İçeriğe geç

GENÇLER SORUYOR

Spor Yapmak İçin Nasıl Motive Olabilirim?

Spor Yapmak İçin Nasıl Motive Olabilirim?

 Neden spor yapmalıyım?

Bugün bazı ülkelerde gençler spora pek zaman ayırmıyor ve bunun sağlıklarını tehlikeye attığı görülüyor. Kutsal Kitap sporun bazı yararları olduğunu kabul eder (1. Timoteos 4:8). Spor yapmanın şu gibi yararları var:

  • Spor yapmak kendini iyi hissetmeni sağlar. Fiziksel bir aktivite yapmak beynin endorfin salgılamasını sağlar; bunun sonucunda da insan kendini mutlu ve rahatlamış hisseder. Bazıları egzersiz yapmanın doğal antidepresan olduğunu söylüyor.

    “Eğer güne koşarak başlarsam bütün günüm daha verimli ve daha keyifli geçiyor. Koşmak kendimi iyi hissetmemi sağlıyor” (Regina).

  • Spor yapmak daha iyi görünmeni sağlar. Dengeli şekilde egzersiz yapmak daha güçlü ve fit olmana, ayrıca özgüveninin artmasına yardım eder.

    “Geçen sene bir tane bile yapamazken şimdi on tane barfiks çekebiliyorum. Bu harika bir duygu! En güzeli de sağlığımı ihmal etmediğimi bilmek” (Olivia).

  • Spor yapmak ömrünü uzatabilir. Fiziksel aktiviteler kardiyovasküler ve solunum sistemine yarar sağlar. Ayrıca aerobik egzersiz yapmak, bir çeşit kalp damar hastalığı olan ve hem kadınların hem de erkeklerin başlıca ölüm nedenlerinden biri olan koroner arter hastalığını önlemeye yardım edebilir.

    “Düzenli olarak egzersiz yaparsak Yaratıcımızın bize verdiği bedene değer verdiğimizi gösteririz” (Jessica).

Sonuç: Spor yapmanın gelecekte senin için çok büyük yararları olacak. Ve şimdi de bundan çok yarar görebilirsin. Tonya adlı bir genç kız şöyle diyor: “Asla, ‘Keşke yürüyüşe çıkmasaydım’ ya da ‘Keşke koşmasaydım’ gibi sözler söylemeyeceksin. Bahaneler üretmeye son verip egzersiz yaptığımda bundan hiç pişman olmuyorum.”

Bir arabanın bakımını ihmal edersen bir gün bozulabilir; aynı şekilde spor yapmayı ihmal ettiğinde de sağlığın bozulabilir

 Beni engelleyen şey ne?

İnsanların spor yapmasını engelleyen etkenler genelde şunlar:

  • Nedenim yok. “Bence insanlar gençken hiç hastalanmayacaklarını düşünüyorlar. Bir gün sağlık sorunlarının olacağı insanın aklına bile gelmiyor. Sadece yaşlı insanlar hastalanır sanıyorsun” (Sophia).

  • Zamanım yok. “Bu yoğun programın içinde iyi beslenmek ve uyumak için zaman bulmak zorundayım; ama egzersiz yapmak için zaman bulmak o kadar da kolay olmuyor” (Clarissa).

  • Param yok. “Formda kalmak çok masraflı. Spor salonuna gitmek için paran olmalı” (Gina).

Şunu düşün:

Spor yapmak konusunda senin en büyük engelin ne? Bu engeli aşmak çaba gerektirebilirse de elde edeceğin sonuçlar buna değecektir.

 Nasıl başlayabilirim?

İşte sana bazı öneriler:

  • Sağlığın konusundaki sorumluluğunun farkında ol (Galatyalılar 6:5).

  • Bahaneler üretmekten kaçın (Vaiz 11:4). Örneğin, spor yapmaya başlamak için spor salonuna gitmen şart değil. Hoşuna giden bir aktivite seç ve onu hayatına dahil et.

  • Başkalarına hangi sporları yaptıklarını sorarak fikir edin (Özdeyişler 20:18).

  • Belirli bir programın olsun. Hedefler koy ve motivasyonunu korumak için ne kadar ilerlediğini kaydet (Özdeyişler 21:5).

  • Beraber spor yapabileceğin bir arkadaş bul. Böylece spor yapmaktan daha çok zevk alabilir ve programına sadık kalabilirsin (Vaiz 4:9, 10).

  • Aksaklıklar olabileceğini kabul et ve hemen pes etme (Özdeyişler 24:10).

 Dengeli ol

Kutsal Kitap hem erkeklerin hem de kadınların “alışkanlıklarında ölçülü” olması gerektiğini söyler (1. Timoteos 3:2, 11). Bu nedenle spor yapmak konusunda dengeli ol. Aşırı egzersiz yapan insanlar genelde vücutlarıyla gurur duyarlar. Julia isimli genç bir kız “Eğer bir çocuğun kasları zekâsından büyükse çekici değil itici oluyor” diyor.

Ayrıca seni ölümüne spor yapmaya teşvik eden tavsiyelere karşı dikkatli ol. Çünkü bu tavsiyelere uyarsan kendine zarar verebilirsin ve hayatta ‘daha önemli olan’ şeylere odaklanmakta zorlanabilirsin (Filipililer 1:10).

Bazı şeyler egzersiz yapmak için seni motive edeceği yerde cesaretini kırabilir. Vera isimli bir kız şöyle diyor: “Bir sürü genç kız, benzemek istedikleri kişilerin fotoğraflarını biriktiriyor ve motivasyon kazanmak için bu fotoğraflara bakıyor. Ama bunun sonucunda kendilerini o kişilerle karşılaştırıyorlar ve cesaretleri kırılıyor. Sadece dış görünüşe değil sağlığa da önem vermek çok önemli.”