Udfordringer ved overgangsalderen
„Nogle gange blev jeg pludselig meget ked af det uden nogen grund. Jeg græd og spekulerede på om jeg var ved at blive skør.“ — Rondro, * 50 år.
„Du vågner op om morgenen og opdager at huset er et stort rod. Du kan ikke finde dine egne ting. Det du i årevis har gjort uden besvær, virker nu så uoverkommeligt, og du aner ikke hvorfor.“ — Hanta, 55 år.
DISSE kvinder var ikke syge. De var derimod kommet i overgangsalderen, som er en naturlig forandring i en kvindes liv og slutningen af hendes fertilitet. Hvis du er en kvinde, er du så ved at nærme dig den tid? Eller er du midt i den? Uanset hvordan din situation er, vil mere viden om overgangsalderen ruste dig og dine nærmeste til bedre at klare de udfordringer der følger med.
Overgangsalderen
Overgangsalderen, også kaldet klimakteriet, er årene omkring menstruationens ophør (menopausen). * I daglig tale bliver både klimakteriet og menopausen ofte omtalt som overgangsalderen.
De fleste kvinder kommer i overgangsalderen i fyrrerne, men nogle så sent som i tresserne. I de fleste tilfælde aftager blødningerne lidt efter lidt. På grund af den svingende hormonproduktion kan det ske at en kvindes menstruation springer over flere gange, eller at hun bløder på de mest uventede tidspunkter og af og til meget kraftigt. Der er dog få kvinder som oplever at menstruationen pludselig holder op, måske endda fra den ene dag til den anden.
„Hver kvinde oplever overgangsalderen forskelligt,“ siger Menopause Guidebook. Der siges også: „Det mest almindelige ubehag i forbindelse med overgangsalderen er hedeture (også kaldt hedestigninger)“, som nogle gange efterfølges af kuldegysninger. Disse symptomer kan forstyrre ens søvn og tappe en for energi. Hvor længe varer disse gener? Ifølge ovenstående bog „får nogle kvinder få hedeture i et år eller to i overgangsalderen. Andre lider af dem i mange år, og en lille procentdel fortæller at de aldrig er ophørt med at få hedeture, men stadig får dem indimellem.“ *
På grund af hormonelle forandringer kan en kvinde også få depression og humørsvingninger, der fører til tudeture, såvel som dårlig koncentration og hukommelsessvigt. Når det så er sagt, „er det højst usandsynligt at alle kvinder kommer til at opleve samtlige gener“, oplyser Menopause Book. Ja, enkelte mærker kun lidt, om overhovedet noget, ubehag.
Hvad man kan gøre
Enkelte ændringer i ens livsstil kan måske begrænse noget af ubehaget. Rygere kan for eksempel mindske antallet af hedeture ved at kvitte tobakken. Mange kvinder kan også have gavn af at omlægge deres kost, blandt andet ved helt at undgå eller begrænse indtagelse af alkohol, koffein samt krydrede eller sukkerholdige fødevarer som kan forårsage hedeture. Naturligvis er det vigtigt at spise sundt, hvilket betyder at ens kost skal være varieret og afbalanceret.
Motion kan også mindske overgangsalderens symptomer. For eksempel kan det afhjælpe søvnløshed og sætte en i et betydeligt bedre humør, såvel som styrke ens knogler og generelle helbred. *
Tal åbent om det
„Der er ingen grund til at lide i stilhed,“ siger Rondro, som er nævnt tidligere. „Hvis du taler åbent om det med dine nærmeste, vil de ikke være unødigt bekymrede når de opdager hvad du gennemgår.“ Det kan endda være at de bliver mere tålmodige og forstående. „Kærligheden er tålmodig [og] mild,“ siges der i Første Korintherbrev 13:4 ifølge den danske autoriserede oversættelse.
Mange kvinder har også gavn af at bede til Gud, deriblandt de der er nedtrykte fordi de har mistet deres fertilitet. „[Gud] trøster os i al vor trængsel,“ forsikrer Bibelen os om. (2 Korinther 1:4) Det er også en trøstende tanke at overgangsalderen kun er midlertidig. Efter overgangsalderen kan kvinder som fortsat passer på deres helbred, få fornyet energi med mulighed for at leve mange år med en god livskvalitet.
^ par. 2 Navnene er ændret.
^ par. 6 Ifølge lægerne er menopausen indtrådt når en kvinde ikke har haft sin menstruation i et år.
^ par. 8 Visse sygdomme, deriblandt sygdom i skjoldbruskkirtlen og infektioner såvel som visse former for medicin, kan også fremkalde hedeture. Det er klogt at udelukke disse faktorer inden man går ud fra at hedeturene har forbindelse med overgangsalderen.
^ par. 12 For at hjælpe deres patienter til bedre at kunne komme gennem overgangsalderen kan læger ordinere forskellige midler som hormoner, kosttilskud og antidepressiv medicin. Vågn op! anbefaler ikke noget bestemt produkt eller nogen bestemt lægebehandling.
