Javíthat az optimizmus az egészségeden?

„Az örömteli szív jó orvosság” – írta egy bölcs izraelita király mintegy 3000 évvel ezelőtt (Példabeszédek 17:22). Manapság az orvosok felismerik ezeknek az ihletett szavaknak a bölcsességét. De sokunknak nem a természetünkből fakad az „örömteli szív”.

Kevesen tudunk elmenekülni a mindennapi élet nyomásaitól, ami csalódottsághoz és pesszimista szemléletmódhoz vezethet. Nemrég készült tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a nehézségek ellenére is megéri kifejleszteni az optimizmust.

Egy szótár szerint az optimizmus „bizakodó szemléletmód vagy beállítottság; arra való hajlam, hogy valaki kedvező kimenetelre számít”. Hogyan érez egy optimista személy, ha kudarc éri? Nem tekinti véglegesnek a helyzetet. Ez nem jelenti azt, hogy nem akar szembenézni a valósággal. Inkább elfogadja a tényeket, és elemzi a problémát. Így aztán, ha a körülmények engedik, cselekszik, hogy javítson a helyzeten.

A pesszimista személy viszont gyakran magát okolja a bajokért. Azt feltételezi, hogy a saját butasága, alkalmatlansága vagy a nem túl vonzó külseje miatt állandóan szerencsétlenség fogja érni. Ezért hát beletörődik a kudarcba.

Vajon hatással van az optimizmus az egészségünkre és a jó közérzetünkre? Igen. A rochesteri (Minnesota, Egyesült Államok) Mayo Klinika által készített, 30 évig tartó tanulmányból, amelyet több mint 800 beteg bevonásával végeztek, a tudósok arra jöttek rá, hogy az optimista személyeknek jobb volt az egészségük, és lényegesen hosszabb ideig éltek, mint mások. A kutatók azt is megfigyelték, hogy akik optimisták voltak, jobban megbirkóztak a stresszel, és kevésbé voltak hajlamosak a depresszióra.

Optimistának lenni persze egyáltalán nem könnyű egy olyan világban, ahol úgy tűnik, egyre több a probléma. Nem meglepő, hogy sokaknak nehéz derűlátóan gondolkodniuk. Hogyan lehet megküzdeni ezzel a problémával? A kiemelt részben találsz néhány javaslatot, amely segíthet.

Habár az örömteli hozzáállás nem mindenre gyógyír, mégis hozzájárulhat egy egészségesebb és kielégítőbb élethez. A Biblia ezt mondja: „A csüggedőnek mindig rossz napja van, a jókedvűnek pedig mindig ünnepe” (Példabeszédek 15:15, Újfordítású revideált Biblia).

[Kiemelt rész/kép a 26. oldalon]

Hogyan lehetsz derűlátóbb? *

▪ Ha az jár a fejedben, hogy valaminek nem fogsz örülni, vagy valami nem fog sikerülni, hessegesd el a gondolatot. Összpontosíts a jóra!

▪ Próbáld meg élvezni a munkádat. Függetlenül attól, hogy milyen munkát végzel, keress benne olyan dolgokat, melyek örömet adnak neked.

▪ Keress olyan barátokat, akik derűlátóan tekintik az életet.

▪ Azokkal a helyzetekkel foglalkozz, melyeket irányítani tudsz, és próbáld meg elfogadni azokat, melyeket nem.

▪ Mindennap írj le három jó dolgot, ami történt veled.

[Lábjegyzet]