Olumsuz Duyguları Nasıl Yenebilirsiniz?

OLUMSUZ duygularla mücadele ettiğiniz zamanlar oldu mu? Kimin olmamıştır ki! Ekonomik sıkıntılar, ardı arkası gelmeyen şiddet olayları ve adaletsizlik, içinde yaşadığımız döneme damgasını vurdu. Pek çok insanın kedere, suçluluk ve değersizlik duygularına boğulmasına şaşmamak gerek.

Bu gibi duygular tehlikeli olabilir. Özgüvenimizi kemirebilir, bizi düşünemez hale getirebilir ve sevincimizi çalabilir. Kutsal Kitap şöyle der: “Sıkıntılı günde cesaretin mi kırıldı? O zaman gücün de olmaz” (Özdeyişler 24:10). Sorunlarla dolu bu dünyada hayatımızı sürdürebilmek için güçlü kalmamız gerek. Bu nedenle olumsuz duyguları kontrol altında tutmamız çok önemli. *

Kutsal Kitapta olumsuz duygularla mücadele etmemize yardım edecek sağlam ilkeler bulunur. Her şeyin yaratıcısı olan Yehova Tanrı umutsuzluğa ya da çaresizliğe kapılmanızı istemez (Mezmur 36:9). Şimdi O’nun Sözünün olumsuz duygularla mücadele etmemize yardım ettiği üç yolu görelim.

Tanrı’nın Sizinle İlgilendiğinin Farkında Olun

Bazı insanlar Tanrı’nın onların duygularıyla ilgilenemeyecek kadar meşgul olduğunu düşünür. Siz de böyle mi düşünüyorsunuz? Aslında Kutsal Kitap Yaratıcımızın duygularımızla ilgilendiğini gösterir. Mezmur yazarı şöyle demişti: “Yehova kalbi kırık olanlara yakındır, ruhu ezik olanları kurtarır” (Mezmur 34:18). Mutlak güce sahip Yaratıcımızın sıkıntılı dönemlerimizde bize yakın olduğunu bilmek ne kadar teselli edici!

Tanrı soğuk ya da mesafeli değildir. Kutsal Kitap “Tanrı sevgidir” der (1. Yuhanna 4:8). Evet, Tanrı insanları sever ve sıkıntılarımıza duyarlıdır. Örneğin bundan yaklaşık 3.500 yıl önce Tanrı, halkı Mısır’da köleyken şöyle demişti: “Mısır’daki halkımın ıstırabını gördüm, angaryacılar yüzünden nasıl feryat ettiklerini duydum; çektikleri acıları çok iyi biliyorum. İnip onları Mısırlıların elinden kurtaracağım” (Çıkış 3:7, 8).

Tanrı duygusal yapımızı çok iyi bilir. Unutmayalım ki, “Bizi O yarattı, kendimiz değil” (Mezmur 100:3). Dolayısıyla insanların bizi anlamadığını düşünsek bile Tanrı’nın anladığından emin olabiliriz. Kutsal Kitap şöyle der: “Tanrı insanın gördüğü gibi görmez; çünkü insan görünüşe bakar oysa Yehova yüreğe bakar” (1. Samuel 16:7). Tanrı kimsenin görmediği, en derinlerde gizli duygularımızı bile görür.

Elbette Yehova hata ve kusurlarımızın da farkındadır. Fakat sevgi dolu Yaratıcımız bağışlayıcı olduğu için minnettarız. Davut peygamber ilham yoluyla şunları yazmıştı: “Baba evlatlarına nasıl merhamet gösterirse, Yehova da Kendisinden korkanlara öyle merhamet gösterir. Çünkü yapımızı iyi bilir ve toprak olduğumuzu unutmaz” (Mezmur 103:13, 14). Tanrı bizi bizden farklı görür. Bizdeki iyi yönleri arar ve günahlarımızdan tövbe  ettiğimiz sürece kötü yönlerimizi göz ardı eder (Mezmur 139:1-3, 23, 24).

Bu nedenle değersizlik duygularına kapıldığımızda bununla mücadele etmeye kararlı olmalıyız. Tanrı’nın bizi nasıl gördüğünü hatırlamalıyız (1. Yuhanna 3:20).

Tanrı’yla Dost Olun

Kendimizi Tanrı’nın gördüğü gibi görmenin yararı nedir? Bu sayede olumsuz duyguları yenmek için gereken ikinci adımı atmamız, yani Tanrı’yla dost olmamız kolaylaşır. Böyle bir şey gerçekten mümkün mü?

Sevgi dolu bir baba gibi Yehova Tanrı da bizimle yakın olmak ister. Kutsal Kitap şöyle der: “Tanrı’ya yaklaşın, size yaklaşacaktır” (Yakup 4:8). Bu olağanüstü bir düşünce! Zayıf ve günahkâr insanlar olmamıza rağmen evrenin Egemeniyle dost olabiliriz.

Tanrı Kutsal Kitapta Kendisi hakkında bize bol bol bilgi verdiğinden O’nun nasıl bir kişiliği olduğunu anlayabiliriz. Kutsal Kitabı düzenli şekilde okuyarak Tanrı’nın güzel nitelikleri hakkında bilgi edinebiliriz. * Öğrendiklerimiz üzerinde derin düşündükçe kendimizi Yehova’ya her zamankinden daha yakın hissederiz. O’nun gerçekten sevgi dolu, şefkatli bir baba gibi olduğunu daha iyi anlarız.

Kutsal Kitapta okuduklarımız üzerinde derin düşünmenin yararı bunlarla sınırlı değildir. Gökteki Babamızın düşüncelerini zihnimize ve yüreğimize yerleştirir, bunların bizi düzeltmesine, teselli etmesine ve bize yol göstermesine izin verirsek O’na daha da yakın oluruz. Özellikle bizi bunaltan ya da kaygılandıran duygu ve düşüncelerle mücadele ederken bunu yapmamız önemlidir. Mezmur yazarı bunu şöyle anlatır: “Huzursuz düşünceler içimi sardığında, tesellilerin gönlümü okşar” (Mezmur 94:19). Tanrı’nın Sözü kesinlikle insanı teselli eder. Hakikat sözünü alçakgönüllülükle kabul edersek olumsuz duyguların yerini yalnızca Tanrı’nın sağlayabileceği huzur ve barış alacak. Böylece sevgi dolu bir anne babanın incinmiş ya da üzgün çocuklarını teselli ettiği gibi Yehova da bizi rahatlatacak.

Tanrı’nın dostu olmanın başka bir yolu da O’nunla düzenli olarak konuşmaktır. Kutsal Kitap “Tanrı’nın, amacına uygun her dileğimizi dinleyeceği” güvencesini verir (1. Yuhanna 5:14). Ne tür korkularımız ya da kaygılarımız olursa olsun Tanrı’ya dua edip yardımını dileyebiliriz. İçimizi O’na dökersek huzur bulabiliriz. İsa’nın elçisi Pavlus şöyle yazmıştı: “Her dileğinizi Tanrı’ya dua ve yakarışla, şükrederek bildirin. Tanrı’nın, her  düşünüşün çok üstünde olan barışı, Mesih İsa aracılığıyla yüreğinizi ve zihninizi koruyacaktır” (Filipililer 4:6, 7).

Kutsal Kitabı düzenli olarak okur, üzerinde derin düşünür ve dua etmeyi sürdürürseniz şüphesiz gökteki Babanızla aranızda yakın bir bağ geliştiğini göreceksiniz. Bu ilişki olumsuz duygularla mücadele etmenize yardım edecektir. Başka nereden yardım bulabilirsiniz?

Dikkatimizi Gelecekle İlgili Muhteşem Ümide Yöneltelim

En zor koşullar altında bile dikkatimizi olumlu şeylere verebiliriz. Nasıl? Tanrı bize gelecek hakkında güzel bir ümit verir. İsa’nın elçisi Petrus gerçekleşmesi kesin olan bu muhteşem ümidi şu sözlerle özetlemişti: “Biz [Tanrı’nın] vaadine dayanarak, yeni gökler ve yeni bir yer bekliyoruz; onlar doğruluğun barınağı olacaktır” (2. Petrus 3:13). Bu sözler ne anlama gelir?

“Yeni gökler” ifadesi bir yönetime, İsa Mesih’in yönetimindeki Tanrı’nın Gökteki Krallığına atfeder. ‘Yeni yer’ ifadesi de yeryüzünde yaşayacak olan, Tanrı’nın onayına sahip bir insan toplumunu anlatır. “Yeni gökler” tarafından yönetilen insan toplumu olumsuz duygulara neden olan her şeyden kurtulmuş olacak. Kutsal Kitap o dönemde Tanrı’nın sadık insanlara vereceği nimetler hakkında şöyle der: “Gözlerinden bütün gözyaşlarını silecek. Artık ölüm olmayacak, artık matem, feryat ve acı da olmayacak” (Vahiy 21:4).

Bunlar gerçekten de insana cesaret veren muhteşem sözler değil mi? İşte bu nedenle Kutsal Kitap Tanrı’nın sadık kullarına vaat ettiği nimetlerden “mutluluk veren ümidimiz” diye söz eder (Titus 2:13). Dikkatimizi Tanrı’nın gelecekle ilgili vaatleri üzerinde toplar, bunların neden güvenilir olduğunu ve  neden kesinlikle gerçekleşeceğini düşünürsek olumsuz duyguları yenebiliriz (Filipililer 4:8).

Kutsal Kitapta kurtuluş ümidi miğfere benzetilir (1. Selanikliler 5:8). Geçmişte bir askerin, miğferi olmadan savaş alanına çıkması düşünülemezdi. Asker miğferin darbeleri hafifletebileceğini ve mermilerin zarar vermesini engelleyebileceğini bilirdi. Miğfer nasıl başı koruyorsa ümit de zihni korur. Bize umut veren şeyleri düşünmek olumsuz, korkutucu ya da karamsar bir düşünce tarzına kapılmamızı engeller.

Evet, olumsuz duyguları yenmek mümkün. Bu mücadeleyi siz de kazanabilirsiniz! Tanrı’nın sizi nasıl gördüğü üzerinde düşünün, O’na yaklaşın ve dikkatinizi gelecekle ilgili ümidinize yöneltin. O zaman bir gün olumsuz duyguların sonsuza dek yok olup gittiğini siz de göreceksiniz (Mezmur 37:29).

[Dipnotlar]

[Sayfa 19’daki pasaj]

“Çektikleri acıları çok iyi biliyorum” (ÇIKIŞ 3:7, 8).

[Sayfa 20’deki pasaj]

“Huzursuz düşünceler içimi sardığında, tesellilerin gönlümü okşar” (MEZMUR 94:19).

[Sayfa 21’deki pasaj]

‘Tanrı’nın, her düşünüşün çok üstünde olan barışı, yüreğinizi ve zihninizi koruyacaktır’ (FİLİPİLİLER 4:6, 7).

[Sayfa 20, 21’deki çerçeve/resim]

Yehova Tanrı Hakkındaki Teselli Edici Ayetler

“Yehova; merhametli, lütufkâr, çabuk öfkelenmeyen, vefalı sevgisi ve hakikati engin olan Tanrı” (ÇIKIŞ 34:6).

“Kendisine tüm yürekle bağlı olanlar uğrunda gücünü göstermek için gözleriyle tüm yeryüzünü tarar” (2. TARİHLER 16:9).

“Yehova kalbi kırık olanlara yakındır, ruhu ezik olanları kurtarır” (MEZMUR 34:18).

“Sen iyisin ey Yehova, bağışlamaya hazırsın” (MEZMUR 86:5).

“Yehova herkese iyilik eder, ve bütün işleri merhametini yansıtır” (MEZMUR 145:9).

“‘Korkma, sana yardım edeceğim’ diyen Ben, Tanrın Yehova, sağ elini sımsıkı tutuyorum” (İŞAYA 41:13).

“Şükürler olsun; O merhamet dolu Babadır, her tesellinin kaynağı olan Tanrı’dır” (2. KORİNTOSLULAR 1:3).

“Yüreğimiz bizi bir konuda mahkûm ederse O’nun önünde yüreğimizi ikna edeceğiz. Çünkü, Tanrı yüreğimizden büyüktür ve her şeyi bilir” (1. YUHANNA 3:19, 20).

[Sayfa 22’deki çerçeve/resimler]

Olumsuz Duyguları Yendiler

“Babamın alkolik olması bana çok acı vermiştir. Kendimi bildim bileli değersizlik duygularıyla boğuşuyorum. Fakat bir Yehova’nın Şahidiyle Kutsal Kitabı incelemeye başladıktan sonra Tanrı’nın bize yeryüzünde sonsuz yaşam vaat ettiğini öğrendim. Bu ümit zihnimi ve yüreğimi sevinçle doldurdu. Kutsal Kitabı okumak hayatımın bir parçası haline geldi. Her zaman elimin altında bir Kutsal Kitap bulunduruyorum. Ne zaman kendimi kötü hissetsem kitabımı alıp teselli veren ayetleri okuyorum. Tanrı’nın güzel niteliklerini anlatan kayıtları okumak da O’nun bana kesinlikle değer verdiğini görmemi sağlıyor” (Kadriye, 33). *

“Alkol, esrar, kokain ve crack kokain bağımlısıydım ve tiner koklardım. Elimde avcumda ne varsa kaybetmiş, dilenciliğe başlamıştım. Fakat Yehova’nın Şahitleriyle Kutsal Kitabı incelemeye başladıktan sonra tümüyle değiştim. Tanrı’yla yakın bir ilişkim oldu. Hâlâ suçluluk ve değersizlik duygularıyla mücadele ediyor olsam da Tanrı’nın merhametine ve vefasına güvenmeyi öğrendim. Eminim ki Tanrı olumsuz duyguları yenmem için bana daima güç verecek. Kutsal Kitaptaki hakikati öğrenmek başıma gelen en güzel şey!” (Hasan, 37).

“Küçüklüğümden beri kendimi ağabeyimle karşılaştırırım. Her zaman kendimi ondan daha önemsiz gördüm. Hiçbir zaman özgüvenim olmadı ve becerilerime güvenmedim. Fakat bu mücadeleyi kazanmaya kararlıyım. Bu konuda durmadan Yehova’ya dua ediyorum, O da yetersizlik duygularıyla mücadele etmeme yardımcı oluyor. Tanrı’nın beni gerçekten sevdiğini ve yanımda olduğunu bilmek harika!” (Roberta, 45).

[Dipnot]