Перейти до матеріалу

ПОРАДИ ДЛЯ СІМ’Ї

Як навчитися тримати себе в руках

Ваш чоловік або дружина чимось розсердили вас, і ви намагаєтесь приховати своє роздратування. Він чи вона відчуває, що щось не так, і пробує з’ясувати, що сталося. А це вас ще більше дратує. Як тримати себе в руках у такій ситуації?

 Що варто знати

  • Спалахи гніву шкідливі для здоров’я. За результатами досліджень, гнів і розлюченість провокує підвищення кров’яного тиску, серцеві захворювання, емоційну нестабільність і проблеми з травленням. Гнів може бути причиною безсоння, підвищеної тривожності, проблем зі шкірою або навіть призвести до інсульту. Не дивно, що Біблія радить: «Відкинь гнів... бо це лише завдасть шкоди» (Псалом 37:8, примітка).

  • Придушувати в собі гнів також шкідливо. Якщо гнів не опанувати і просто носити в собі, він, наче хвороба, буде руйнувати зсередини. Тоді в людини поступово розвивається презирливе або критичне ставлення до інших. З такою людиною важко жити, її сімейні стосунки руйнуються.

 Що можна зробити

  • Зосереджуйтеся на хороших рисах чоловіка або дружини. Запишіть три речі, які вам найбільше подобаються в ньому або в ній. Коли наступного разу ваш чоловік чи дружина розсердять вас, згадайте те, що ви записали. Це допоможе вам взяти себе в руки.

    Біблійна істина: «Виявляйте вдячність» (Колоссян 3:15).

  • Вчіться прощати. По-перше, намагайтеся подивитись на ситуацію очима свого чоловіка або дружини. Це допоможе вам бути чуйними, тобто здатними пройматися переживаннями іншої людини (1 Петра 3:8). По-друге, подумайте, чи справді все так серйозно, що ви не можете просто вибачити.

    Біблійна істина: «[Людину] прикрашає те, що вона не зважає на образу» (Прислів’я 19:11).

  • Висловлюйте свої почуття лагідно і тактовно. Використовуйте займенник «я». Наприклад, не кажіть: «Ти думаєш тільки про себе! Навіть не подзвонив мені, щоб сказати, де ти є». Ліпше було б сформулювати цю думку так: «Я хвилююся, коли в таку пізню годину не знаю, чи з тобою все гаразд». Говорячи лагідно і спокійно, ви зможете опанувати свою злість.

    Біблійна істина: «Нехай ваші слова завжди будуть люб’язні» (Колоссян 4:6).

  • Уважно слухайте. Після того як ви сказали, що хотіли, дозвольте висловитись вашому чоловікові чи дружині і не переривайте. Коли він чи вона закінчать говорити, перекажіть почуте своїми словами, щоб упевнитись, що ви правильно все зрозуміли. Якщо ви просто вислухаєте іншу сторону, то вам буде набагато легше опанувати своє роздратування.

    Біблійна істина: «Кожна людина повинна бути швидкою до слухання, повільною на слова» (Якова 1:19).