İçeriğe geç

GENÇLER SORUYOR

Olumsuz Düşünce Tarzından Nasıl Kaçınabilirim?

Olumsuz Düşünce Tarzından Nasıl Kaçınabilirim?

 Sen nasıl birisin?

  • İyimser

    “Mümkün olduğunca mutlu ve rahat biri olmaya çalışıyorum. Neden her günüm yüzümde bir gülümsemeyle geçmesin ki?” (Valerie).

  • Kötümser

    “Olumlu bir şey olduğunda verdiğim ilk tepki ‘Bu işte kesin bir bit yeniği var’ diye düşünmek oluyor” (Rebecca).

  • Gerçekçi

    İyimser olmak hayal kırıklığına davetiye çıkarır, kötümser olmaksa mutsuz bir yaşam demektir. Oysa gerçekçi olmak olayları olduğu gibi görmemize yardım eder” (Anna).

 Bu neden önemli?

Kutsal Kitap “Neşeli yürek sürekli ziyafettedir” der (Özdeyişler 15:15). Gerçekten de gereksiz yere olumsuz düşüncelere kapılmayan ve hayata olumlu tarafından bakan kişiler genelde daha mutlu kişilerdir. Ayrıca böyle kişiler daha çok arkadaşa sahip olurlar. Sonuçta karamsar insanlarla zaman geçirmeyi kim ister ki?

Ancak çok iyimser biri olsan bile yüzleşmen gereken bazı gerçekler var. Örneğin;

  • Belki her gün savaş, terör ve suç haberleri duyuyorsun.

  • Aile içinde bazı sorunlar yaşıyor olabilirsin.

  • Mutlaka senin de mücadele etmen gereken zayıflıkların var.

  • Bir dostun seni incitmiş olabilir.

Bu gerçekleri görmezden gelmek ya da tam tersine bunlara aşırı odaklanıp kendini mutsuz etmek yerine denge kurmaya çalış. Gerçekçi bir yaklaşım, gereksiz yere olumsuz düşünmekten kaçınmana ve hayatın gerçeklerini, bu gerçekler altında ezilmeden kabul etmene yardım eder.

Güneşin bir gün tekrar çıkacağına güvenerek hayattaki fırtınalarla mücadele edebilirsin

 Ne yapabilirsin?

  • Hatalarına geniş açıdan bak.

    Kutsal Kitap “Yeryüzünde hep iyilik yapan ve hiç günah işlemeyen doğru bir kişi yoktur” der (Vaiz 7:20). Kusurlarının olması ve zaman zaman hatalar yapman senin yetersiz biri olduğunu değil, insan olduğunu gösterir.

    Gerçekçi bakış açısı: Hatalarını düzeltmeye çalış ama kendinden kusursuzluk bekleme. Caleb isminde bir genç şunları söylüyor: “Hatalarıma takılıp kalma eğilimimle mücadele ediyorum ve yaptığım hatalardan ders almaya çalışıyorum, böylece gelişebileceğim noktaları görebiliyorum.”

  • Karşılaştırma yapma.

    Kutsal Kitap “Kendini beğenmiş, birbiriyle yarışan ve birbirini kıskanan kişiler olmayalım” der (Galatyalılar 5:26). Sosyal medyada, davet edilmediğin sosyal aktivitelerle ilgili fotoğraflara bakmak kızgınlık hissetmene ya da hayal kırıklığına uğramana neden olabilir. En yakın dostlarını en büyük düşmanlarınmış gibi görmeye başlayabilirsin.

    Gerçekçi bakış açısı: Her sosyal etkinliğe davet edilmeyeceğin gerçeğini kabul et. Ayrıca sosyal medyada gördüğün fotoğraflar hikâyenin tamamını anlatmaz. 16 yaşındaki Alexis şunları söylüyor: “Sosyal medya genelde insanların hayatlarındaki en keyifli anları gösterir. İnsanlar sıradan şeyleri pek paylaşmazlar.”

  • Barışçı ol, özellikle de aile içinde.

    Kutsal Kitap şöyle der: “Üzerinize düşeni yaparak, mümkünse herkesle barış içinde kalın” (Romalılar 12:18). Başkalarının davranışlarını kontrol edemeyebilirsin ama verdiğin tepkileri kontrol edebilirsin. Barışçı olmayı seçebilirsin.

    Gerçekçi bakış açısı: Her ilişkinde olduğu gibi aile içinde de gerginliği artırmamaya, bunun yerine barışçı olmaya kararlı ol. 15 yaşındaki Melinda şunları söylüyor: “Kimse kusursuz değildir. Er ya da geç hepimiz birbirimizi kıracak şeyler yapacağız. Ama önemli olan nasıl bir tepki vereceğimize karar vermek: Barışçı mı olacağız, başka bir yol mu seçeceğiz?”

  • Takdirkâr olmayı öğren.

    Kutsal Kitap, “Minnettar kişiler olduğunuzu gösterin” der (Koloseliler 3:15). Takdirkâr olmak hayatında yolunda gitmeyen şeylere değil, olumlu şeylere odaklanmana yardım eder.

    Gerçekçi bakış açısı: Sorunlarının farkında ol ama hayatındaki güzel şeyleri de görmezden gelme. Rebecca adlı bir genç şöyle diyor: “Her gün hayatımdaki olumlu bir şeyi günlüğüme yazıyorum. Çünkü sorunlara rağmen hayatımda birçok güzel şey olduğunu kendime hatırlatmak istiyorum.”

  • Arkadaşlıklarını gözden geçir.

    Kutsal Kitap “Kötü arkadaşlar iyi alışkanlıkları bozar” der (1. Korintoslular 15:33). Birlikte zaman geçirdiğin kişiler eleştirici, alaycı veya karamsar kişilerse, bu olumsuz nitelikler sana da bulaşır.

    Gerçekçi bakış açısı: Arkadaşların zor zamanlardan geçebilir ve bir süre için hayatlarıyla ilgili olumsuz bir bakış açısına kapılabilirler. Onlara destek ol ama yaşadıkları sorunların seni tüketmesine izin verme. Michelle şöyle diyor: “Arkadaş olarak sadece olumsuz düşünen kişileri seçme. Matematikte iki negatif sayıyı toplarsan, daha negatif bir sonuç elde edersin.”

 Daha fazla bilgi almak ister misin?

Kutsal Kitap ‘çetin ve bunalımlı bir dönemde’ yaşadığımızı söyler (2. Timoteos 3:1). Dünyada bu kadar çok olumsuz şey varken olumlu bakış açısını korumakta zorlanıyor musun? Öyleyse “Neden Bu Kadar Çok Acı Var?” başlıklı makaleyi okuyabilirsin.