Яке твердження найбільше відповідає твоїм почуттям?
Мені ніколи не подобається, як я виглядаю.
Іноді мені подобається, як я виглядаю.
Я завжди задоволена(ний) своїм зовнішнім виглядом.
Що тобі хотілося б змінити найбільше?
Зріст
Вагу
Фігуру
Волосся
Колір шкіри
Розмір м’язів
Інше
Продовжи речення.
Найбільше я собі не подобаюсь...
...коли стаю на вагу;
...коли дивлюся в дзеркало;
...коли порівнюю себе з іншими (друзями, фотомоделями, кінозірками).
Продовжи речення.
Я міряю свою вагу...
...щодня;
...щотижня;
...рідше, ніж раз на тиждень.
Який з наведених поглядів відповідає твоїм почуттям?
Негативний погляд на зовнішність. (Наприклад: «Щоразу як дивлюся на себе у дзеркало, то бачу якусь товсту потвору. Намагаючись схуднути, я навіть морила себе голодом»,— Серена).
Зважений погляд на зовнішність. (Наприклад: «Тебе завжди щось не влаштовуватиме у твоїй зовнішності, але де з чим доведеться просто змиритись. Безглуздо перейматися тим, чого ти не можеш змінити»,— Натанья).
Біблія заохочує нас не думати про себе більше, «ніж належить» (Римлян 12:3). Тож нам належить думати про себе до певної міри. Саме тому ти, скажімо, чистиш зуби і дбаєш про гігієну свого тіла.
А що, коли ти часто відчуваєш незадоволення через свою зовнішність і навіть починаєш цим занадто перейматися? Тоді поміркуй над такими запитаннями:
Чому мені не подобається моя зовнішність?
На це може бути кілька причин. Серед них:
Вплив засобів масової інформації. «Молодь постійно бачить зображення вродливих худорлявих моделей. Це наштовхує на думку, що ми завжди і всюди повинні виглядати, як вони. Якщо ми не є взірцем досконалості, то почуваємось потворами!» (Келлі).
Вплив батьків. «Я помітила, що коли матері надто переймаються своєю зовнішністю, то доньки нерідко мають таку ж проблему. Те саме можна сказати про батьків і синів» (Рита).
Низька самооцінка. «Люди, які надто переймаються своїм виглядом, потребують, щоб інші постійно хвалили їхню зовнішність. Це так втомлює!» (Жан).
Хоч би якою була причина, ти можеш запитувати себе:
Чи мені треба щось змінити у своїй зовнішності?
Прочитай, що говорять твої однолітки.
«Ти не можеш постійно змінювати те, що тобі не подобається. Тому ліпше змиритися зі своїми недоліками. Тоді й інші менше їх помічатимуть» (Рорі).
«Докладай зусиль, щоб бути здоровим. Коли ти здоровий, то й виглядатимеш краще. А якщо для когось твоя зовнішність важливіша, ніж твої риси, то він тобі не друг» (Олівія).
Підсумок. Аби добре виглядати, роби те, що тобі під силу, а рештою не переймайся. Надмірна тривога через зовнішній вигляд може бути шкідливою. (Див. «Історія Джулії»).
Зважений погляд на зовнішність допоможе тобі не очікувати від себе неможливого. У цьому переконалась дівчина, на ім’я Ерін. «Звичайно, іноді я почуваюсь невпевнено,— каже вона,— але я помітила, що такий настрій з’являється у мене лише тоді, коли починаю зосереджуватись не на тому, що треба. Зараз я регулярно займаюсь фізичними вправами і правильно харчуюсь. Все решта потроху стає на свої місця».
Найкраща зміна, яку ти можеш зробити
Ти будеш задоволеним собою і навіть краще виглядатимеш завдяки зваженому погляду на свою зовнішність. Розвинути такий погляд тобі допоможе Біблія. Розглянь такі принципи з неї:
Уміння задовольнятися тим, що маєш. «Краще бачити очима, аніж мандрувати жаданнями» (Екклезіяста 6:9).
Зважений підхід до фізичних вправ. «Тілесні вправи корисні лише де в чому» (1 Тимофія 4:8).
Внутрішня краса. «Чоловік-бо дивиться на лице, а Господь дивиться на серце» (1 Самуїла 16:7).
«Наш вираз обличчя показує, як ми до себе ставимося. Люди помічають, коли ти задоволений собою, і це приваблює їх до тебе» (Зара).
«На гарних відразу звертають увагу. Але найбільше людям запам’ятається твоя особистість і твої добрі риси» (Філісія).
