İçeriğe geç

GENÇLER SORUYOR

Sürekli Mutsuz Olmaktan Nasıl Kurtulabilirim?

Sürekli Mutsuz Olmaktan Nasıl Kurtulabilirim?

“Başkaları bunalıma girdiğinde her zaman sorunlarını çözmelerine ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardım ediyorum. Ama sonra eve geldiğimde odama girip ağlıyorum ve bunu çok az kişi biliyor” (Arzu).

“Moralim bozuk olduğunda kendimi arkadaşlarımdan soyutluyorum. Birileri beni bir yere çağırdığında gitmemek için bahane buluyorum. Mutsuzluğumu ailemden saklamakta da oldukça başarılıyım. Bir şeyim yok zannediyorlar” (Volkan).

Hiç kendini Arzu ya da Volkan gibi hissettiğin oldu mu? Böyle duygular yaşadıysan hemen sende bir sorun olduğunu düşünme. Aslında herkes ara sıra kendini mutsuz hisseder. Hatta Kutsal Kitap imanlı erkeklerle kadınların da zaman zaman böyle hissettiğini söyler (1. Samuel 1:​6-8; Mezmur 35:14).

Bazen seni neyin mutsuz ettiğini bilirsin, ama bazen hiç bilmezsin. 19 yaşındaki Anna, “Kendini kötü hissetmek için ille de çok feci bir olay yaşamana gerek yok” diyor. “Bu başına her zaman gelebilir, hiçbir sorunun olmadığında bile. Tuhaf, ama oluyor işte.”

Nedeni ne olursa olsun, ya da nedenini hiç bilmesen de, üzerine derin bir üzüntü çöktüğünde ne yapabilirsin?

  1. Biriyle konuş. Eyüp peygamber zor zamanlar geçirdiğinde şöyle demişti: “İçimin acısıyla konuşacağım!” (Eyüp 10:⁠1).

    Arzu: “Birine içimi döktükten sonra öyle rahatlıyorum ki! Artık biri neler yaşadığımı biliyor ve bir ip sarkıtıp beni düştüğüm çukurdan çıkarabilir. Sonunda kurtuluyorum!”

  2. Duygularını yazıya dök. Mutsuzluk hayata bakışını olumsuz etkilediğinde duygularını yazıya dökmek iyi gelebilir. Davut peygamber Tanrı ilhamıyla yazdığı mezmurlardan bazılarında zaman zaman yaşadığı derin üzüntüyü dile getirdi (Mezmur 6:⁠6). Sen de duygularını yazarsan ‘hikmeti ve düşünme yeteneğini koruyabilirsin’ (Özdeyişler 3:21).

    Heather: “Üzgün olduğum zamanlar zihnim karmakarışık oluyor, fakat duygularımı yazıya dökmek düşüncelerimi düzene sokmama yardımcı oluyor. Duygularını ifade ettiğinde ve nedenini çözdüğünde üzüntün hafifler.”

  3. Dua et. Kutsal Kitap, seni kaygılandıran şeylerle ilgili dua edersen, ‘Tanrı’nın, her düşünüşün çok üstünde olan barışı yüreğini ve zihnini koruyacaktır’ der (Filipililer 4:​6, 7).

    Esther: “Neden sürekli üzgün olduğumu anlamaya çalışıyordum, ama bir türlü anlayamıyordum. Yehova’dan mutlu olmama yardım etmesini diledim. Ortada hiçbir neden yokken mutsuz olmaktan bıkmıştım. Sonunda mutsuzluğumdan kurtuldum. Duanın gücünü kesinlikle hafife almayın!”

    Başkalarının yardımıyla ve kendi çabanla mutsuzluk çukurundan çıkabilirsin

    Öneri: Yehova’ya dua ederken Mezmur 139:​23, 24’teki ifadeler sana rehber olabilir. O’na içini dök ve mutsuzluğunun sebebini anlamak için O’ndan yardım dile.

Şimdiye kadar değindiğimiz önerilerin yanı sıra Kutsal Kitabı okumaktan da büyük yarar görebilirsin. Bu değerli kaynağın içindeki farklı kayıtları okuyup derin düşündükçe zihnini yapıcı düşüncelerle doldurursun ve bu, duygularını olumlu etkiler (Mezmur 1:​1-3).

Mutsuzluğun geçmezse

Ryan şöyle anlatıyor: “Bazı sabahlar, kalkıp amaçsız bir güne daha başlamak yerine yatağımda kalmak istiyorum.” Depresyon teşhisi konan Ryan gibi birçok genç var. Araştırmalara göre ortalama her 4 gençten 1’i yetişkinliğe erişmeden önce bir tür depresyon geçiriyor.

Peki depresyonda olup olmadığını nasıl anlayabilirsin? Depresyonun bazı belirtileri şunlardır: ruh hali ve davranış tarzında ani değişiklik, kendini soyutlama, neredeyse tüm etkinliklere karşı ilgi kaybı, uyku ya da yeme alışkanlıklarında göze çarpar bir değişiklik, yoğun değersizlik duyguları ya da gereksiz yere duyulan suçluluk hissi.

Elbette hemen hemen herkes bu belirtilerden bir ya da birkaçını ara sıra yaşayabilir. Fakat böyle belirtiler bir iki haftadan fazla sürerse, doktora gitmek için anne babanla konuşman iyi olur. Böylece üzüntünün tıbbi bir nedeni olup olmadığını öğrenebilirsin.

Depresyon geçiriyorsan bundan utanmana hiç gerek yok. Birçok kişi tedavi sayesinde kendini daha iyi, belki de uzun zamandır hiç olmadığı kadar iyi hissetmeye başladı. Üzüntünün nedeni depresyon olsun ya da olmasın Mezmur 34:18’deki şu sözleri hep aklında tutmak seni rahatlatabilir: “Yehova kalbi kırık olanlara yakındır, ruhu ezik olanları kurtarır.”