Налаштування легкого доступу

Search

Вибрати мову

Перейти до другорядного меню

Перейти до матеріалу

Свідки Єгови

українська

ЗАПИТАННЯ МОЛОДИХ ЛЮДЕЙ

Як добре висиплятися?

У Біблії написано: «Краща повна долоня спокою за повні дві жмені клопоту та за ловлення вітру» (Екклезіяста 4:6). Якщо ти не висиплятимешся, то будеш у поганій формі.

«Коли я не висплюсь, то ходжу як непритомна і ні на чому не можу зосередитись» (Рита, 19 років).

«Близько другої дня я почуваюсь такою втомленою, що мало не засинаю під час розмови» (Христина, 19 років).

Чи тобі потрібно більше спати? Прочитай, що для цього роблять твої однолітки.

Не засиджуйся допізна. «Я стараюся вчасно лягати спати»,— каже 18-річна Катрін.

Уникай нічних балачок. «Іноді друзі дзвонять або висилають мені есемески дуже пізно,— говорить 21-річний Роман,— але останнім часом я навчився припиняти такі розмови і йти спати».

Дотримуйся режиму. «Віднедавна,— каже 20-літня Жанна,— я щодня стараюсь лягати спати й вставати у визначений час».

Маленький секрет. Намагайся щоночі спати не менше восьми годин.

Ти можеш багато чого досягти, зробивши лише кілька простих кроків. Пам’ятай, завдяки доброму здоров’ю ти ліпше виглядатимеш, будеш енергійним і почуватимешся на всі сто.

Звичайно, не все в житті тобі під силу змінити, але ти можеш впливати на стан свого здоров’я. «Зрештою,— каже 19-річна Елла,— твій фізичний стан залежить тільки від однієї людини — від тебе самого».