ข้ามไปยังเนื้อหา

ข้ามไปยังสารบัญ

ฉันควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการสูบบุหรี่?

ฉันควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการสูบบุหรี่?

 หนุ่ม​สาว​ถาม​ว่า

ฉัน​ควร​รู้​อะไร​บ้าง​เกี่ยว​กับ​การ​สูบ​บุหรี่?

ดู​ตัว​เลือก​ต่อ​ไป​นี้ แล้ว​ทำ​เครื่องหมาย ✔ ใน​ช่อง​ตัว​เลือก​ที่​บ่ง​บอก​ถึง​ความ​รู้สึก​ของ​คุณ.

□ ฉัน​อยาก​รู้​อยาก​เห็น

□ ฉัน​กำลัง​เครียด

□ ฉัน​อยาก​เข้า​กับ​คน​อื่น​ได้

□ ฉัน​เป็น​ห่วง​เรื่อง​น้ำหนัก​ตัว

ถ้า​คุณ​ทำ​เครื่องหมาย​ข้อ​ใด​ข้อ​หนึ่ง คุณ​ก็​มี​ความ​รู้สึก​คล้าย​กับ​คน​รุ่น​เดียว​กัน​ซึ่ง​สูบ​บุหรี่​หรือ​คิด​จะ​สูบ. * ตัว​อย่าง​เช่น:

สนอง​ความ​อยาก​รู้​อยาก​เห็น. “ดิฉัน​อยาก​รู้​ว่า​การ​สูบ​บุหรี่​เป็น​อย่าง​ไร ดิฉัน​จึง​ขอ​บุหรี่​มา​มวน​หนึ่ง​จาก​เพื่อน​ที่​โรง​เรียน​แล้ว​แอบ​สูบ.”—เทรซี

สู้​กับ​ความ​เครียด​และ​อยาก​เข้า​กับ​คน​อื่น. “เพื่อน​ที่​โรง​เรียน​ชอบ​พูด​ว่า ‘ฉัน​อยาก สูบ​บุหรี่’ และ​พอ​สูบ​แล้ว​ก็​บอก​ว่า ‘เฮ้อ ค่อย​ยัง​ชั่ว พอ​จะ​ทน​ไหว​หน่อย!’ ตอน​ที่​ดิฉัน​เครียด ดิฉัน​ก็​อยาก​รู้สึก​อย่าง​นั้น​บ้าง.”—นิกกี

ลด​น้ำหนัก. “เด็ก​สาว ๆ บาง​คน​ที่​โรง​เรียน​สูบ​บุหรี่​เพื่อ​รักษา​หุ่น​ให้​ผอม มัน​ง่าย​กว่า​การ​ควบคุม​น้ำหนัก​มาก!”—ซาแมนทา

แต่​ก่อน​จะ​จุด​บุหรี่​มวน​แรก—หรือ​มวน​ถัด​ไป—ขอ​หยุด​คิด​สัก​หน่อย. อย่า​เป็น​เหมือน​ปลา​ที่​ฮุบ​เหยื่อ. จริง​อยู่ ปลา​อาจ​ได้​เหยื่อ​กิน แต่​มัน​ก็​ต้อง​ถูก​จับ! แทน​ที่​จะ​เป็น​อย่าง​นั้น จง​ทำ​ตาม​คำ​แนะ​นำ​ของ​คัมภีร์​ไบเบิล และ​ใช้ “ความ​สามารถ​ใน​การ​คิด​อย่าง​แจ่ม​ชัด” ของ​คุณ. (2 เปโตร 3:1) ขอ​ให้​ตอบ​คำ​ถาม​ต่อ​ไป​นี้.

คุณ​รู้​อะไร​บ้าง​เกี่ยว​กับ​การ​สูบ​บุหรี่?

เขียน​ลง​ไป​ว่า​ข้อ​ความ​ต่อ​ไป​นี้​จริง​หรือ​ไม่​จริง.

ก. ․․․ การ​สูบ​บุหรี่​ช่วย​ลด​ความ​เครียด.

ข. ․․․ ฉัน​พ่น​ควัน​บุหรี่​ออก​มา​ได้​เกือบ​หมด.

ค. ․․․ การ​สูบ​บุหรี่​ไม่​ก่อ​ผล​เสีย​ต่อ​สุขภาพ​จน​กว่า​ฉัน​จะ​มี​อายุ​มาก​กว่า​นี้. 

ง. ․․․ การ​สูบ​บุหรี่​จะ​ทำ​ให้​เพศ​ตรง​ข้าม​สนใจ​ฉัน​มาก​ขึ้น.

จ. ․․․ ถ้า​ฉัน​สูบ​บุหรี่ ฉัน​ไม่​ได้​ทำ​ให้​ใคร​เดือดร้อน​นี่ นอกจาก​ตัว​ฉัน​เอง.

ฉ. ․․․ พระเจ้า​ไม่​สนใจ​หรอก​ว่า​ฉัน​จะ​สูบ​บุหรี่​หรือ​ไม่.

คำ​ตอบ

ก. การ​สูบ​บุหรี่​ช่วย​ลด​ความ​เครียด.—ไม่​จริง. แม้​ว่า​การ​สูบ​บุหรี่​จะ​บรรเทา​ความ​เครียด​จาก​อาการ​ถอน​ยา​ได้​ชั่ว​คราว แต่​นัก​วิทยาศาสตร์​พบ​ว่า​จริง ๆ แล้ว​นิโคติน​ทำ​ให้​ระดับ​ฮอร์โมน​ความ​เครียด​สูง​ขึ้น.

ข. ฉัน​พ่น​ควัน​บุหรี่​ออก​มา​ได้​เกือบ​หมด.—ไม่​จริง. การ​ศึกษา​บาง​ราย​แสดง​ว่า​อนุภาค​ควัน​บุหรี่​มาก​กว่า 80 เปอร์เซ็นต์​ที่​คุณ​สูด​เข้า​ไป​ยัง​ตก​ค้าง​อยู่​ใน​ร่าง​กาย​ของ​คุณ.

ค. การ​สูบ​บุหรี่​ไม่​ก่อ​ผล​เสีย​ต่อ​สุขภาพ​จน​กว่า​ฉัน​จะ​มี​อายุ​มาก​กว่า​นี้.—ไม่​จริง. แม้​ว่า​อันตราย​จะ​มี​เพิ่ม​ขึ้น​ใน​บุหรี่​แต่​ละ​มวน​ที่​คุณ​สูบ แต่​ผล​กระทบ​บาง​อย่าง​เกิด​ขึ้น​ทันที. บาง​คน​ติด​บุหรี่​จาก​การ​สูบ​แค่​มวน​เดียว. ความ​จุ​ใน​ปอด​จะ​ลด​ลง และ​คุณ​คง​จะ​ไอ​เรื้อรัง. ผิวหนัง​ของ​คุณ​จะ​เหี่ยว​ย่น​มาก​ขึ้น​และ​เร็ว​ขึ้น. การ​สูบ​บุหรี่​เพิ่ม​ความ​เสี่ยง​ที่​คุณ​จะ​หย่อน​สมรรถภาพ​ทาง​เพศ, เกิด​อาการ​หวาด​กลัว, และ​โรค​ซึมเศร้า.

ง. การ​สูบ​บุหรี่​จะ​ทำ​ให้​เพศ​ตรง​ข้าม​สนใจ​ฉัน​มาก​ขึ้น.—ไม่​จริง. นัก​วิจัย​ชื่อ​ลอยด์ จอห์นสตัน​พบ​ว่า​วัยรุ่น​ที่​สูบ​บุหรี่ “ทำ​ให้​คน​นั้น​ดู​ไม่​น่า​สนใจ​สำหรับ​เพศ​ตรง​ข้าม​ส่วน​ใหญ่.”

จ. ถ้า​ฉัน​สูบ​บุหรี่ ฉัน​ไม่​ได้​ทำ​ให้​ใคร​เดือดร้อน​นี่ นอก​จาก​ตัว​ฉัน​เอง.—ไม่​จริง. การ​สูด​ควัน​บุหรี่​ที่​คน​อื่น​พ่น​ออก​มา​ทำ​ให้​หลาย​พัน​หลาย​หมื่น​คน​เสีย​ชีวิต​ใน​แต่​ละ​ปี. ควัน​บุหรี่​ทำ​ร้าย​ครอบครัว, เพื่อน, และ​แม้​แต่​สัตว์​เลี้ยง​ของ​คุณ.

ฉ. พระเจ้า​ไม่​สนใจ​หรอก​ว่า​ฉัน​จะ​สูบ​บุหรี่​หรือ​ไม่.—ไม่​จริง. คน​ที่​ต้องการ​เป็น​ที่​พอ​พระทัย​พระเจ้า​จะ​ต้อง​ชำระ​ตัว​เอง​ให้ ‘ปราศจาก​มลทิน​ทุก​อย่าง​ทาง​กาย.’ (2 โครินท์ 7:1) ไม่​มี​ข้อ​สงสัย​เลย​ว่า​การ​สูบ​บุหรี่​ทำ​ให้​ร่าง​กาย​เป็น​มลทิน. ถ้า​คุณ​จงใจ​ทำ​ให้​ตัว​เอง​เป็น​มลทิน และ​ทำ​ร้าย​ตัว​เอง​และ​ทำ​ร้าย​คน​อื่น​โดย​การ​ใช้​ยาสูบ คุณ​จะ​เป็น​มิตร​กับ​พระเจ้า​ไม่​ได้.—มัดธาย 22:39; กาลาเทีย 5:19-21

วิธี​ต้านทาน

แล้ว​คุณ​ควร​จะ​ทำ​อย่าง​ไร​ถ้า​มี​คน​ยื่น​บุหรี่​ให้​คุณ​สูบ? การ​ตอบ​สั้น ๆ แต่​หนักแน่น​ว่า “ไม่​เอา ฉัน​ไม่​สูบ” ก็​มัก​จะ​ได้​ผล​อยู่​แล้ว. ถ้า​คน​นั้น​ยัง​คะยั้นคะยอ​หรือ​ท้าทาย​คุณ ขอ​ให้​จำ​ไว้​ว่า​คุณ​มี​สิทธิ์​จะ​เลือก. คุณ​อาจ​บอก​ว่า

● “ฉัน​รู้​ว่า​มัน​อันตราย​ต่อ​สุขภาพ ฉัน​ไม่​ขอ​เอา​ด้วย​หรอก.”

● “ฉัน​มี​อนาคต​อีก​ไกล ฉัน​ยัง​ไม่​อยาก​ตาย​เร็ว.” 

แต่​เหมือน​กับ​หนุ่ม​สาว​ที่​เรา​ยก​คำ​พูด​ขึ้น​มา​กล่าว​ตอน​ต้น คุณ​อาจ​พบ​ว่า​แรง​กดดัน​ส่วน​ใหญ่​มา​จาก​ภาย​ใน​ตัว​คุณ. ถ้า​เป็น​อย่าง​นั้น ให้​คิด​ถึง​คำ​ถาม​ต่อ​ไป​นี้:

● ฉัน​จะ​ได้​ประโยชน์​จาก​การ​สูบ​บุหรี่​จริง ๆ ไหม? อย่าง​เช่น ถ้า​ฉัน​ตัดสิน​ใจ​สูบ​เพื่อ​เป็น​ที่​ยอม​รับ​ของ​คน​อื่น ฉัน​จะ​เข้า​กัน​ได้​จริง ๆ กับ​คน​อื่น​ไหม​ใน​เมื่อ​ฉัน​แทบ​ไม่​มี​อะไร​อื่น​เลย​ที่​เหมือน​กัน? ฉัน​ยัง​อยาก จะ​เข้า​กัน​ได้​กับ​คน​ที่​รู้สึก​ดีใจ​เมื่อ​เห็น​ฉัน​ทำลาย​สุขภาพ​ตัว​เอง​ไหม?

● ฉัน​จะ​ต้อง​ใช้​เงิน​เป็น​ค่า​บุหรี่​และ​ค่า​ดู​แล​สุขภาพ​มาก​แค่​ไหน และ​จะ​ต้อง​สูญ​เสีย​ความ​นับถือ​จาก​ผู้​อื่น​มาก​เพียง​ไร?

● ฉัน​เต็ม​ใจ​จะ​ตัด​มิตรภาพ​กับ​พระเจ้า​เพื่อ​แลก​กับ​บุหรี่​ไหม?

แต่​จะ​ทำ​อย่าง​ไร​ถ้า​คุณ​ติด​บุหรี่​แล้ว? คุณ​จะ​เลิก​ได้​อย่าง​ไร?

วิธี​เลิก

1. โน้ม​น้าว​ใจ​ตัว​เอง. เขียน​เหตุ​ผล​ที่​คุณ ควร​เลิก​บุหรี่​และ​ทบทวน​ดู​เรื่อย ๆ. การ​ต้องการ​เป็น​คน​สะอาด​จำเพาะ​พระเจ้า​อาจ​จะ​เป็น​แรง​กระตุ้น​ที่​มี​พลัง​มาก.—โรม 12:1; เอเฟโซส์ 4:17-19

2. ความ​ช่วยเหลือ. ถ้า​คุณ​แอบ​สูบ​บุหรี่​ไม่​ให้​คน​อื่น​รู้ ก็​ถึง​เวลา​ที่​คุณ​จะ​บอก​เขา. บอก​คน​เหล่า​นั้น​ที่​คุณ​เคย​ปิด​บัง​ให้​รู้​ว่า​คุณ​กำลัง​จะ​เลิก และ​ขอ​ให้​เขา​ช่วย​สนับสนุน. ถ้า​คุณ​ต้องการ​รับใช้​พระเจ้า จง​อธิษฐาน​ขอ​พระองค์​ช่วย​คุณ.—1 โยฮัน 5:14

3. กำหนด​วัน​เลิก. ให้​เวลา​ตัว​เอง​สอง​สัปดาห์​หรือ​น้อย​กว่า​นั้น และ​ทำ​เครื่องหมาย​บน​ปฏิทิน​ระบุ​วัน​ที่​คุณ​ตั้งใจ​จะ​เลิก. บอก​ครอบครัว​ของ​คุณ​และ​เพื่อน ๆ ว่า​คุณ​จะ​เลิก​สูบ​บุหรี่​ตั้ง​แต่​วัน​ไหน.

4. ค้น​หา​และ​ทำลาย. ก่อน​ถึง​วัน​ครบ​กำหนด​จะ​เลิก จง​ค้น​หา​บุหรี่​ทั่ว​ห้อง ทั้ง​ใน​รถยนต์​และ​ตู้​เสื้อ​ผ้า แล้ว​ทำลาย​มัน​เสีย. ขจัด​ไฟแช็ก ไม้​ขีด​ไฟ​และ​ที่​เขี่ย​บุหรี่.

5. รับมือ​กับ​อาการ​ถอน​ยา. ดื่ม​น้ำ​ผลไม้​หรือ​น้ำ​เปล่า​ให้​มาก และ​หา​เวลา​นอน​หลับ​มาก​ขึ้น. จำ​ไว้​ว่า​ความ​รู้สึก​ไม่​สบาย​จะ​มี​อยู่​ชั่ว​คราว แต่​ผล​ประโยชน์​นั้น​มี​ถาวร!

6. หลีก​เลี่ยง​ตัว​กระตุ้น. หลีก​ห่าง​จาก​สถาน​ที่​และ​สภาพการณ์​ที่​คุณ​จะ​ถูก​ล่อ​ใจ​ให้​สูบ​บุหรี่. คุณ​อาจ​ต้อง​เลิก​คบ​กับ​เพื่อน​ที่​เป็น​นัก​สูบ​บุหรี่.—สุภาษิต 13:20

7. อย่า​แก้​ตัว. อย่า​หลอก​ตัว​เอง​โดย​บอก​ว่า “ฉัน​ขอ​ดูด​อีก​ครั้ง​เดียว​เท่า​นั้น.” การ​คิด​อย่าง​นั้น​มัก​จะ​นำ​ไป​สู่​การ​กลับ​ไป​ติด​บุหรี่​อย่าง​เต็ม​ตัว.—ยิระมะยา 17:9

อย่า​ถูก​หลอก

แต่​ละ​ปี บริษัท​ยาสูบ​ใช้​เงิน​หลาย​พัน​ล้าน​ดอลลาร์​ใน​การ​โฆษณา. บริษัท​เหล่า​นั้น​จะ​ไม่ รู้​ได้​อย่าง​ไร​ว่า​เยาวชน​หลาย​คน​จะ​ติด​กับ​และ​จะ​โต​ขึ้น​กลาย​เป็น​ผู้​ใหญ่​ติด​บุหรี่​ใน​วัน​ข้าง​หน้า?

อย่า​ยอม​ให้​พวก​ผู้​บริหาร​บริษัท​ยาสูบ​ดูด​เอา​เงิน​ไป​จาก​กระเป๋า​ของ​คุณ. จะ​ยอม​กิน​เหยื่อ​ของ​พวก​เขา​ไป​ทำไม? คน​พวก​นั้น​และ​เพื่อน​ของ​คุณ​ที่​เป็น​นัก​สูบ​บุหรี่​ล้วน​ไม่​ได้​หวัง​ดี​ต่อ​คุณ. แทน​ที่​จะ​ฟัง​พวก​เขา ให้​ฟัง​คำ​แนะ​นำ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล​และ​เรียน​รู้ “เพื่อ​ประโยชน์​แก่​ตัว” ของ​คุณ​เอง.—ยะซายา 48:17

ถ้า​ต้องการ​อ่าน​บทความ​ชุด “หนุ่ม​สาว​ถาม​ว่า” เพิ่ม​เติม ให้​ดาวน์​โหลด​ตื่นเถิด! ฉบับ​อื่น ๆ จาก​เว็บไซต์ www.jw.org.

[เชิงอรรถ]

^ วรรค 8 แม้​ว่า​บทความ​นี้​พิจารณา​คน​ที่​สูบ​บุหรี่ แต่​ปัญหา​และ​อันตราย​ที่​กล่าว​ถึง​ก็​ใช้​ได้​กับ​คน​ที่​เคี้ยว​ยา​เส้น​ด้วย.

[กรอบ/ภาพ​หน้า 27]

สิ่ง​ที่​คน​รุ่น​เดียว​กับ​คุณ​พูด

“ถ้า​มี​คน​ถาม​ผม​ว่า​ทำไม​ผม​ไม่​สูบ​บุหรี่ ผม​จะ​ตอบ​ว่า ‘เพราะ​เรา​ไม่​อยาก​ให้​ปอด​ดำ​และ​อายุ​สั้น.’”

“ถ้า​มี​คน​ยื่น​บุหรี่​ให้​ดิฉัน​สูบ ดิฉัน​จะ​บอก​ว่า ‘ไม่​เอา​ล่ะ.’ ถ้า​เขา​ยัง​พยายาม​อยู่ ดิฉัน​จะ​บอก​ว่า ‘เธอ​จะ​ไม่​ยอม​ให้​ฉัน​มี​สิทธิ์​เลือก​หรือ? สมัย​นี้​มัน​แย่​จริง ๆ!’”

[รูป​ภาพ]

เบนจามิน

เฮเทอร์

[กรอบ​หน้า 28]

คุณ​รู้​หรือ​เปล่า?

บุหรี่​ไร้​ควัน เช่น ยา​เส้น​สำหรับ​เคี้ยว อาจ​ให้​นิโคติน​มาก​กว่า​บุหรี่​และ​มี​สาร​ประกอบ​ที่​ก่อ​มะเร็ง​มาก​กว่า 25 ชนิด ซึ่ง​เพิ่ม​ความ​เสี่ยง​ของ​ผู้​เคี้ยว​ยา​เส้น​ที่​จะ​เกิด​มะเร็ง​ใน​ลำคอ​และ​ใน​ปาก.

[กรอบ​หน้า 28]

ลอง​ขอ​พ่อ​แม่​ดู​สิ

[ภาพ​หน้า 28]

การ​รับมือ​กับ​ความ​กดดัน​จาก​คน​รุ่น​เดียว​กัน​จะ​ง่าย​ขึ้น​มาก​ถ้า​คุณ​เตรียม​พร้อม. ลอง​ขอ​พ่อ​แม่​จัด​ให้​มี​การ​ซ้อม​ดู​สิ​เพื่อ​คุณ​จะ​พร้อม​ตอบ​คน​ที่​ยื่น​บุหรี่​ให้​คุณ​สูบ. ให้​พ่อ​แม่​แสดง​เป็น​เพื่อน​จอม​ยุ. เคล็ดลับ: ให้​ใช้ “แผน​รับมือ​ความ​กดดัน​จาก​คน​รุ่น​เดียว​กัน” ใน​หน้า 132 และ 133 ของ​หนังสือ​คำ​ถาม​ที่​หนุ่ม​สาว​ถาม—คำ​ตอบ​ที่​ได้​ผล เล่ม 2 (ภาษา​อังกฤษ) เพื่อ​ได้​แง่​คิด​ว่า​จะ​ตอบ​อย่าง​ไร.

[ภาพ​หน้า 28]

เหมือน​ปลา​ที่​ฮุบ​เหยื่อ ผู้​สูบ​บุหรี่​ได้​สิ่ง​ตอบ​แทน​แต่​ต้อง​จ่าย​ราคา​แพง