คุณ​จำ​ราม​ได้​ไหม​ซึ่ง​กล่าว​ถึง​ใน​บทความ​แรก​ของ​ชุด​นี้? เช่น​เดียว​กับ​คน​อื่น ๆ หลาย​คน​ทั่ว​โลก ราม​ไม่​รู้​ว่า​การ​กิน​อาหาร​ที่​มี​คุณค่า​และ​กิจวัตร​อื่น ๆ สำคัญ​เพียง​ไร​ต่อ​สุขภาพ. เขา​เล่า​ว่า “บทความ​ใน​ตื่นเถิด! (ภาษา​อังกฤษ) เรื่อง ‘อาหาร​ที่​มี​คุณค่า​ที่​คุณ​หา​ได้’ (8 พฤษภาคม 2002) ช่วย​ผม​ให้​เข้าใจ​ว่า​ทำไม​เรา​ควร​ตระหนัก​เรื่อง​โภชนาการ.”

ราม​อธิบาย​ว่า “ครอบครัว​เรา​พยายาม​ปฏิบัติ​ตาม​ที่​เรา​เรียน​รู้​จาก​บทความ​นั้น. หลัง​จาก​เวลา​ผ่าน​ไป​ระยะ​หนึ่ง เรา​พบ​ว่า​ระบบ​ภูมิ​คุ้ม​กัน​ของ​เรา​แข็งแรง​ขึ้น. ก่อน​ที่​เรา​จะ​เอา​ใจ​ใส่​เรื่อง​โภชนาการ เรา​เคย​เป็น​หวัด​บ่อย ๆ แต่​ตอน​นี้​เรา​ไม่​ค่อย​ป่วย​แล้ว. เรา​ยัง​ได้​เรียน​รู้​วิธี​หา​น้ำ​ดื่ม​ที่​สะอาด​อย่าง​ง่าย ๆ และ​ประหยัด ซึ่ง​เรา​ได้​มา​จาก​บทความ​ใน​ตื่นเถิด! เรื่อง ‘6 วิธี​ใน​การ​รักษา​สุขภาพ.’”—8 ตุลาคม 2003.

“บทความ​ใน​ตื่นเถิด! อีก​เรื่อง​หนึ่ง​ที่​ช่วย​ผม​ใน​การ​ดู​แล​สุขภาพ​ของ​ครอบครัว​มี​ชื่อ​ว่า ‘‘สบู่—“วัคซีน ที่​คุณ​ให้​ตัว​เอง​ได้”’ ซึ่ง​อยู่​ใน​ฉบับ 8 ธันวาคม 2003. เรา​ลอง​ทำ​ตาม​คำ​แนะ​นำ​ใน​บทความ​นั้น​ทันที​ที่​เรา​อ่าน. เรา​ไม่​ติด​เชื้อ​ที่​ตา​บ่อย ๆ เหมือน​เมื่อ​ก่อน​อีก​แล้ว.

“ใน​ละแวก​ที่​เรา​อยู่ ผู้​คน​ไม่​ห่วง​เรื่อง​แมลงวัน​และ​ยุง​ที่​มี​อยู่​ชุกชุม. แต่​ครอบครัว​ของ​เรา​เรียน​รู้​จาก​วีดิทัศน์​เรื่อง​พลัง​แห่ง​คัมภีร์​ไบเบิล​ใน​ชีวิต​คุณ * ว่า​เรา​ควร​ป้องกัน​ไม่​ให้​แมลง​พวก​นั้น​เข้า​มา​ใกล้. ความ​รู้​นี้​ช่วย​เรา​ให้​มี​สุขภาพ​ดี​ขึ้น​ด้วย.”

อย่า​เลิก​รา! ไม่​ว่า​คุณ​ต้อง​ปรับ​เปลี่ยน​อะไร คุณ​มี​โอกาส​ประสบ​ความ​สำเร็จ​มาก​ขึ้น​โดย​เริ่ม​อย่าง​ค่อย​เป็น​ค่อย​ไป​และ​อย่า​ตั้ง​เป้าหมาย​ที่​ไม่​อาจ​บรรลุ​ได้. ตัว​อย่าง​เช่น พยายาม​ลด​อาหาร​ที่​ไม่​มี​ประโยชน์ แทน​ที่​จะ​งด​โดย​สิ้นเชิง. พยายาม​เข้า​นอน​เร็ว​ขึ้น​เล็ก​น้อย​และ​ออก​กำลัง​กาย​มาก​ขึ้น​อีก​หน่อย. การ​เริ่ม​ทำ​บ้าง​ก็​ดี​กว่า​ไม่​ได้​ทำ​อะไร​เลย. ตาม​ปกติ​อาจ​ต้อง​ใช้​เวลา​หลาย​สัปดาห์​หรือ​หลาย​เดือน กว่า​จะ​เคย​ชิน​กับ​นิสัย​ใหม่. ใน​ระหว่าง​นี้ ถ้า​คุณ​ยัง​ไม่​เห็น​ผล​ดี​ทันที​จาก​ความ​พยายาม​ของ​คุณ ก็​อย่า​เพิ่ง​ท้อ. ถ้า​คุณ​ยืนหยัด​แม้​จะ​มี​อุปสรรค สุขภาพ​ของ​คุณ​ก็​คง​จะ​ดี​ขึ้น.

ใน​โลก​ที่​ไม่​สมบูรณ์​พร้อม เป็น​ไป​ไม่​ได้​ที่​ใคร​จะ​มี​สุขภาพ​ที่​สมบูรณ์​จริง ๆ. เมื่อ​คุณ​ป่วย นั่น​ก็​อาจ​ไม่​ได้​เกิด​จาก​การ​ที่​คุณ​ละเลย แต่​จาก​ความ​อ่อนแอ​ของ​มนุษย์​ที่​ได้​รับ​ตก​ทอด​มา. ดัง​นั้น อย่า​ปล่อย​ให้​ความ​เป็น​ห่วง​เรื่อง​สุขภาพ หรือ​สิ่ง​ใด ๆ ทำ​ให้​คุณ​เครียด​หรือ​กังวล​โดย​ไม่​จำเป็น. พระ​เยซู​ถาม​ว่า “มี​ใคร​ใน​พวก​เจ้า​ไหม​ที่​วิตก​กังวล​แล้ว​ยืด​ชีวิต​ได้​อีก​สัก​ศอก​หนึ่ง?” (ลูกา 12:25) แทน​ที่​จะ​ทำ​อย่าง​นั้น จง​เลี่ยง​สิ่ง​ที่​จะ​ทำ​ให้​ชีวิต​สั้น​ลง​โดย​ไม่​จำเป็น​และ​ที่​ทำ​ให้​คุณภาพ​ชีวิต​แย่​ลง. การ​ทำ​อย่าง​นั้น​จะ​ช่วย​คุณ​มี​สุขภาพ​ดี​เท่า​ที่​เป็น​ไป​ได้​จน​กระทั่ง​ถึง​โลก​ใหม่​ของ​พระเจ้า​ซึ่ง “จะ​ไม่​มี​ใคร​ที่​อาศัย​อยู่​ที่​นั่น​พูด​ว่า, ‘ข้าพเจ้า​ป่วย​อยู่.’”—ยะซายา 33:24