Skip to content

GIỚI TRẺ THẮC MẮC

Làm sao để kiểm soát cảm xúc?

Làm sao để kiểm soát cảm xúc?

“Tâm trạng mình thất thường giống như một ngày nắng rồi một ngày mưa. Những điều mà hôm qua dễ dàng với mình thì hôm nay lại trở nên khó khăn”.​—Châu.

Cảm xúc của bạn có lên xuống thất thường như con đường gập ghềnh không? * Nếu có thì bài này sẽ giúp bạn!

 Tại sao điều này xảy ra?

Cảm xúc lên xuống là điều bình thường khi bạn trải qua những thay đổi ở tuổi dậy thì. Ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, có thể cảm xúc của bạn vẫn trong tình trạng bất ổn.

Nếu bạn bối rối trước cảm xúc thất thường của mình, hãy nhớ rằng phần lớn cảm xúc ấy là do sự thay đổi hoóc-mon cùng với sự thiếu tự tin và không ổn định của tuổi mới lớn. Đáng mừng là bạn có thể hiểu và học cách đương đầu với cảm xúc của mình.

Thực tế: Học cách kiểm soát cảm xúc từ lúc còn trẻ là điều quan trọng, vì bạn sẽ cần khả năng này trong nhiều hoàn cảnh khi trở thành người lớn.

Cảm xúc tiêu cực giống như ổ gà trên đường. Nếu khéo léo, bạn có thể tránh những ổ gà ấy và chuyến đi của bạn sẽ thoải mái

 Ba điều bạn có thể làm

Nói ra. Kinh Thánh nói: “Người bạn chân thật yêu thương luôn luôn và là anh em sinh ra cho lúc khốn khổ”.​—Châm ngôn 17:17.

“Gia đình mình có một người bạn mà mình xem như dì. Dì ấy thật sự lắng nghe khi mình nói, và mình cảm thấy thoải mái thổ lộ tâm tư với dì. Khi mình có quan điểm đúng thì dì tự hào, còn khi mình sai thì dì khéo léo sửa lại”.​—Yến.

Mẹo: Thay vì chỉ nói chuyện với bạn đồng trang lứa, là những người cũng đang trải qua cảm xúc thất thường như bạn, hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy.

Viết ra. Kinh Thánh kể về ông Gióp, một người trong lúc tuyệt vọng đã nói: “Tôi sẽ trút hết những lời than thở. Tôi sẽ nói trong đau đớn đắng cay!” (Gióp 10:1). Ngoài việc nói chuyện với ai đó, một cách khác bạn có thể “nói” là viết ra cảm xúc.

“Đi đâu mình cũng mang theo sổ ghi chú nhỏ. Nếu có chuyện gì xảy ra khiến mình bực bội, mình sẽ ghi vào đó. Việc ghi ra cảm xúc là liều thuốc hiệu nghiệm với mình”.​—Linh.

Mẹo: Chuẩn bị một cuốn nhật ký để viết ra cảm xúc, hoàn cảnh dẫn đến cảm xúc ấy và cách bạn có thể đương đầu. Phiếu thực tập kèm theo bài này có thể giúp bạn làm thế.

Cầu nguyện. Kinh Thánh nói: “Hãy trút gánh nặng cho Đức Giê-hô-va, ngài sẽ nâng đỡ anh em. Ngài chẳng bao giờ để người công chính vấp ngã”.​—Thi thiên 55:22.

“Khi buồn rầu, mình cầu nguyện với Đức Giê-hô-va nhiều lần. Mình luôn cảm thấy nhẹ nhõm khi dốc đổ nỗi lòng cho ngài”.​—Hạnh.

Mẹo: Dù bạn cảm thấy lo lắng, nhưng hãy cố gắng nghĩ đến ba điều trong đời sống mà mình có thể biết ơn. Khi cầu nguyện với Đức Giê-hô-va, hãy xin ngài giúp bạn, nhưng cũng cảm tạ ngài về những ân phước mình nhận được.

^ đ. 4 Bài này thảo luận cảm xúc không ổn định mà nhiều người trẻ phải đối mặt. Nếu bạn đang mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc dạng khác của trầm cảm, xin xem bài “Làm sao để đương đầu với nỗi buồn?”.