Перейти до матеріалу

Перейти до другорядного меню

Перейти до змісту

Свідки Єгови

українська

Пробудись!  |  Листопад 2013

Як пережити клімакс?

Як пережити клімакс?

«Раптом, без усілякої причини, мене охоплювало почуття невимовного смутку. Я плакала, і здавалося, що я божеволію» (Раїса *, 50 років).

«Прокидаючись зранку, ти бачиш, що в домі повний безлад. Ти не можеш нічого знайти. Все, що протягом років давалося тобі з легкістю, тепер стало непосильним завданням, і ти не розумієш чому» (Ганна, 55 років).

ЦІ ЖІНКИ не були хворими. Вони переживали клімакс — природні зміни в жіночому організмі та згасання дітородної функції. Якщо ви жінка і у вашому житті настав або незабаром настане клімактеричний період, то вам і вашим рідним важливо знати про нього якомога більше. Тоді вам буде легше давати собі раду з труднощами, які пов’язані з цим періодом.

Клімактеричний період

Досить часто люди плутають поняття «клімакс» і «менопауза». Клімакс — це період, протягом якого в жіночому організмі відбуваються гормональні зміни, а менопауза — це повне припинення менструацій у період клімаксу *. Клімактеричний період також називають перименопаузою.

У більшості жінок перименопауза починається у 40—50 років, а в декотрих — аж у 60 чи навіть пізніше. Здебільшого менструації зникають поступово. Внаслідок гормональних порушень в організмі жінки менструації можуть бути нерегулярними, дуже інтенсивними або ж наставати у невідповідний час. У невеликого числа жінок менструації припиняються раптово.

«У кожної жінки клімакс проходить по-різному»,— сказано в посібнику на цю тему. Далі в ньому говориться: «Найпоширенішими дискомфортними відчуттями в період клімаксу є гарячі припливи (або припливи жару)», після яких жінку може знобити («Menopause Guidebook»). Нерідко жінки через це виснажуються і мають проблеми зі сном.  Як довго триває період, протягом якого стаються такі припливи? В одній книжці говориться: «У період клімаксу деякі жінки відчувають припливи жару протягом року чи двох. Інші страждають від них багато років, а невеликий відсоток має ці припливи упродовж решти життя» * («The Menopause Book»).

Через різке коливання рівня гормонів жінка може також почуватись пригніченою, мати перепади настрою і тому плакати. Крім того, в неї може погіршуватися пам’ять і здатність зосереджуватися. Щоправда, як сказано у вищезгаданій книжці, «малоймовірно, що в жінки виявлятимуться всі ці симптоми» («The Menopause Book»). Деякі жінки відчувають лише незначний дискомфорт, а то й взагалі не відчувають симптомів клімаксу.

Як давати собі раду

Зменшити відчуття дискомфорту можна завдяки простим змінам у способі життя. Жінки-курці, наприклад, рідше матимуть припливи жару, якщо відмовляться від куріння. Стан багатьох жінок покращується завдяки змінам у харчуванні. Вони обмежують споживання або взагалі не споживають продуктів, що можуть виклика́ти припливи, як-от алкоголю та кофеїну, а також гострих чи солодких страв. Звичайно, дуже важливо, аби харчування було збалансованим і різноманітним.

Пом’якшити перебіг клімаксу дуже допомагають фізичні вправи. Завдяки їм покращується сон і настрій, збільшується міцність кісток і поліпшується загальний стан здоров’я *.

Важливо відверто спілкуватися

«Немає потреби мовчки страждати,— зауважує Раїса, чиї слова цитувалися напочатку.— Якщо ви будете відверті зі своїми рідними та друзями, вони не надто хвилюватимуться, коли помічатимуть ваш стан». Також вони, ймовірно, будуть більш терпеливими і співчутливими. У 1 Коринфян 13:4 записано: «Любов довготерпелива і добра».

Чимало жінок, особливо ті, хто дуже страждає через втрату здатності народжувати дітей, відчувають велике полегшення завдяки молитві. «[Бог] потішає нас у всіх лихах» (2 Коринфян 1:4). Потіху несе і той факт, що клімакс — явище тимчасове. Переживши його, жінки, якщо вони добре дбають про своє здоров’я, можуть знову відчути сили і ще багато років вести повноцінне життя.

^ абз. 2 Імена змінено.

^ абз. 6 Лікарі діагностують менопаузу, якщо в жінки не було менструацій протягом 12 місяців.

^ абз. 8 Припливи жару стаються також через деякі інфекції та захворювання щитовидної залози, а також через прийом певних ліків. Тож якщо жінка відчуває гарячі припливи, то спочатку варто переконатися, чи не є вони наслідком цих не пов’язаних з клімаксом чинників.

^ абз. 12 Щоб допомагати пацієнткам легше переносити клімактеричний період, лікарі можуть прописувати гормональні препарати, харчові добавки, антидепресанти тощо. Журнал «Пробудись!» не пропагує жодних засобів чи методів лікування.