•  Tại sao nên tập thể dục?

•  Điều gì cản trở mình?

•  Làm sao để tập thể dục đều đặn?

•  Hãy thăng bằng

•  Ý kiến bạn trẻ

 Tại một số nước, người trẻ dần ít vận động hơn và điều này gây hại cho sức khỏe. Kinh Thánh nói thật đúng: “Việc rèn luyện thân thể có ích” (1 Ti-mô-thê 4:8). Hãy xem xét những điều sau:

•   Tập thể dục giúp có cái nhìn tích cực hơn. Vận động sẽ giúp cơ thể tiết ra endorphin, là một chất trong não làm bạn cảm thấy dễ chịu và vui vẻ. Một số người gọi tập thể dục là thuốc chống trầm cảm.

   “Nếu chạy bộ vào sáng sớm thì cả ngày mình sẽ vui vẻ và làm việc hiệu quả hơn. Chạy bộ giúp mình lên tinh thần”.—Regina.

•   Tập thể dục giúp cải thiện ngoại hình. Tập thể dục vừa phải sẽ giúp bạn khỏe hơn, săn chắc hơn và rất có thể là tự tin hơn.

   “Mình rất vui vì có thể hít xà được mười cái. Một năm trước mình thậm chí không hít nổi đến một cái! Mình vui khi biết mình đang chăm sóc bản thân”.—Olivia.

•   Tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ. Vận động giúp ích cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. Thể dục nhịp điệu còn có thể ngăn ngừa các bệnh về động mạch vành, là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong cho cả nam lẫn nữ.

   “Khi có thói quen tập thể dục lành mạnh, chúng ta cho Đấng Tạo Hóa thấy mình quý trọng cơ thể ngài ban cho”.—Jessica.

 Chốt lại vấn đề: Tập thể dục giúp một người không những giữ được sức khỏe trong tương lai mà còn nhận được lợi ích ngay bây giờ. Một bạn nữ tên Tonya chia sẻ: “Chẳng ai nói: ‘Ước gì mình đã không tập thể dục’. Riêng mình thì chưa bao giờ hối tiếc khi không viện cớ và cứ tập thể dục”.

 Một vài điều sau đây có thể là trở ngại:

•   Không có động lực. “Người trẻ thường cảm thấy ‘bất khả chiến bại’ và khó hình dung là mình sẽ có vấn đề về sức khỏe. Họ nghĩ rằng chỉ người già mới có vấn đề đó”.—Sophia.

•   Không có thời gian. “Vì có thời gian biểu bận rộn nên mình phải dành thời gian để ăn và ngủ, nhưng tìm ra thời gian tập thể dục thì luôn là điều thách đố”.—Clarissa.

•   Không phải là thành viên phòng tập. “Rất tốn kém để giữ cho cơ thể săn chắc vì bạn phải trả tiền để đến phòng tập”.—Gina.

 Hãy thử nghĩ:

 Trở ngại lớn nhất của bạn là gì? Cần nỗ lực để vượt qua trở ngại đó nhưng kết quả là đáng công.

 Dưới đây là một số đề nghị:

•   Xem việc chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của mình.​—Ga-la-ti 6:5.

•   Tránh viện cớ (Truyền đạo 11:4). Chẳng hạn, bạn không cần đăng ký ở phòng tập thì mới có thể bắt đầu chương trình tập thể dục. Chỉ cần tìm ra một hoạt động mà bạn thích rồi đưa vào lịch trình của bạn.

•   Để có ý tưởng, hãy hỏi người khác xem họ tập thể dục bằng cách nào.​—Châm ngôn 20:18.

•   Lên lịch cụ thể. Đặt mục tiêu và lập bảng theo dõi sự tiến bộ để giữ động lực.​—Châm ngôn 21:5.

•   Tìm ai đó để tập thể dục cùng. Bạn đồng hành sẽ khích lệ và giúp bạn giữ nề nếp.​—Truyền đạo 4:9, 10.

•   Ý thức là sẽ có sự chùn bước, nhưng đừng bỏ cuộc.​—Châm ngôn 24:10.

 Kinh Thánh khuyên cả nam lẫn nữ phải “biết điều độ trong mọi sự” (1 Ti-mô-thê 3:2, 11). Vì thế, hãy thăng bằng trong việc tập thể dục. Những người tập thể dục quá mức thường bị xem là phô trương. Một bạn nữ tên Julia nói: “Nếu một bạn nam có cơ bắp cuồn cuộn mà kém thông minh thì không thu hút”.

 Cũng cảnh giác với những tấm biển “truyền cảm hứng” có khẩu hiệu như “Khi bạn kiệt sức hãy làm thêm 10 cái nữa”. Lời khuyên như thế có thể gây hại về thể chất và khiến bạn mất tập trung vào “những điều quan trọng hơn” trong đời sống.​—Phi-líp 1:10.

 Hơn nữa, cách truyền cảm hứng như thế có thể phản tác dụng. Một bạn nữ tên Vera nhận xét: “Nhiều bạn nữ giữ hình của những nhân vật mà mình muốn giống về ngoại hình, và nhìn vào khi thiếu động lực. Nhưng cuối cùng họ so sánh mình với các nhân vật ấy và cảm thấy nản. Tốt hơn nên đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe, chứ không chỉ ngoại hình”.