Молоді люди запитують...

Чому я такий худий?

ЮСТІН — стрункий юнак у добрій формі, але зовсім незадоволений своїм виглядом. «Я намагаюся трохи поправитись»,— говорить він. Тому Юстін харчується п’ять разів на день, споживаючи 4000 калорій. Хлопець хоче збільшити вагу, щоб бути м’язистим. Він додає: «У певні дні ми з приятелем встаємо рано й ходимо перед роботою до гімнастичного залу підіймати штангу».

Ванесса також худорлява дівчина. Проте вона цілком задоволена своєю вагою. «Коли я була молодшою, діти дражнили мене й прозивали жердиною,— пригадує вона.— Але мене це більше не хвилює. Я приймаю себе такою, якою є».

«Приймати себе таким, яким ти є». Це звучить як добра порада. Але саме її тобі, можливо, важко застосовувати. Будучи підлітком, ти перебуваєш у «розквіті молодості» (1 Коринтян 7:36, НС). Особливо бентежним є період швидких фізичних змін, тобто вік статевого дозрівання. Протягом цього часу частини тіла можуть рости нерівномірно; здається, що руки, ноги й риси обличчя зовсім непропорційні *. Через це ти можеш вважати себе незграбним і непривабливим. Фактом є також те, що не всі молоді люди розвиваються з однаковою швидкістю. У той час як у твоїх ровесників розвинулись м’язи або хтось із дівчат уже має жіночу фігуру, ти у порівнянні з ними можеш видаватися худим.

Зазвичай багато уваги приділяють молоді, яка думає, що має надлишкову вагу, і забувають про тих, хто вважає себе надто худим. Це може особливо стосуватись певних етнічних груп, а також країн, де стрункість далеко не ознака краси. У таких місцевостях худорлява дівчина може страждати від жорстоких зауважень, як-от: «шкіра й кості».

А що сказати про хлопців? За словами дослідниці Сузан Бордо, «вивчення щодо уявлення людини про свою зовнішність, проведені до 80-х років, виявили, що, коли жінки дивились у дзеркало, то помічали лише недоліки». А чоловіки? Бордо продовжує: «Чоловіки, дивлячись у дзеркало,  вважали, що виглядають добре або навіть ліпше, ніж їх оцінювали інші». Проте останнім часом ситуація починає змінюватись. Сузан Бордо пов’язує сьогоднішній раптовий стрибок у зацікавленні молодих людей культуризмом з тим, що в США та інших західних країнах, рекламуючи білизну, показують «досконале» чоловіче тіло; при цьому вона зазначає, що чоловіки становлять понад чверть тих, хто піддається пластичним операціям. Звичайно, це впливає на хлопців-підлітків. Вони можуть почуватися неповноцінними, якщо не мають таких м’язів, як чоловіки-моделі.

Отже, якщо ти худорлявий, то, напевно, цікавишся: «Чи зі мною щось негаразд?». Потішаючим є те, що, ймовірно, все гаразд.

Чому ти худий

Багато молодих людей вважає, що бути худим цілком нормально. Часто це просто наслідки перехідного віку й швидкого обміну речовин, який відбувається в молодому організмі. У міру того як ставатимеш старшим, обмін речовин унормується. Однак, якщо попри раціональне харчування ти надзвичайно худий, було б добре звернутись до лікаря, аби виявити будь-які проблеми зі здоров’ям, наприклад діабет, що спричиняє втрату ваги.

Стівен Лівенкрон, відомий фахівець з розладів харчування, розповів кореспонденту «Пробудись!»: «Я пам’ятаю одну дівчину, яка надзвичайно мало важила, і прийшла до мене з діагнозом анорексії. Здавалося, що вона справді має розлади харчування. Але незабаром я зрозумів, що проблема полягала у її фізичному стані, а не психологічному. Дільничний лікар не виявив у неї хворобу Крона, серйозний кишковий розлад. Такий недогляд міг бути фатальним для дівчини». Якщо у тебе діабет або будь-яка інша хвороба, що спричиняє втрату ваги, було б мудро уважно прислухатись до порад лікаря.

Звичайно, іноді худорлявість може бути симптомом моральних страждань. Д-р Лівенкрон у своїй книжці «Анатомія анорексії» (англ.) звертає увагу на заяви деяких дослідників про те, що значна кількість «діабетиків, які залежать від інсуліну, мають розлади харчування, починаючи від неконтрольованого переїдання, спричиненого булімією, до анорексії». Кваліфікований лікар може визначити, чи справді проблема полягає у розладі харчування *.

Практичні поради

Припустимо, ти був у лікаря і він сказав, що, попри худорлявість, ти здоровий. Що тепер? В Йова 8:11 Біблія говорить: «Чи папірус росте без болота? Чи росте очерет без води?». Так само як рослина процвітає тоді, коли перебуває у належному середовищі й має відповідне живлення, ти теж, якщо хочеш вирости здоровим, потребуєш повноцінного харчування. Це важливий принцип, незалежно від того, чи ти намагаєшся поправитись чи схуднути.

Проте не поспішай їсти багато жирних страв, щоб набути вагу досить швидко. Дієтолог Сузан Клайнер, досліджуючи, чим харчуються культуристи перед змаганнями, зауважила, що за день вони споживають 6000 калорій! Але за її словами, «тривогу вселяє те, що у загальному вони їдять понад 200 грамів жиру щодня. Це майже стільки ж, скільки міститься у пачці масла! Отже, при такому харчуванні більшість людей дуже швидко може захворіти. Постійне споживання такої великої кількості жирів призведе до серцевого захворювання».

За даними Міністерства сільського господарства США, основою повноцінного харчування є вуглеводи, що містяться у хлібі, зернових, рисі та макаронних виробах. Далі йдуть овочі й фрукти. Щодо м’яса й молочних продуктів, то Міністерство радить споживати їх лише у невеликих кількостях.

Аби контролювати, що й скільки ти їси, спробуй завести щоденник. Протягом  тижня носи його зі собою і записуй усе, що споживаєш та в який час. Тебе може здивувати, що ти вже і не так багато їси, як тобі здається, особливо, якщо ведеш швидкий темп життя. Будучи активним підлітком, ти в стані легко витрачати за день 3000 калорій, а то й більше! Можеш також виявити, що твоє харчування не є таким раціональним, яким повинне бути, бо складається з різних закусок, приміром гамбургерів та піцци, і з малої кількості овочів та фруктів.

А як щодо дорогих додатків до харчування? Вони можуть бути непотрібними. Багато фахівців вважає, що, коли споживати здорову їжу, організм отримуватиме все необхідне. Передусім намагайся уникати швидких засобів для досягнення мети, як-от споживання анаболічних стероїдів. На жаль, цими препаратами зловживають не лише хлопці-підлітки. Газета «Нью-Йорк таймс» повідомила: «Вживання [стероїдів] серед дівчат, що деякі дослідники частково приписують певній протилежній формі анорексії, досягло рівня, який спостерігався у 1980-х роках серед хлопців». Приголомшлива кількість (175 000) дівчат-підлітків у США визнають, що вживають анаболічні стероїди. Ці ліки викликають чимало жахливих побічних дій як у жінок, так і чоловіків, а саме: небажану волосистість на обличчі, нерегулярність менструації, рак молочної залози, рак простати, закупорку артерій та рак печінки. Тому стероїди ніколи не можна приймати без призначення лікаря і його нагляду.

Скромність і реалістичність

Біблія заохочує нас з «Богом ходити сумирно [«скромно», НС]» (Михея 6:8). Бути скромним означає усвідомлювати власні обмеження. Скромність допоможе тобі реалістично ставитись до своєї зовнішності. Звичайно, немає нічого поганого у тому, щоб виглядати добре. Але надмірна турбота про зовнішність йде на користь лише, можливо, індустріям моди та харчування. Фахівці з культуризму зазначають, що пересічний чоловік просто немає відповідних генів, аби бути культуристом світового класу, незалежно від того, як добре він харчується чи скільки тренується. А якщо ти дівчина, то, ймовірно, не зможеш поправитись, незважаючи на те, скільки їси.

Цікаво, що варто трохи приділити увагу своєму гардеробу й можна багато чого зробити, аби приховати те, що ти вважаєш недоліками. Уникай одягу, який надмірно підкреслює певні частини твоєї фігури. Дехто радить носити світлі кольори, оскільки в темних худа людина видається ще худішою.

Пам’ятай також, що твоя особистість набагато важливіша від зовнішності. Зрештою приємна усмішка і добрі манери зроблять тебе привабливішим, ніж міцні м’язи чи розмір убрання. Якщо друзі постійно принижують тебе через твій вигляд, знайди людей, які цінуватимуть твою особистість, тобто ‘потаємну людину серця’, як говорить про це Біблія (1 Петра 3:4, Дерк.). І ніколи не забувай, що «чоловік бо дивиться на лице, а Господь дивиться на серце» (1 Самуїла 16:7).

[Примітки]

[Ілюстрація на сторінці 14]

Деякі молоді люди картають себе за те, що є худими.