Nuoret kysyvät:

Miksi olen niin laiha?

JUSTIN on hoikka ja terve mutta ei aivan tyytyväinen kehoonsa. ”Yritän hieman lihoa”, hän myöntää. Niinpä hänen tämänhetkinen ruokavalionsa koostuu päivittäin viidestä ateriasta, mikä tekee yhteensä 4000 kaloria. Hän haluaa kuitenkin lisäkilojen koostuvan pelkästä lihasmassasta. Niinpä hän jatkaa: ”Joinakin päivinä ennen työhön menoa kaverini ja minä nousemme aikaisin ja menemme yhdessä kuntosalille nostelemaan painoja.”

Vanessakin on varsin solakka. Mutta hän on aivan tyytyväinen painoonsa. ”Kun olin nuorempi, lapsilla oli tapana kiusata minua ja kutsua minua heinäseipääksi”, muistelee Vanessa. ”Mutta ei se vaivaa minua enää. Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen.”

”Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.” Kuulostaa hyvältä neuvolta. Mutta tuota neuvoa voi olla vaikea noudattaa. Teini-ikäisenä olet ehkä ”nuoruuden kukoistuksessa” (1. Korinttilaisille 7:36). Murrosikänä tunnettu nopeiden fyysisten muutosten aika on erittäin myrskyisä. Jotkin jäsenesi voivat kasvaa eri tahdissa: käsivartesi, jalkasi ja kasvonpiirteesi saattavat näyttää olevan toivottoman väärissä suhteissa keskenään. * Voit sen vuoksi tuntea itsesi kömpelöksi, et kovin puoleensavetäväksi. Lisäksi kaikki nuoret eivät kehity samassa tahdissa. Vaikka siis joistakuista ikäisistäsi on voinut tulla lihaksikkaita tai naisellisia, sinä saatat heihin verrattuna olla yhä laiha.

Vaikka usein puhutaan paljon nuorista, jotka ovat mielestään ylipainoisia, niin sellaiset nuoret jätetään usein huomiotta, jotka ovat mielestään liian laihoja. Tämä voi pitää paikkansa varsinkin joissakin sellaisissa etnisissä ryhmissä ja maissa, joissa laihuutta ei pidetä kauniina. Sellaisilla alueilla hoikkaa tyttöä voidaan kiusata ja kutsua ilkeästi ”luuviuluksi”.

Entä sitten pojat? Tutkija Susan Bordon mukaan ”tutkimukset, jotka oli tehty vuosikymmeniä ennen 80-lukua, osoittivat, että kun naiset katsoivat peiliin, he näkivät pelkkiä vikoja”. Entä miehet? Bordo jatkaa: ”Kun miehet katsoivat peiliin, he näkivät  joko mieleisensä kuvan tai oikeastaan jopa paremman kuin mihin olisi ollut aihetta.” Mutta viime vuosina tilanne on alkanut muuttua. Bordo mainitsee, että plastiikkakirurgiapotilaista neljäsosa on miehiä, ja yhdistää nuorten miesten nykyisen kasvavan kiinnostuksen kunnon kohottamiseen niihin ”täydellisiin” miehiin, joita on nähty alusvaatemainoksissa Yhdysvalloissa ja muissa länsimaissa. Tämä on luonnollisesti vaikuttanut teini-ikäisiin poikiinkin. Heillä saattaa olla heikko itsetunto siksi, ettei heillä ole sellaista lihaksikasta vartaloa kuin miesmalleilla.

Jos siis olet laiha, saatat pohtia, mikä sinussa on vikana. Hyvä uutinen on se, ettei sinussa todennäköisesti ole mitään vikaa.

Laihuuden syitä

Monilla nuorilla laihuus on täysin luonnollista. Usein se on pelkkä murrosikään kuuluvan kasvupyrähdyksen tai nopean aineenvaihdunnan sivuvaikutus. Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä. Jos kuitenkin olet äärimmäisen laiha terveellisestä ruokavaliosta huolimatta, sinun olisi hyvä käydä lääkärissä sen varmistamiseksi, ettei sinulla ole diabetesta tai jotain muuta sairautta, joka estää painoa nousemasta.

Steven Levenkron, tunnettu syömishäiriöiden asiantuntija, kertoi Herätkää!-lehdelle: ”Muistan erittäin alipainoisen nuoren naisen, jolla sanottiin olevan anoreksia, ja hän näyttikin kärsivän syömishäiriöstä. Mutta pian tajusin, että hänen ongelmansa oli fyysinen, ei psyykkinen. Perhelääkäri ei ollut havainnut hänessä Crohnin tautia, vakavaa suolistosairautta. Sen huomiotta jättäminen olisi voinut merkitä tälle tytölle hengenlähtöä.” Jos sinulla on diabetes tai jokin muu laihtumista aiheuttava sairaus, sinun on viisasta noudattaa tarkoin lääkärin antamia ohjeita.

Tietenkin joskus laihuus voi olla oire tunneperäisestä ahdistuksesta. Kirjassaan Anatomy of Anorexia tri Levenkron mainitsee joidenkin tutkijoiden väittävän, että huomattavalla osalla ”insuliinihoitoa tarvitsevista diabeetikoista on syömishäiriöitä, jotka vaihtelevat pakonomaisesta ylensyömisestä bulimiaan ja anoreksiaan”. Pätevä lääkäri pystyy määrittämään, onko kyse tällaisesta syömishäiriöstä. *

Käytännön ehdotuksia

Olettakaamme, että olet käynyt lääkärissä ja että olet laiha mutta terve. Mitä tehdä seuraavaksi? Jobin 8:11:ssä Raamattu sanoo: ”Kasvaako papyruskasvi korkeaksi ilman rämeikköä? Kasvaako ruoko isoksi ilman vettä?” Samalla tavalla kuin kasvi kukoistaa kasvaessaan oikeassa ympäristössä ja saadessaan sopivia ravinteita, sinäkin tarvitset tasapainoisen ruokavalion kehittyäksesi terveeksi aikuiseksi. Tämä on tärkeää, yritätpä sitten lihoa tai laihtua.

Älä kuitenkaan lankea siihen ansaan, että alkaisit syödä hyvin rasvaisia ruokia, jotta lihoisit nopeammin. Kun ravintotieteilijä Susan Kleiner tutki kehonrakentajien erikoisruokavaliota, hän havaitsi, että he kuluttivat noin 6000 kaloria päivässä! Mutta Kleinerin mukaan ”huolestuttavaa tutkimustuloksissa oli se, että he söivät päivässä keskimäärin yli 200 grammaa rasvaa eli melkein puoli voipakettia! Lyhyessä ajassa tämä riittää tekemään useimmat ihmiset sairaiksi. Tällaisen valtavan rasvamäärän syöminen säännöllisesti johtaa ennen pitkää sydäntautiin.”

Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan tasapainoisen ruokavalion perustan muodostavat hiilihydraatit, kuten leipä, pasta ja muut viljatuotteet sekä riisi. Seuraavaksi tärkeimpiä ovat vihannekset ja hedelmät. USDA suosittaa, että liha- ja maitotuotteita käytettäisiin vain kohtuullisesti.

Voisit yrittää pitää ruokapäiväkirjaa saadaksesi selville, mitä ja kuinka paljon syöt. Kanna mukanasi viikon ajan muistikirjaa ja kirjoita siihen kaikki, mitä syöt ja milloin syöt. Voit yllättyä huomatessasi, ettet syö  läheskään niin paljon kuin luulet, varsinkin jos olet koko ajan liikkeellä. Aktiivisena nuorena saatat helposti kuluttaa 3000 kaloria tai enemmän päivässä! Huomaat ehkä myös, ettei ruokavaliosi ole niin tasapainoinen kuin sen tulisi olla: liikaa pikaruokaa, kuten hampurilaisia ja pizzaa, eikä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.

Entä mitä on sanottava kalliista ravintolisistä? Ne voivat olla tarpeettomia. Monet tutkijat uskovat, että elimistösi saa kaiken tarvitsemansa terveellisestä ruoasta. Karta ennen kaikkea sellaisia pikaratkaisuja kuin anabolisia steroideja. Valitettavasti steroidien väärinkäyttö ei ole vain teini-ikäisten poikien ongelma. The New York Times -sanomalehti kertoo: ”Tyttöjen keskuudessa [steroidien] kasvava käyttö, mistä jotkut tutkijat syyttävät eräänlaista vasta-anoreksiaa, on saavuttanut tason, joka alkoi vakiintua poikien keskuudessa 1980-luvulla.” Tyrmistyttävät 175000 teini-ikäistä tyttöä Yhdysvalloissa myöntää käyttävänsä anabolisia steroideja. Nämä aineet on yhdistetty useisiin ikäviin sivuvaikutuksiin, muun muassa naisilla ei-toivottuun parrankasvuun, epäsäännöllisiin kuukautisiin ja rintasyöpään, miehillä eturauhassyöpään sekä niin naisilla kuin miehilläkin valtimoiden tukkeumiin ja maksasyöpään. Steroideja ei saisi koskaan käyttää ilman lääkärin määräystä ja valvontaa.

Ole vaatimaton ja realistinen

Raamattu kehottaa meitä olemaan ’vaatimattomia vaeltaessamme Jumalamme kanssa’ (Miika 6:8). Vaatimattomuuteen liittyy tietoisuus omista rajoituksistaan. Vaatimattomuus auttaa sinua suhtautumaan realistisesti ulkonäköösi. Ei ole suinkaan väärin haluta näyttää hyvältä. Mutta alinomainen ulkonäön ajatteleminen ei hyödytä keitään muita kuin ehkä muotisuunnittelijoita ja dieettien laatijoita. Kuntoekspertit ovat yhtä mieltä siitä, ettei keskivertomiehellä yksinkertaisesti ole oikeita geenejä ollakseen maailmanluokan kehonrakentaja, söipä hän mitä tahansa tai harjoittelipa hän kuinka paljon hyvänsä. Ja jos olet nainen, voi olla, ettei vartalosi muutu muodokkaammaksi, syötpä kuinka paljon tahansa.

On kiinnostavaa, että pieni huomion kiinnittäminen vaatteisiin voi auttaa paljonkin sellaisten piirteiden häivyttämisessä, joita pidät epäkohtina. Vältä sellaisia asuja, jotka korostavat tarpeettomasti vartalosi muotoja. Jotkut ehdottavat vaaleiden värien käyttöä, sillä tummat värit pyrkivät tekemään laihoista entistä laihemman näköisiä.

Muista myös, että ulkonäköäsi paljon tärkeämpi on persoonallisuutesi. Pitkällä aikavälillä miellyttävä hymy ja huomaavainen käytös saavat enemmän aikaan kuin trimmatut lihakset tai tietyt mitat. Jos ystäväsi jatkuvasti piikittelevät sinua ulkonäkösi vuoksi, etsi sellaisten seuraa, jotka arvostavat sinua sen perusteella, millainen olet sisältä – mitä Raamattu kutsuu ”sydämen salaiseksi ihmiseksi” (1. Pietarin kirje 3:4). Älä myös koskaan unohda, että ”ihminen näkee sen, mikä näkyy silmille, mutta Jehova näkee, millainen sydän on” (1. Samuelin kirja 16:7).

[Alaviitteet]

[Kuva s. 14]

Jotkut nuoret tuskittelevat laihaa vartaloaan