为什么要关心自己的健康？
青年人问
为什么要关心自己的健康？
请在你想达到的目标旁边打✔
◯ 减肥
◯ 改善皮肤
◯ 增加体力
◯ 更有精神
◯ 减少烦恼
◯ 控制脾气
◯ 增加自信
年轻人，生活上有些事是你无法选择的，比如谁来做你的父母、兄弟姊妹，还有住在哪里等等。不过，健康 就不同了，你看起来健不健康可能跟遗传以及你所选择的生活习惯有关。 *
你可能会说：“我还年轻，不用太担心自己的健康！”真的是这样吗？请看看上面所列出的目标，你选了几项呢？你知道吗，其实要达到以上任何一个目标，都一定要有健康的身体。
安贝 *今年17岁，你的感觉可能也跟她一样，她说：“要我餐餐都吃全麦、低脂又无糖的健康食物，我才不要哩！”如果你也有同感，不用担心，你不必做个健身狂，也不用一点甜的东西都不碰，更不用每个星期都去跑马拉松！其实，你只要作一点点调整，就会变得更帅、更漂亮，感觉更棒，表现得更好。现在来看看其他年轻人是怎么做到的。
吃得健康，人更漂亮！
圣经建议人要有平衡的生活习惯。箴言23:20指出要避免暴饮暴食。要听从这个劝告有时候也不容易。
● “我跟很多年轻人一样，一天到晚都觉得肚子饿。爸妈说我的胃好像无底洞！”——安德鲁，15岁
● “这些食物也没什么不好，反正现在这些食物对我没有什么害处。”——丹妮尔，19岁
在饮食方面，你觉得自己需要更节制吗？其他年轻人说以下的方法对他们很有效。
吃饱了就要停 19岁的朱莉亚说：“以前我会计算食物的卡路里，但现在我学会吃饱了就不吃了。”
不吃不健康的食物 21岁的彼得说：“我戒掉汽水，一个月就减了5公斤（10磅）！”
戒除不良的饮食习惯 19岁的埃琳说：“我吃完自己盘子里的食物就不会再添了。”
成功的秘诀：不要少吃一餐！不然，到下一餐时你会很饿，反而会吃得更多。
多做运动，感觉更棒！
圣经说：“身体的锻炼固然有益”。（提摩太前书4:8，《现代中文译本修订版》）不过，很多年轻人的运动意愿都不高。
● “你一定很难相信，我中学时有多少同学体育不及格。除了吃午餐之外，体育应该是最容易的一科了！”——理查德，21岁
● “有些人会说：‘干嘛要在大太阳底下跑步呢，流得满身是汗，又累得要死？玩电子游戏就可以假装自己是在跑步啦！’”——露丝，22岁
你是不是一听见“运动”这两个字就很累了呢？其实，有好的运动习惯可以带来以下三个好处。
好处#1：增强免疫力 19岁的瑞秋说：“我爸爸常常说：‘要是你不找时间运动，疾病就会来找你了’。”
好处#2：脑部会释放一些稳定情绪的化学物质 16岁的爱米莉说：“我很烦的时候，跑步可以帮助我放松心情。跑步后，身体会觉得很轻松，心情也好很多了。”
好处#3：增加生活乐趣 22岁的露丝说：“我热爱户外活动，包括登山、游泳、玩滑雪板和骑脚踏车。”
成功的秘诀：每星期要做三次你喜欢 的剧烈运动，每次至少20分钟。
睡得好，表现更好！
圣经说：“一掌盛满安歇，胜过双手抓满辛劳捕风的事。”（传道书4:6）睡得不好，你的表现就会直线下降！
● “如果没睡饱，我就好像行尸走肉一样，做什么都心不在焉！”——瑞秋，19岁
● “到了下午2点左右，我已经累得要命，连跟别人聊天时都快睡着了！”——克丽斯丁，19岁
你需要多睡一点吗？其他年轻人会这么做。
不熬夜 18岁的凯瑟琳说：“我会尽量早点上床睡觉。”
不要聊得太晚 21岁的理查德说：“有时朋友很晚才打电话或发短讯给我，不过最近我学会怎样结束谈话，挂了电话就去睡觉。”
固定时间睡觉起床 20岁的珍妮弗说：“最近我尽量每天都在固定的时间睡觉和起床。”
成功的秘诀：每天尽量睡8至10小时。
这篇文章讨论过的三方面，你 特别需要留意哪方面呢？
◯ 饮食 ◯ 运动 ◯ 睡眠
在这方面你可以定下什么目标？请写在下面。
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你只要作一点点调整，多关心自己的健康，就会有很大的收获了。别忘了，健康的身体会使你看起来更帅、更漂亮，感觉更棒，表现得更好。生活上有些事情是你无法掌握的，但你的健康在某程度上来说是由你自己 控制的。19岁的埃琳说：“总而言之，你的健康完全掌握在一个人的手中，这个人就是你！”
以下网址有更多“青年人问”系列文章：www.watchtower.org/ypch
［脚注］
^ 11段 我们承认许多人的残障或健康问题都是他们无法控制的，但这篇文章也可以对他们有点帮助。
^ 13段 本文有些人名是化名。
想一想
● 关心自己的健康对你的自信有什么影响？
● 在照顾自己的健康方面，怎样做才算是平衡合理？（腓立比书4:5）
［第13页的附栏或图片］
其他青年人说
“人的身体就像一辆车子，全靠车主来维修保养，所以我一定要运动！”
“你约人一起运动就比较不会偷懒，因为你不好意思失约，令对方失望。”
“我运动时感觉很好。运动让我变得好看多了，人也更有自信了！”
［图片］
伊桑
布莱恩娜
爱米莉
［第14页的附栏］
我彻底改变了生活习惯！
“我6岁时就已经是个胖嘟嘟的小妹妹，起初我只是偶尔吃一点好吃的零嘴，到后来就经常吃点心、零食，而我又不喜欢运动，所以也很少运动。等我发觉时，已是十几岁的胖少女了，真的好可怕哦！我非常不开心，也不喜欢自己的样子，这种臃肿的感觉很不好！有时我会试试不同的减肥餐，但之后又胖回来了！15岁时，我终于觉得“够了！我受不了啦！我要减肥！”我决定用健康 的方式来减肥，之后一生都可以按照这个方式来饮食。我特地买了一本书，这本书教人认识基本的营养和运动原则，我把书中的建议融入自己的生活。我下定决心，即使自己偶尔偷吃零食、懒得运动或因看不出成效而灰心，都不可以放弃自己的目标。结果呢？嘿！这还真的有效呢！不到一年我就减了25公斤（60磅），而且已经维持两年了，真想不到我也可以做到！这个减肥方法之所以成功，是因为我不光只是少吃东西，还彻底改变自己的生活习惯！当我了解到这个减肥的决定会影响生活的每一方面时，就做好心理准备，要作出必需的调整。”——凯瑟琳，18岁
［第14页的图片］
你的健康就像一辆车子，要是不好好维修，问题就会一个一个出现