Перейти до матеріалу

Як долати втому від пандемії

Можливо, ви вже втомилися жити в страху перед COVID-19. Якщо так, то ви не одні. Місяць за місяцем люди по цілому світі змушені пристосовуватися до нових обставин. За словами Ганса Клюге, голови Європейського департаменту ВООЗ, багато кому «довелося піти на величезні жертви, щоб стримувати поширення COVID-19. У нинішніх обставинах цілком природно відчувати апатію, втому і брак мотивації».

Якщо ви відчуваєте втому від цієї пандемії, не опускайте рук. Поради з Біблії допомагають багатьом людям давати собі раду в цей нелегкий час. Вони можуть допомогти і вам.

 Що таке пандемічна втома

Пандемічна втома — це не медичний термін. Це вислів, яким описують природну реакцію людей на довготривалу непевність і на зміну звичного способу життя, спричинену пандемією. Кожна людина реагує на таку ситуацію по-різному. Але є кілька спільних ознак пандемічної втоми:

  • брак мотивації, апатія

  • зміни у звичках харчування і сну

  • дратівливість

  • стрес від виконання звичних справ

  • труднощі з зосередженістю

  • почуття безнадійності

 Чим небезпечна втома від пандемії

Втома від пандемії може бути небезпечною як для нас самих, так і для тих, хто нас оточує. Якщо піддатися цій втомі, то можна втратити бажання дотримуватися запобіжних заходів, пов’язаних з COVID-19. З часом ми можемо почати применшувати загрозу вірусу навіть попри те, що він продовжує поширюватися і забирати життя. Дедалі більше людей втомлені від численних обмежень, їм хочеться більше свободи, через що вони наражають на небезпеку себе та інших.

У цей нелегкий час на багатьох справджуються такі слова з Біблії: «Якщо ти знеохотився в день лиха, тоді забракне тобі сили» (Прислів’я 24:10). У Божому Слові містяться поради, які допомагають за складних обставин, у тому числі під час пандемії.

 Біблійні поради, які вам допоможуть

  • Дотримуйтесь фізичної дистанції, але не уникайте спілкування

    Що каже Біблія. «Справжній друг... в нещасті стає рідним братом» (Прислів’я 17:17).

    Чому це важливо. Справжні друзі підтримують одні одних (1 Фессалонікійців 5:11). Якщо довгий час триматись осторонь від людей, це негативно позначиться на здоров’ї (Прислів’я 18:1).

    Порада. Спілкуйтеся з друзями через відеозв’язок, по телефону, пишіть їм листи чи текстові повідомлення. Якщо у вас важкий день, вилийте серце друзям. Регулярно цікавтесь, як у них справи. Розкажіть їм, що допомагає вам під час пандемії, і запитайте, що допомагає їм. Робіть щось приємне для друзів, і так трохи розбавите сірі будні.

  • Якнайкраще використовуйте теперішні обставини

    Що каже Біблія. «Якнайліпше використову[йте] час» (Ефесян 5:16).

    Чому це важливо. Якщо ви мудро розпоряджаєтесь часом, це допоможе вам зберігати позитивний склад розуму та уникати зайвих тривог (Луки 12:25).

    Порада. Не зациклюйтесь на тому, чого ви не можете зараз робити. Шукайте нові можливості. Наприклад, займіться тим, до чого у вас раніше не доходили руки. Можливо, ви завжди хотіли проводити більше часу з рідними чи присвятити його якомусь хобі.

  • Розплануйте свій час

    Що каже Біблія. «Нехай усе відбувається... організовано» (1 Коринфян 14:40).

    Чому це важливо. Багато хто почувається спокійнішим і радіснішим, коли дотримується певного розпорядку дня.

    Порада. Складіть графік, взявши до уваги теперішні обставини. Виділіть конкретний час для виконання шкільних завдань чи роботи, а також для хатніх справ. Не забудьте про інші корисні заняття, як-от спілкування з рідними, прогулянки та фізичні вправи. Час від часу переглядайте цей графік і, якщо необхідно, змінюйте його.

  • Пристосовуйтеся до пори року

    Що каже Біблія. «Далекоглядна людина бачить небезпеку і ховається» (Прислів’я 22:3).

    Чому це важливо. Через зміну пори року може бути менше нагод бувати на свіжому повітрі і на сонці. А це так потрібно для фізичного та емоційного здоров’я!

    Порада. З наближенням зими, якщо можливо, зробіть перестановку в кімнаті чи на робочому місці, щоб отримувати більше сонячного світла. Плануйте частіше бувати надворі навіть у холодну погоду. Для цього придбайте теплий зимовий одяг.

    З наближенням літа люди більше часу проводитимуть надворі, тому будьте обережні. Подумайте, де ліпше відпочивати, щоб уникати скупчення людей.

  • І далі дотримуйтеся запобіжних заходів

    Що каже Біблія. «Безглузда [людина] необачна і самовпевнена» (Прислів’я 14:16).

    Чому це важливо. COVID-19 — смертоносний вірус. Якщо ми втратимо пильність, то можемо заразитися.

    Порада. Регулярно ознайомлюйтеся з вказівками із надійних джерел і дотримуйтеся їх. Думайте про те, як ваші вчинки можуть вплинути на вас, ваших рідних та інших людей.

  • Зміцнюйте свою віру в Бога

    Що каже Біблія. «Наблизьтесь до Бога, і він наблизиться до вас» (Якова 4:8).

    Чому це важливо. Бог може допомогти вам і підтримати вас у будь-якій важкій ситуації (Ісаї 41:13).

    Порада. Щодня читайте уривок з Божого Слова, Біблії. Розвинути таку звичку вам допоможе цей розклад.

Під час пандемії Свідки Єгови продовжують проводити свої щотижневі зібрання, але роблять це через відеозв’язок. Так само проходять їхні конгреси і відзначення Спомину смерті Ісуса Христа. Дізнайтеся у Свідків Єгови, як можна віртуально відвідати їхні зібрання.

 Думки з Біблії як ліки від пандемічної втоми

Ісаї 30:15: «Не тривожтеся та виявляйте довір’я, бо в цьому буде ваша сила».

Пояснення. Довір’я до Божих порад допоможе вам зберігати спокій у важкий час.

Прислів’я 15:15: «Для того, хто страждає, усі дні неприємні, а в кого веселе серце, той весь час бенкетує».

Пояснення. Зосереджуйтеся на позитивних моментах життя. Завдяки цьому ви будете відчувати радість, незважаючи на труднощі.

Прислів’я 14:15: «Наївний вірить кожному слову, а далекоглядний обмірковує кожен свій крок».

Пояснення. Дотримуйтесь запобіжних заходів і не поспішайте робити висновок, що вони зайві.

Ісаї 33:24: «І жоден мешканець не скаже: “Я хворий”».

Пояснення. Бог обіцяє усунути всі хвороби.