ข้ามไปยังเนื้อหา

ข้ามไปยังสารบัญ

จะมีความอดทนมากขึ้นได้อย่างไร?

จะมีความอดทนมากขึ้นได้อย่างไร?

หลัง​จาก​อ่าน​บทความ​ก่อน คุณ​คง​เห็น​ด้วย​ว่า​ถ้า​เรา​เป็น​คน​ใจ​เย็น​และ​มี​ความ​อด​ทน เรา​จะ​ตัดสิน​ใจ​ดี​ขึ้น มี​เพื่อน​ดี ๆ และ​อาจ​มี​สุขภาพ​ดี. ดัง​นั้น คุณ​จะ​มี​ความ​อด​ทน​มาก​ขึ้น​ได้​อย่าง​ไร? ขอ​พิจารณา​คำ​แนะ​นำ​ต่อ​ไป​นี้.

ระบุ​สาเหตุ:

มี​อะไร​บ้าง​ที่​อาจ​ทำ​ให้​คุณ​หมด​ความ​อด​ทน. มี​ใคร​ทำ​ให้​คุณ​หงุดหงิด​ไหม เช่น คู่​ของ​คุณ พ่อ​แม่ หรือ​ลูก ๆ? หรือ​อาจ​เกี่ยว​ข้อง​กับ​เรื่อง​เวลา เช่น คุณ​หงุดหงิด​ไหม​ถ้า​ต้อง​รอ​คน​อื่น​นาน ๆ หรือ​เมื่อ​คุณ​สาย​แล้ว? คุณ​จะ​หงุดหงิด​ไหม​ถ้า​รู้สึก​เหนื่อย​ล้า หิว ง่วง หรือ​เครียด? คุณ​มัก​จะ​หมด​ความ​อด​ทน​ที่​ไหน ที่​บ้าน ที่​ทำ​งาน หรือ​ที่​อื่น?

การ​ระบุ​สิ่ง​ที่​ทำ​ให้​เรา​หมด​ความ​อด​ทน​จะ​ช่วย​ได้​อย่าง​ไร? นาน​มา​แล้ว​กษัตริย์​โซโลมอน​เขียน​ว่า “คน​ฉลาด​มอง​เห็น​ภัย​แล้ว​หนี​ไป​ซ่อน​ตัว; แต่​คน​โง่​เดิน​เซ่อ​ไป​และ​ก็​เป็น​อันตราย.” (สุภาษิต 22:3) สอดคล้อง​กับ​ภาษิต​โบราณ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล คุณ​จะ​หลีก​เลี่ยง​ความ​หงุดหงิด​รำคาญ​ใจ​ได้ ถ้า​คุณ “มอง​เห็น” หรือ​คาด​การณ์​ไว้​ล่วง​หน้า​ว่า​คุณ​จะ​หมด​ความ​อด​ทน​เมื่อ​ไร. ตอน​แรก​คุณ​อาจ​ต้อง​พยายาม​อย่าง​หนัก​เพื่อ​จะ​มี​ความ​อด​ทน แต่​เมื่อ​เวลา​ผ่าน​ไป​สิ่ง​นี้​จะ​กลาย​เป็น​นิสัย​ที่​ดี​งาม​ของ​คุณ.

จัด​ชีวิต​ให้​เรียบ​ง่าย:

ศาสตราจารย์​นอรีน เฮอร์สเฟลด์ ซึ่ง​สอน​วิทยา​การ​คอมพิวเตอร์​ที่​มหาวิทยาลัย​เซนต์จอห์น รัฐ​มินนิโซตา สหรัฐ​อเมริกา บอก​ว่า “คน​เรา​ไม่​สามารถ​ทำ​งาน​หลาย​อย่าง​ใน​เวลา​เดียว​กัน​ได้. สมอง​ไม่​สามารถ​จดจ่อ​กับ​หลาย​สิ่ง​ที่​เกิด​ขึ้น​พร้อม​กัน. . . . เมื่อ​เวลา​ผ่าน​ไป การ​ทำ​หลาย​สิ่ง​หลาย​อย่าง​ใน​เวลา​เดียว​กัน​อาจ​ทำ​ให้​เรา​ไม่​สามารถ​เพ่ง​ความ​สนใจ​หรือ​จดจ่อ​กับ​บาง​เรื่อง และ​ค่อย ๆ ทำลาย​นิสัย​หรือ​ความ​สามารถ​บาง​อย่าง​ของ​เรา เช่น ความ​อด​ทน ความ​มุ่ง​มั่น วิจารณญาณ​ที่​ดี และ​ความ​สามารถ​ใน​การ​แก้​ปัญหา.”

การ​มี​กิจกรรม​หลาย​อย่าง​ต้อง​ทำ ต้อง​ไป​โน่น​ไป​นี่ และ​ต้อง​ติด​ต่อ​กับ​หลาย​คน อาจ​ส่ง​ผล​ให้​เรา​เครียด​และ​หมด​ความ​อด​ทน. ดร. เจนนิเฟอร์ ฮาร์ต​สไตน์ ที่​กล่าว​ถึง​ก่อน​หน้า​นี้​เตือน​ว่า “ความ​เครียด​เป็น​ปัจจัย​หลัก​ที่​ทำ​ให้​คน​เรา​หมด​ความ​อด​ทน.”

ดัง​นั้น ให้​ปล่อย​วาง​เสีย​บ้าง​และ​ชื่นชม​กับ​ชีวิต. หา​เพื่อน​สนิท​สัก​สอง​สาม​คน​แทน​ที่​จะ​มี​เพื่อน​เยอะ ๆ แต่​รู้​จัก​กัน​แค่​ผิว​เผิน. แบ่ง​เวลา​ของ​คุณ​ให้​ดี​และ​จัด​ลำดับ​ความ​สำคัญ​ของ​สิ่ง​ต่าง ๆ อย่าง​รอบคอบ. อย่า​ให้​งาน​อดิเรก​และ​อุปกรณ์​อิเล็กทรอนิกส์​มา​แย่ง​เวลา​ที่​มี​ค่า​ของ​คุณ​ไป.

เพื่อ​จะ​จัด​ชีวิต​ให้​เรียบ​ง่าย คุณ​อาจ​ต้อง​ตรวจ​ดู​กิจวัตร​ประจำ​วัน. คุณ​จะ​ปล่อย​วาง​หรือ​ตัด​อะไร​บาง​อย่าง​ออก​ไป​ได้​ไหม? คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “มี​วาระ​กำหนด​ไว้​สำหรับ​ทุก​สิ่ง . . . มี​วาระ​สำหรับ​เก็บ​รักษา​ไว้, และ​วาระ​สำหรับ​จะ​โยน​ทิ้ง​ไป​เสีย.” (ท่าน​ผู้​ประกาศ 3:1, 6) ตอน​นี้​อาจ​เป็น​เวลา​ที่​จะ​กำจัด​สิ่ง​ของ​ที่​ทำ​ให้​คุณ​สิ้น​เปลือง​เวลา​เพื่อ​คุณ​จะ​ไม่​ยุ่ง​เกิน​ไป. เมื่อ​ทำ​อย่าง​นี้​คุณ​จะ​ไม่​เครียด​และ​มี​ความ​อด​ทน​มาก​ขึ้น.

มอง​ตาม​ความ​เป็น​จริง:

ให้​มอง​ชีวิต​ตาม​ความ​เป็น​จริง. เหตุ​ผล​หนึ่ง​ก็​เพราะ​ใน​ชีวิต​จริง​สิ่ง​ต่าง ๆ ไม่​ได้​เกิด​ขึ้น​เร็ว​อย่าง​ที่​เรา​อยาก​ให้​เป็น. คุณ​ต้อง​ยอม​รับ​ว่า​คุณ​ไม่​สามารถ​เร่ง​เวลา​ให้​เดิน​เร็ว​อย่าง​ที่​ใจ​ต้องการ​ได้ ดัง​นั้น ไม่​ควร​คาด​หมาย​ให้​สิ่ง​ต่าง ๆ เกิด​ขึ้น​ตาม​จังหวะ​เวลา​ของ​คุณ. ถ้า​ยอม​รับ​เรื่อง​นี้​ได้​แสดง​ว่า​คุณ​เป็น​คน​ที่​มี​ความ​อด​ทน.

เหตุ​ผล​ที่​สอง คุณ​ไม่​สามารถ​ควบคุม​สถานการณ์​ทุก​อย่าง​ได้. กษัตริย์​โซโลมอน​ผู้​ชาญ​ฉลาด​เขียน​ว่า “คน​ว่องไว​ไม่​ชนะ​การ​วิ่ง​แข่ง​เสมอ​ไป คน​เข้มแข็ง​ไม่​ชนะ​ศึก​เสมอ​ไป หรือ​ใช่​ว่า​คน​ฉลาด​จะ​ได้​อาหาร ใช่​ว่า​คน​ปราดเปรื่อง​จะ​ได้​ทรัพย์​สมบัติ และ​ใช่​ว่า​ผู้​รู้​จะ​ได้​รับ​ความ​โปรดปราน. แต่​เวลา​และ​โอกาส​มา​ถึง​พวก​เขา​ทุก​คน! ยิ่ง​กว่า​นั้น​ไม่​มี​ใคร​รู้​ว่า​เมื่อ​ไร​จะ​ถึง​คราว​ของ​ตน.”—ท่าน​ผู้​ประกาศ 9:11, 12, ฉบับ​อมตธรรม​ร่วม​สมัย

คุณ​ไม่​ควร​หงุดหงิด​กับ​สถานการณ์​ที่​คุณ​ควบคุม​ไม่​ได้ พยายาม​คิด​ถึง​สิ่ง​ที่​คุณ​ควบคุม​ได้. ยก​ตัว​อย่าง ถ้า​รถ​ประจำ​ทาง​หรือ​รถไฟ​ไม่​ได้​มา​ตาม​เวลา​กำหนด แทน​ที่​จะ​หงุดหงิด​รำคาญ​ใจ​คุณ​อาจ​เลือก​ที่​จะ​เดิน​ไป​หรือ​ใช้​วิธี​อื่น. แต่​ถ้า​จำเป็น​ต้อง​รอ คุณ​อาจ​ใช้​เวลา​นั้น​ทำ​สิ่ง​ที่​เป็น​ประโยชน์ เช่น เขียน​สิ่ง​ที่​คุณ​วาง​แผน​จะ​ทำ​หรือ​หา​อะไร​ดี ๆ มา​อ่าน.

ดัง​นั้น ไม่​มี​ประโยชน์​ที่​จะ​กังวล​กับ​สิ่ง​ที่​เรา​ควบคุม​ไม่​ได้. คัมภีร์​ไบเบิล​กล่าว​อย่าง​เหมาะเจาะ​ว่า “ใคร​บ้าง​ใน​พวก​ท่าน​ที่​กังวล​แล้ว​ต่อ​อายุ​ตัว​เอง​ให้​ยืน​ยาว​ออก​ไป​อีก​สัก​ชั่วโมง​หนึ่ง​ได้?”—ลูกา 12:25, ฉบับ​อมตธรรม​ร่วม​สมัย

สร้าง​สาย​สัมพันธ์​กับ​พระเจ้า:

การ​ทำ​ตาม​คำ​แนะ​นำ​ใน​พระ​คัมภีร์​ได้​ช่วย​หลาย​ล้าน​คน​ให้​เป็น​คน​อด​ทน. พระ​คัมภีร์​บอก​ว่า คน​ที่​มี​สาย​สัมพันธ์​ใกล้​ชิด​กับ​พระเจ้า​จะ​เป็น​คน​อด​ทน อีก​ทั้ง​แสดง​ลักษณะ​ที่​ดี​อื่น ๆ ด้วย เช่น ความ​รัก ความ​ยินดี สันติ​สุข ความ​อ่อนโยน และ​การ​ควบคุม​ตัว​เอง. (กาลาเทีย 5:22, 23) คัมภีร์​ไบเบิล​สัญญา​ว่า “อย่า​วิตก​กังวล​กับ​สิ่ง​ใด แต่​จง​ทูล​ทุก​สิ่ง​ที่​พวก​ท่าน​ปรารถนา​ต่อ​พระเจ้า​โดย​การ​อธิษฐาน​และ​การ​วิงวอน​พร้อม​กับ​การ​ขอบพระคุณ แล้ว​สันติ​สุข​ของ​พระเจ้า​ซึ่ง​เหนือ​กว่า​ความ​คิด​ทุก​อย่าง​จะ​ปก​ป้อง​หัวใจ​และ​จิตใจ​ท่าน​ทั้ง​หลาย​ไว้.” (ฟิลิปปอย 4:6, 7) การ​ศึกษา​คัมภีร์​ไบเบิล​จะ​ช่วย​ให้​คุณ​รู้​ว่า​ควร​ดำเนิน​ชีวิต​อย่าง​ไร​เพื่อ​จะ​เครียด​น้อย​ลง​และ​มี​ความ​อด​ทน​มาก​ขึ้น.