Перейти до матеріалу

ЗАПИТАННЯ МОЛОДИХ ЛЮДЕЙ

Пригнічення і депресія. Як з цим боротись?

Боротися з гнітючими почуттями нелегко. Ось кілька порад, які тобі допоможуть.

 Що робитимеш ти?

Уяви такі ситуації:

З Дженніфер щось не так. Більше ніщо не приносить їй радості. Кожнісінького дня без жодної причини вона гірко ридає. Не хоче ні з ким говорити, майже нічого не їсть, погано спить, не може зосередитись. Вона постійно питає себе: «Що зі мною? Коли це скінчиться?»

Марк завжди був зразковим учнем. Але тепер він ненавидить школу і різко скотився до двійок. В нього немає жодних сил займатися спортом, який він раніше так любив. Друзі просто не впізнають його. Батьки переживають. Що це: всього лиш складний період у житті чи щось гірше?

Чи ти часто почуваєшся, як Дженніфер і Марк? Якщо так, то що робити? У тебе є два варіанти:

  1. А. Намагатися вирішити все самотужки.

  2. Б. Поговорити з кимось із дорослих, кому ти довіряєш.

Варіант А може здаватись найкращим, особливо якщо тобі не хочеться ні з ким говорити. Але чи це дійсно мудре рішення? Біблія каже: «Двом ліпше, ніж одному, бо... коли один з них впаде, інший допоможе своєму товаришу піднятись. А що буде з тим, хто впаде, і поряд не буде нікого, хто допоміг би йому піднятися?» (Екклезіаста 4:9, 10).

Уяви, що ти у небезпечному районі міста. Темно. Ти не знаєш, куди йти. На кожному кроці якісь підозрілі люди. Що тобі робити? Можна спробувати самотужки вибратися з цього місця. Та хіба не краще звернутися за допомогою до когось, кому довіряєш?

Пригнічення і депресивний стан схожі на цей небезпечний район. Звичайно, в кожного бувають похмурі дні. Але якщо гнітючий настрій довго не проходить, то краще звернутися за допомогою.

БІБЛІЙНИЙ ПРИНЦИП: «Хто відокремлюється, той... відкидає всяку мудрість» (Прислів’я 18:1).

А от варіант Б є кращим. Чому? Якщо ти поговориш з мамою, татом чи іншим дорослим, якому довіряєш, то вони можуть поділитися своїм досвідом і розповісти, як їм вдається долати негативні емоції.

Ти можеш заперечити: «Та ні! Батьки мене не зрозуміють». Але зачекай! Ти впевнений на 100%? Звичайно, у підлітковому віці їхні труднощі могли відрізнятися від твоїх, але ж почуватися вони могли точнісінько так, як ти зараз. Тому батьки можуть допомогти тобі!

БІБЛІЙНИЙ ПРИНЦИП: «Хіба мудрість не у похилих віком і хіба розуміння не у тих, хто прожив довге життя?» (Йова 12:12).

Висновок: якщо ти щиро розкажеш про свій стан татові, мамі чи іншому дорослому, якому довіряєш, то, скоріш за все, отримаєш від них мудру пораду.

Боротися з депресією — це наче блукати у небезпечному районі. Щоб вибратися, звернись по допомогу

 А що, коли це хвороба?

Якщо ж ти страждаєш від пригнічення кожного дня, то, можливо, це хвороба, яку слід лікувати, наприклад, клінічна (або гостра) депресія.

У хлопців і дівчат клінічна депресія може своїми симптомами нагадувати перепади настрою, які бувають у підлітковому віці. Але при клінічній депресії ці перепади зазвичай сильніші і триваліші. Тож якщо ти почуваєшся дуже пригніченим і такий настрій не минає, то поговори з батьками про необхідність пройти медичне обстеження.

БІБЛІЙНИЙ ПРИНЦИП: «Здоровим лікар не потрібний, а хворим потрібний» (Матвія 9:12).

Якщо підтвердиться, що в тебе гостра депресія, то пам’ятай: тут немає чого соромитися. Серед молоді депресія не рідкість, і вона піддається лікуванню. Крім того, справжні друзі, дізнавшись про твою проблему, не почнуть ставитися до тебе гірше.

Порада. Будь терпеливий. Одужання від депресії — справа не одного дня, на це потрібен час. Налаштуйся на те, що в тебе будуть як сонячні, так і похмурі дні *.

 Крок за кроком до хорошого настрою

Незалежно від того, потрібна тобі допомога лікаря чи ні, ти таки можеш дещо робити, аби подолати постійне пригнічення. Наприклад, емоційній рівновазі сприяють регулярні фізичні вправи, здорове харчування і достатня кількість сну (Екклезіаста 4:6; 1 Тимофія 4:8). Можливо, тобі стане легше, якщо ти будеш вести щоденник, в якому описуватимеш свої почуття, успіхи і невдачі, а також цілі, які допоможуть тобі одужати.

Хоч би що було причиною твого смутку — клінічна депресія чи просто «чорна смуга» в житті, пам’ятай: якщо будеш докладати зусиль і приймати допомогу інших, то зможеш успішно боротися з гнітючими почуттями.

 Біблійні уривки, які можуть допомогти

  • «Єгова близький до всіх, у кого розбите серце, і тих, у кого пригнічений дух, він спасає» (Псалом 34:18).

  • «Свого тягаря поклади на Єгову, і тебе він підтримає. Він ніколи не дасть праведному впасти» (Псалом 55:22).

  • «Я, твій Бог Єгова, тримаю тебе за праву руку і кажу: “Не бійся, я допоможу тобі”» (Ісаї 41:13).

  • «Ніколи не тривожтесь про завтра» (Матвія 6:34).

  • «Завжди з будь-якими проханнями звертайтесь у молитвах і благаннях до Бога... Тоді Божий мир, який неможливо збагнути розумом, берегтиме... ваші серця» (Філіппійців 4:6, 7).

^ абз. 20 Якщо в тебе виникають думки про самогубство, негайно звернись по допомогу до когось із дорослих, кому довіряєш. Довідайся більше про це із серії статей «Чому варто жити далі?» у журналі «Пробудись!» за квітень 2014 року.