansız tütün 25’ten fazla kanserojen madde içerir; bu da kullanan kişinin gırtlak ve ağız kanserine yakalanma riskini artırır.

[Sayfa 28’deki çerçeve]

ANNE BABANA SORMAYA NE DERSİN?

Önceden hazırlıklı olursan arkadaş baskısıyla çok daha kolay baş edebilirsin. Bu konuda annen ve babanla önceden hazırlık yapmaya ne dersin? Böylece biri sana sigara uzattığında vereceğin cevap hazır olur. Annenin ya da babanın ısrarcı bir arkadaşını canlandırmasını isteyebilirsin. Öneri: Nasıl cevap vereceğinle ilgili bazı yararlı fikirler için, Gençler Soruyor: Sorular ve Pratik Cevaplar, 2. Kitabın 132 ve 133. sayfalarındaki “Arkadaş Baskısına Hazırlık” kısmına bak.

[Sayfa 28’deki resim]

Oltadaki yeme atlayan bir balık gibi, sigara içen biri de belki bir ödül alır fakat bedelini çok ağır öder!