Перейти до матеріалу

Перейти до другорядного меню

Свідки Єгови

українська

ЗАПИТАННЯ МОЛОДИХ ЛЮДЕЙ

Як контролювати свою вагу?

Біблія заохочує бути «врівноваженим у звичках» (1 Тимофія 3:2). Це стосується і звичок у харчуванні. Спробуй застосувати нижчеподані поради.

Прислуха́йся до свого шлунка. «Раніше я рахувала калорії,— зізнається 19-річна Юля,— а тепер просто встаю з-за столу, коли з’являється відчуття ситості».

Уникай нездорової їжі. «Відмовившись від солодких газованих напоїв,— каже 21-річний Петро,— я за місяць схуд аж на п’ять кілограмів!»

Зміни звички харчування. «Я стараюсь не брати добавки»,— говорить 19-річна Елла.

Маленький секрет. Не пропускай прийомів їжі, інакше відчуватимеш сильний голод і обов’язково переїси.

Звичайно, іноді ті, хто каже: «Мені треба контролювати вагу», мають спотворене уявлення про свою фігуру. Насправді вони добре виглядають. Але що, коли тобі таки треба схуднути? Ось що допомогло дівчині, на ім’я Катрін.

«У підліткові роки в мене вже була зайва вага. Через це я дуже страждала, оскільки мені страшенно не подобалось, як я виглядаю і почуваюсь.

Час від часу я сідала на якусь дієту, але, схуднувши, знову набирала вагу. У 15 років я зрозуміла: настав час щось змінити! Я хотіла знайти правильний спосіб схуднути — скинути зайву вагу і вже ніколи її не набирати.

Придбавши книжку про здорове харчування і фізичні вправи, я почала застосовувати все, що там читала. Я пообіцяла собі не здаватись, навіть якщо зірвуся або знеохочусь.

І знаєте що? У мене все вийшло! За рік я схудла на 27 кілограмів і вже два роки підтримую цю вагу. Раніше я ніколи б не повірила, що таке можливе!

Думаю, мені вдалось досягти успіху не лише тому, що я трималась дієти, а й тому, що змінила свій спосіб життя» (Катрін, 18 років).

 

Довідатися більше

ПРОБУДИСЬ!

Війна з ожирінням у молоді роки. Ти можеш перемогти!

Прочитайте, як одному юнакові вдалося змінити свої звички у харчуванні.