Može li itko poreći da je kvalitetan san jedan od osnovnih preduvjeta dobrog zdravlja? Vjerojatno ne. Pa ipak, mnogi zanemaruju potrebu za snom. “No sutra ćete osjetiti posljedice”, kaže Shawn Currie, klinički psiholog i docent na Sveučilištu u Calgaryu (Kanada). Ukoliko se dobro ne naspavate, vjerojatno ćete biti razdražljiviji, a ponekad čak i depresivni.

“Znanstvenici pretpostavljaju da se tijekom spavanja mozak obnavlja, a nastavlja se i proces učenja”, navode novine Calgary Herald. Profesor Currie kaže: “Dok spavate, dublje vam se utiskuju sjećanja, a sve informacije koje ste prikupili preko dana sada se pohranjuju na svoje mjesto. Ukoliko se ne odmaramo, zapravo otežavamo proces učenja.” Osim toga, isti profesor kaže da “ako se dobro naspavamo, vjerojatno lakše kontroliramo emocije”.

No koliko nam je sna potrebno? Mnogi stručnjaci smatraju da nam je općenito uzevši dovoljno osam sati spavanja, no Currie kaže: “Potreba za snom je individualna.” Stoga predlaže da se pokušamo dobro naspavati. No kako to možemo postići, pogotovo oni koji pate od nesanice? Evo nekih prijedloga:

• ▪ Prije spavanja se okupajte ili istuširajte u toploj vodi.

• ▪ Umjereno vježbajte nekoliko puta tjedno, no prije spavanja nemojte raditi iscrpljujuće vježbe.

• ▪ Spavajte u tihoj, mračnoj i prohladnoj prostoriji.

• ▪ Nastojte svakog jutra ustajati u isto vrijeme, tako da uspostavite ustaljeni ritam spavanja.

Spavanje očito doprinosi zdravlju, stoga je mudro odvojiti dovoljno vremena za spavanje.