Skip to content

GIỚI TRẺ THẮC MẮC

Làm sao phòng tránh hội chứng kiệt sức?

Làm sao phòng tránh hội chứng kiệt sức?

Phải chăng bạn đang có dấu hiệu kiệt sức (còn gọi là hội chứng “burnout” hay “cháy sạch”)? Nếu có, bài này sẽ giúp bạn!

 Tại sao xảy ra?

  • Áp lực. Một bạn gái tên Julie nói: “Trong mọi lĩnh vực đời sống, chúng tôi cứ phải nghe những câu như phải nỗ lực nhiều hơn, hoàn thiện chính mình, đặt những mục tiêu cao hơn và đạt kết quả tốt hơn. Phải chịu đựng áp lực không ngừng như thế chẳng dễ chút nào!”.

  • Công nghệ. Vì có điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị khác, chúng ta “kết nối” hầu như 24/7. Điều này khiến chúng ta bị căng thẳng và dần dần dẫn đến kiệt sức.

  • Thiếu ngủ. Một bạn gái tên Miranda nói: “Vì quá nhiều hoạt động, từ học tập, việc làm đến giải trí, nhiều bạn trẻ rơi vào một vòng luẩn quẩn tai hại là phải thức khuya dậy sớm”. Thói quen này thường dẫn đến kiệt sức.

 Tại sao quan trọng?

Kinh Thánh khen ngợi tính siêng năng (Châm ngôn 6:6-8; Rô-ma 12:11). Tuy nhiên, Kinh Thánh không khuyến khích chúng ta làm việc nhiều đến mức ảnh hưởng tới những khía cạnh khác trong đời sống, chẳng hạn như sức khỏe.

“Có lần, tôi tham công tiếc việc đến nỗi cả ngày chẳng ăn uống gì. Tôi hiểu ra là không nên việc gì cũng nhận làm, nhất là nếu nó ảnh hưởng đến sức khỏe của mình”.​—Ashley.

Vì thế, Kinh Thánh nói: “Con chó sống vẫn hơn con sư tử chết” (Truyền đạo 9:4). Khi cố làm, bạn nghĩ rằng mình đang có sức như sư tử, nhưng chỉ được một thời gian. Việc vắt kiệt sức như thế sẽ gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

 Điều bạn có thể làm

  • Biết nói “không”. Kinh Thánh nói: “Sự khôn ngoan ở với người khiêm tốn” (Châm ngôn 11:2). Người khiêm tốn biết giới hạn của mình và không kiêm quá nhiều việc.

    “Nạn nhân hàng đầu của hội chứng kiệt sức là người khó nói ‘không’, việc gì cũng nhận. Người như thế là không khiêm tốn, sớm muộn gì cũng sẽ bị kiệt sức”.​—Jordan.

  • Nghỉ ngơi đầy đủ. Kinh Thánh nói: “Thà một nắm tay đầy sự nghỉ ngơi còn hơn hai nắm tay đầy việc khó nhọc và đuổi theo luồng gió” (Truyền đạo 4:6). Giấc ngủ được gọi là “thực phẩm cho não bộ”, nhưng hầu hết các bạn thanh thiếu niên không ngủ đủ tám đến mười tiếng mỗi đêm.

    “Khi thời gian biểu quá dày đặc, tôi hay ngủ ít hơn. Nhưng chính giờ ngủ thêm lại là điều cần thiết để tôi làm việc hiệu quả và vui vẻ hơn vào ngày hôm sau”.​—Brooklyn.

  • Sắp xếp công việc. Kinh Thánh nói: “Kế hoạch người cần mẫn hẳn dẫn tới thành công” (Châm ngôn 21:5). Học cách quản lý thời gian và sắp xếp công việc là kỹ năng sẽ mang lại lợi ích cho bạn suốt cuộc đời.

    “Vì không có thời gian biểu nên nhiều khi bạn tự gây căng thẳng cho chính mình. Còn khi có thời gian biểu trước mặt, bạn có thể nhìn thấy và dễ nhận ra mình cần điều chỉnh điều gì để tránh kiệt sức”.​—Vanessa.