Skip to content

Skip to table of contents

Nếu không thích vẻ ngoài của mình thì sao?

Nếu không thích vẻ ngoài của mình thì sao?

 Chương 7

Nếu không thích vẻ ngoài của mình thì sao?

Bạn có thường thất vọng về vẻ ngoài của mình không?

□ Có □ Không

Bạn có từng nghĩ phải nhờ đến “dao kéo” hoặc chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để loại bỏ một khuyết điểm của cơ thể không?

□ Có □ Không

Nếu có thể, bạn sẽ thay đổi điểm nào? (Hãy khoanh tròn).

Chiều cao

Dáng người

Làn da

Cân nặng

Mái tóc

Giọng nói

 Nếu bạn trả lời có cho hai câu đầu và khoanh tròn ba điểm hoặc hơn trong câu thứ ba thì hãy nhìn vấn đề theo hướng khác: Hẳn là người khác không nhìn bạn cách tiêu cực như bạn thấy về chính mình. Nhiều người thường có khuynh hướng lo lắng thái quá về vẻ bề ngoài. Thực tế, một cuộc khảo sát cho biết phụ nữ trẻ thường sợ tăng cân hơn là sợ chiến tranh hạt nhân, ung thư hoặc thậm chí là mất cha mẹ!

Chắc chắn vẻ ngoài của bạn có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá chính mình và cách người khác đối xử với bạn. Maritza, 19 tuổi, nói: “Khi lớn lên, hai chị gái của mình rất xinh, còn mình thì mũm mĩm. Mình thường bị chế giễu ở trường. Chưa hết, dì mình còn đặt biệt danh cho mình theo tên con chó nhỏ béo phì của dì!”. Julie, 16 tuổi, cũng có trải nghiệm tương tự: “Một bạn gái ở trường chọc mình và nói mình có ‘răng thỏ’. Dù chẳng phải là chuyện gì to tát nhưng mình vẫn thấy buồn, và đến giờ mình vẫn xấu hổ về mấy cái răng đó!”.

Lo lắng hay ám ảnh?

Không có gì sai nếu bạn lo lắng về vẻ ngoài của mình. Thật ra, Kinh Thánh cũng khen ngoại hình của một số người nam và nữ như Sa-ra, Ra-chên, Giô-sép, Đa-vít và A-bi-ga-in.  Kinh Thánh nói rằng một cô gái tên A-bi-sác “vô cùng xinh đẹp”.—1 Các vua 1:4.

Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ bị ám ảnh về vẻ ngoài của họ. Chẳng hạn, một số bạn nữ nghĩ rằng ốm mới hấp dẫn, và tạp chí quảng cáo có hình những người mẫu siêu gầy dường như ủng hộ cho quan điểm đó. Nếu vậy, họ đã lờ đi sự thật là những bức hình lộng lẫy ấy đã được chỉnh sửa cho hoàn hảo hoặc được tăng độ sắc nét. Những người mẫu ấy phải luôn ở trong tình trạng thiếu ăn để giữ dáng! Dù vậy, khi so sánh mình với những gì bạn thấy trên tạp chí, có lẽ bạn sẽ phiền muộn. Nói sao nếu bạn thật sự không hài lòng về vẻ ngoài của mình? Trước hết, bạn cần có cái nhìn thực tế về bản thân.

Hình ảnh sai lệch?

Bạn có từng nhìn mình trong một chiếc gương méo mó chưa? Hình ảnh trong gương có thể làm bạn trông to hơn hoặc nhỏ hơn so với thực tế. Dù sao đi nữa, những gì bạn thấy không phải hình ảnh chính xác.

Tương tự, nhiều bạn trẻ có cái nhìn sai lệch về bản thân. Hãy xem điều này: Một cuộc  nghiên cứu cho biết rằng 58% bạn nữ khăng khăng là mình thừa cân nhưng thực tế chỉ có 17% trong số đó là đúng như vậy. Theo một cuộc nghiên cứu khác, 45% phụ nữ rõ ràng là thiếu cân nhưng lại nghĩ rằng mình thừa cân!

Một số nhà nghiên cứu nói rằng hầu hết bạn nữ lo lắng về cân nặng của mình là không có lý do. Thực tế này có lẽ không an ủi gì mấy nếu bạn thật sự có thân hình mập mạp. Nếu đây là trường hợp của bạn thì nguyên nhân có thể là gì?

Gen có thể là một yếu tố quyết định. Một số người có thân hình gầy và mảnh khảnh tự nhiên. Nhưng nếu gen của bạn quy định cho bạn vóc dáng tròn trịa và cơ thể nhiều mỡ thì đơn giản là bạn sẽ như vậy. Ngay cả khi có cân nặng lý tưởng về mặt y học, có thể bạn vẫn thấy mình mập. Tập thể dục và ăn uống hợp lý có thể giúp ích, nhưng phần lớn thì bạn không thể thay đổi vóc dáng mà bạn thừa hưởng.

Yếu tố khác có thể là do những thay đổi bình thường của tuổi thanh thiếu niên. Lượng mỡ trong cơ thể một bạn nữ là khoảng 8%, nhưng đến tuổi dậy thì, lượng mỡ có thể tăng đến khoảng 22%. Thông thường, tình trạng này sẽ thay đổi theo thời gian. Một bạn nữ đầy đặn ở tuổi 11 hoặc 12 sẽ ra dáng một thiếu nữ cân đối khi bước qua tuổi dậy thì. Mặt khác, nếu cơ thể bạn bị ảnh hưởng do thiếu dinh dưỡng hay ít vận động thì sao? Nói sao nếu bạn thật sự cần giảm cân vì lý do sức khỏe?

 Quan điểm thăng bằng

Kinh Thánh đề cao việc “biết điều độ trong mọi sự” (1 Ti-mô-thê 3:11). Vì vậy, hãy tránh bỏ bữa hoặc ăn kiêng quá mức. Có lẽ cách tốt nhất để giảm cân là theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hợp lý.

Không cần phải theo mốt giảm cân phổ biến. Chẳng hạn, những loại thuốc giảm cân có thể giảm đi sự thèm ăn một thời gian, nhưng sau đó cơ thể nhanh chóng thích nghi với thuốc và bạn thèm ăn trở lại. Hoặc quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn sẽ tăng cân, chưa kể đến các tác dụng phụ mà một số người gặp phải như chóng mặt, cao huyết áp, lo âu quá độ và thậm chí bị nghiện. Điều này cũng xảy ra tương tự với những loại thuốc lợi tiểu hoặc thuốc làm tăng sự trao đổi chất.

Trái lại, một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên, điều độ sẽ giúp bạn thấy khỏe khoắn và tự tin về vẻ ngoài. Tập aerobic vừa phải vài lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Đơn giản như đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang cũng đủ.

Cẩn thận bẫy của chứng biếng ăn!

Vì muốn giảm cân, một số bạn trẻ đã trở thành nạn nhân của chứng biếng ăn. Đây là loại bệnh rối loạn ăn uống gây nguy hiểm tính mạng không khác gì tự bỏ đói. Sau bốn tháng được giúp đỡ để điều trị chứng bệnh này, Masami nói: “Khi người khác nói với mình: ‘Trông bạn rất khỏe’, thì mình tự nhủ: ‘Chắc do mình mập lên’. Những lúc như thế, mình khóc và thầm nghĩ: ‘Ước gì mình có thể trở lại cân nặng của bốn tháng trước’”.

 Chứng biếng ăn có thể vô tình phát triển. Một cô gái có lẽ bắt đầu với chế độ ăn kiêng dường như vô hại, chỉ để giảm vài ký. Nhưng khi đạt được mục tiêu, cô vẫn chưa hài lòng. Khi nhìn mình chằm chằm trong gương, cô bất mãn thốt lên: “Mình còn quá mập!”. Vậy, cô quyết định giảm vài ký nữa. Sau đó, giảm một chút, một chút nữa. Thói quen ấy hình thành và đó là khởi đầu của chứng biếng ăn.

Nếu có triệu chứng của bệnh biếng ăn hoặc bất cứ sự rối loạn ăn uống nào khác, bạn cần được giúp đỡ. Hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy. Một câu châm ngôn trong Kinh Thánh nói: “Người bạn chân thật yêu thương luôn luôn và là anh em sinh ra cho lúc khốn khổ”.—Châm ngôn 17:17.

Định nghĩa vẻ đẹp thật sự

Nhìn chung, Kinh Thánh rất ít nhấn mạnh vẻ ngoài của một người. Thay vì thế, con người bề trong mới thật sự  khiến một người đẹp hay không trước mắt Đức Chúa Trời.—Châm ngôn 11:20, 22.

Hãy xem Áp-sa-lôm, con trai vua Đa-vít. Kinh Thánh nói: “Trong khắp Y-sơ-ra-ên, chẳng có ai được nhiều người khen là đẹp trai như Áp-sa-lôm. Từ lòng bàn chân cho đến đỉnh đầu, ông không có khiếm khuyết gì cả” (2 Sa-mu-ên 14:25). Nhưng đó là một người đàn ông xảo trá. Vì kiêu hãnh và tham vọng, ông đã cố chiếm ngôi của vị vua được Đức Giê-hô-va bổ nhiệm. Do đó, Kinh Thánh không ca ngợi Áp-sa-lôm nhưng miêu tả ông là một kẻ bất trung đáng xấu hổ và đầy lòng căm ghét.

Điều quan trọng là “Đức Giê-hô-va dò xét tấm lòng”, chứ không phải kích cỡ của vòng eo hoặc của bắp tay (Châm ngôn 21:2). Muốn có vẻ ngoài dễ nhìn thì không có gì sai, nhưng nhân cách của bạn mới là điều quan trọng. Thật ra, những phẩm chất thiêng liêng của bạn sẽ thu hút người khác hơn là cơ bắp chắc nịch hay vòng eo thon gọn.

XEM THÊM VỀ ĐỀ TÀI NÀY TRONG TẬP 1, CHƯƠNG 10

TRONG CHƯƠNG TỚI

Nhiều bạn trẻ phải khổ sở vì mắc bệnh kinh niên hoặc bị tàn tật. Nếu là bạn, làm sao bạn có thể đương đầu với hoàn cảnh đó?

CÂU KINH THÁNH THEN CHỐT

Loài người chỉ nhìn bề ngoài, nhưng Đức Giê-hô-va nhìn trong lòng”.​1 Sa-mu-ên 16:7.

MẸO

Nếu bạn cố gắng giảm cân...

● Đừng nhịn ăn sáng, vì nếu làm thế thì cơn đói có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

● Hãy uống một ly nước lớn trước mỗi bữa ăn. Nó sẽ làm giảm cơn thèm ăn và giúp bạn kiểm soát khẩu phần.

BẠN CÓ BIẾT...?

Một số chuyên gia cảnh báo rằng nếu bạn nhịn đói để giảm cân, cơ thể của bạn có thể chuyển sang “chế độ khủng hoảng”, làm chậm quá trình trao đổi chất và nhanh chóng khiến bạn tăng cân trở lại!

KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG!

Mình có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn bằng cách: ․․․․․

Đối với mình, chương trình thể dục hợp lý bao gồm: ․․․․․

Về đề tài này, điều mình muốn hỏi cha mẹ là: ․․․․․

BẠN NGHĨ SAO?

Bạn cảm thấy thế nào về vẻ ngoài của mình?

Bạn có thể thực hiện các bước hợp lý nào để cải thiện vẻ ngoài?

Bạn sẽ nói gì với một người bạn mắc chứng rối loạn ăn uống?

Bạn sẽ giúp em mình có quan điểm thăng bằng về vẻ ngoài bằng cách nào?

[Câu nổi bật nơi trang 69]

“Trong một thời gian, mình bị chọc vì có mắt to. Mình đã tập tính khôi hài và tự tin về nhân cách cùng các ưu điểm của bản thân. Mình cũng chấp nhận vẻ ngoài và chính con người của mình”.—An

[Hình nơi trang 68]

Nhận xét của bạn về chính mình có thể giống như hình ảnh phản chiếu từ chiếc gương méo mó