İçeriğe geç

GENÇLER SORUYOR

Depresyonla Nasıl Mücadele Edebilirim?

Depresyonla Nasıl Mücadele Edebilirim?

Doğru yöntemler kullanmak kendini çok daha iyi hissetmeni sağlayabilir.

 Sen olsan ne yapardın?

Şu sahneleri gözünde canlandır:

Artık Canan’ı hiçbir şey mutlu etmiyor. Görünürde hiçbir neden yokken her gün kontrol edilemez şekilde ağlıyor. İnsanlardan kaçıyor ve çok az yemek yiyor. Uyumak ya da dikkatini toplamak onun için çok zor. Canan, ‘Bana neler oluyor? Tekrar kendime gelebilecek miyim?’ diye merak ediyor.

Mert hep örnek bir öğrenciydi. Fakat şimdi okuldan nefret ediyor ve notları hızla düşüyor. Bir zamanlar çok zevk aldığı sporları yapacak gücü yok. Arkadaşları şaşkın durumda. Anne babası ise kaygılanıyor. Bu sadece geçici bir dönem mi, yoksa başka bir şey mi var?

Sen de kendini sık sık Canan ya da Mert gibi hissediyor musun? Öyleyse ne yapabilirsin? Şu iki seçeneği deneyebilirsin:

  1. Kendi başına mücadele etmeye çalışmak

  2. Güvendiğin bir yetişkinle konuşmak

Özellikle kendini konuşmaya hazır hissetmiyorsan A şıkkı daha iyi görünebilir. Fakat bu akıllıca bir tercih mi? Kutsal Kitap şöyle der: “İki kişi bir kişiden iyidir, çünkü . . . . biri düşerse diğeri arkadaşını ayağa kaldırabilir. Ama yanında kendisini kaldıracak biri yokken düşenin hali ne olur?” (Vaiz 4:9, 10).

Şunu düşün: Diyelim ki, çok suç işlenen bir mahallede kayboldun. Hava kararmış ve her köşe başında yabancı insanlar dolanıyor. Ne yapardın? Yolunu kendi başına bulmayı deneyebilirsin. Fakat güvenebileceğin birinden yardım istemek daha akıllıca olmaz mıydı?

Depresyondayken yaşadığın duygular da o tehlikeli mahallede olmak gibidir. Tabii ki zaman zaman kendini üzgün hissedebilirsin ve bu durum kendiliğinden geçebilir. Fakat insanı bunaltan bu tür duygular uzun süre devam ederse yardım almak en iyisi olur.

KUTSAL KİTAPTAKİ İLKE: “Kendini toplumdan ayıran . . . . her hikmetli söze karşı çıkar” (Özdeyişler 18:1).

B şıkkının, yani anne babanla ya da güvendiğin başka bir yetişkinle konuşmanın avantajı ise, böyle olumsuz duygularla başa çıkabilmiş birinin deneyiminden faydalanabilmektir.

Belki şöyle diyebilirsin: “Fakat anne babamın bu duyguları yaşamanın ne demek olduğuyla ilgili hiç bir fikri yok.” Peki, bundan emin misin? Gençken karşılaştıkları durumlar farklı olsa bile yaşadıkları duygular seninkiyle aynı olabilir; ve belki de bir çözüm yolu biliyorlardır.

KUTSAL KİTAPTAKİ İLKE: “Hikmet yaşlılarda bulunmaz mı? Anlayış da uzun ömürle gelmez mi?” (Eyüp 12:12).

Sonuç: Anne babana ya da güvendiğin başka bir yetişkine içini dökersen büyük olasılıkla işe yarayan bir öğüt alacaksın.

Depresyonda olmak tehlikeli bir mahallede kaybolmak gibidir. Çıkış yolunu bulmak için yardım alman gerekir.

 Tıbbi bir sorunun varsa ne olacak?

Kendini her gün kötü hissediyorsan belki de tıbbi tedavi gerektiren klinik (ya da majör) depresyon gibi bir hastalığın olabilir.

Ergenlik döneminde klinik depresyonun belirtileri daha çok ergenlik bunalımı gibi görülebilir, fakat büyük olasılıkla çok daha yoğun ve kalıcıdır. O halde sürekli kendini çok üzgün hissediyorsan tıbbi bir kontrolden geçmek için anne babanla konuşabilirsin.

KUTSAL KİTAPTAKİ İLKE: “Sağlıklı kişilerin hekime ihtiyacı yoktur, hasta olanlar hekime muhtaçtır” (Matta 9:12).

Eğer sana majör depresyon teşhisi konduysa bundan utanmana hiç gerek yok. Çünkü depresyon gençlerde çok yaygın görülen ve tedavi edilebilir bir durumdur. Gerçek dostların senin hakkında olumsuz düşünmeyecek.

Bir öneri: Sabırlı ol. Depresyonun iyileşmesi zaman alır, bu nedenle iyi günlerin yanında kötü günlerinin de olacağını bilmelisin. *

 İyileşmek için hareket planı

Tıbbi tedaviye ihtiyacın olsun ya da olmasın, eğer kendini üzgün hissediyorsan ve duygular geçmiyorsa mücadele etmek için yapabileceğin şeyler var. Örneğin düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku gibi şeyler duygularını dengede tutmana yardım edebilir (Vaiz 4:6; 1. Timoteos 4:8). Ayrıca duygularını, iyileşmekle ilgili hedeflerini, yaşadığın başarısızlıkları ve başarıları kaydedebileceğin bir defter tutmak da yararlı olur.

İster klinik depresyon, isterse de sadece duygusal açıdan zor bir dönem geçiriyor ol, şunu unutma: Başkalarının yardımını kabul ederek ve iyileşmek için adımlar atarak bu durumla başa çıkabilirsin.

 Kutsal Kitaptan yardım edebilecek sözler

  • “Yehova kalbi kırık olanlara yakındır, ruhu ezik olanları kurtarır” (Mezmur 34:18).

  • “Sen yükünü Yehova’ya bırak, O sana destek olur. Doğru insanın sarsılmasına asla izin vermez” (Mezmur 55:22).

  • “‘Korkma, sana yardım edeceğim’ diyen Ben, Tanrın Yehova, sağ elini sımsıkı tutuyorum” (İşaya 41:13).

  • “Asla yarın için kaygı çekmeyin” (Matta 6:34).

  • ‘Her dileğinizi Tanrı’ya bildirin. Tanrı’nın, her düşünüşün çok üstünde olan barışı yüreğinizi koruyacaktır’ (Filipililer 4:6, 7).

^ p. 28 Zihninden kendini öldürmek gibi düşünceler geçiyorsa hemen güvendiğin bir yetişkinden yardım iste. Daha fazla bilgi için Nisan 2014 tarihli Uyanış! dergisinde yer alan dört kısımlık “Hayat Neden Yaşanmaya Değer?” makalesini oku.