Gå direkt till innehållet

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållsförteckningen

Jehovas vittnen

Svenska

VAKNA! NR 1 2017

 TEMA

Ung och deprimerad – Vad kan man göra?

Ung och deprimerad – Vad kan man göra?

”NÄR jag är inne i en depression känner jag inte för att göra någonting, inte ens sådant som jag annars älskar att göra. I det läget vill jag bara sova”, berättar Anna. * ”Jag känner mig ofta värdelös, oälskad och som en börda för andra.”

”Jag funderade på att ta livet av mig”, berättar Julia. ”Det var inte för att jag ville dö; jag ville bara inte må dåligt längre. Egentligen är jag en utåtriktad tjej, men när jag är deprimerad bryr jag mig inte om någon eller något.”

Anna och Julia var bara 13 och 14 år när de för första gången fick en depression. Det är normalt att man som ung mår dåligt ibland, men för Anna och Julia kan det ofta hålla i sig i flera veckor eller månader. ”Det är som att vara fast i ett djupt, mörkt hål utan någon utväg”, förklarar Anna. ”Det känns som att man håller på att bli galen och inte längre vet vem man är.”

Annas och Julias situation är inte unik. Man har lagt märke till att antalet unga som diagnostiseras med depression ökar i en alarmerande takt. Enligt WHO är depression ”den vanligaste orsaken till att pojkar och flickor i åldrarna 10 till 19 år mår dåligt och får nedsatt förmåga” fysiskt eller mentalt.

 Det finns olika symtom på depression, och de kan innefatta nya sömnvanor, förändrad aptit eller att man går upp eller ner i vikt. Andra symtom är ångest, nedstämdhet, hopplöshet och känslan av att vara värdelös. En depression kan också ge upphov till koncentrations- och minnessvårigheter, självvald ensamhet, självmordstankar, självmordshandlingar och annat som inte har någon medicinsk förklaring. Någon som får diagnosen depression har ofta i några veckors tid haft flera symtom som gjort att vardagen inte längre fungerar.

VARFÖR MÅR MÅNGA UNGA DÅLIGT?

Enligt WHO är ”orsaken till depression komplex”, och både ”sociala, psykiska och biologiska förhållanden” spelar in. Depression kan bland annat bero på:

Fysiska faktorer. I Julias släkt hade flera drabbats av depression. Det verkar alltså som att det kan vara ärftligt. Generna kan ha en avgörande roll i sammanhanget eftersom de till exempel kan påverka signalsubstanserna i hjärnan. Andra fysiska riskfaktorer är hjärt- och kärlsjukdomar, brist eller överskott på vissa hormoner och missbruk av olika preparat, som både kan utlösa och förstärka en depression. *

Stress. Lite stress kan vara bra, men kronisk eller överdriven stress kan skada en både fysiskt och mentalt. Det kan få en tonåring som har de fysiska faktorerna emot sig att gå in i en depression. Men de specifika orsakerna till depression är som sagt oklara och kan inbegripa flera olika faktorer.

Det finns mycket som kan skapa stress och göra en deprimerad. Det kan vara föräldrar som skiljer sig, dödsfall bland nära  och kära, misshandel, sexuella övergrepp, hälsoproblem och inlärningssvårigheter, speciellt ifall de gör att man känner att man gjort andra besvikna. Det kan också vara väldigt stressande att ha föräldrar som har överdrivet höga förväntningar på ens prestation i skolan. Andra stressfaktorer kan vara mobbning, ovisshet inför framtiden och föräldrar som är oberäkneliga eller försummar en för att de själva inte mår bra. Så vad kan man då göra om man blir deprimerad?

TA HAND OM BÅDE KROPP OCH SJÄL

Måttlig till svår depression behandlas vanligtvis med terapisamtal och läkemedel. * Jesus konstaterade: ”De starka behöver inte läkare, men det gör de sjuka.” (Markus 2:17) Det finns ett nära samband mellan fysisk och psykisk hälsa, och om du skaffar dig sunda vanor kan det hjälpa både kropp och själ.

Vad kan du göra för att ta hand om dina fysiska och känslomässiga behov? Du kan till exempel äta nyttig mat, sova ordentligt och träna regelbundet. Träning frigör ämnen i kroppen som kan göra att du blir gladare och piggare och får bättre sömn. Försök att om möjligt identifiera vad som triggar negativa känslor, och var observant på tidiga tecken på att du börjar bli deprimerad. Det kan vara bra att tänka ut hur du ska handla i ett sådant läge. Prata med någon du litar på. Familj och vänner kan hjälpa dig att hantera och lindra symtomen. Du skulle också kunna ha en liten anteckningsbok där du skriver ner dina tankar och känslor; det hjälpte Julia som nämndes  tidigare. Viktigast av allt är att du tar hand om dina andliga behov. Det kan ge dig en mer positiv syn på tillvaron. Jesus sa: ”Lyckliga är de som är medvetna om sitt andliga behov.” (Matteus 5:3)

Ät ordentligt, rör på dig och få tillräckligt med sömn.

Du kan få tröst och fylla ditt andliga behov med hjälp av Bibeln.

Både Julia och Anna kan skriva under på att det Jesus sa stämmer. Julia berättar att bön och bibelläsning har hjälpt henne: ”Jag känner mig lugnare när jag har bett till Gud och lättat mitt hjärta för honom. Bibeln hjälper mig att förstå att Gud verkligen bryr sig om mig och att jag är värdefull för honom. Den gör också att jag kan se positivt på framtiden.” Anna berättar: ”Jag försöker vara aktiv i min församling, och det hjälper mig att byta fokus och tänka på andra i stället för att bara tänka på mig själv och mina problem. Det är inte alltid så lätt, men det gör mig lyckligare.”

Jehova Gud är vår skapare, och han vet exakt hur våra känslor och vår inställning till livet påverkas av uppväxt, gener och det vi varit med om. Han vet vilken tröst och vilket stöd vi behöver, och han kan bland annat ge oss det genom medkännande och förstående människor som hjälper oss. Dessutom kommer Gud se till att det en dag inte finns några sjukdomar, varken fysiska eller psykiska. I Jesaja 33:24 står det: ”Ingen invånare skall säga: ’Jag är sjuk.’”

Bibeln lovar att Gud ska ”torka varje tår från ... [våra] ögon, och döden skall inte finnas mer; inte heller skall sorg eller skrik eller smärta finnas mer”. (Uppenbarelseboken 21:4) Det är verkligen ett tröstande löfte som kan stilla vår oro. Vill du veta mer om vad som är Guds tanke med människan och jorden? Då kan du gå in på jw.org där du hittar en bra onlinebibel och massor av artiklar som täcker in nästan allt mellan himmel och jord, bland annat depression.

^ § 3 Namnen i artikeln har ändrats.

^ § 10 Det finns hundratals sjukdomar, mediciner och droger som kan påverka sinnesstämningen. Det är därför bra att ta kontakt med sjukvården för att få en diagnos.

^ § 14 Vakna! rekommenderar ingen specifik behandling eller terapi.

Ta reda på mer

BIBELFRÅGOR

Kan Bibeln hjälpa mig om jag är deprimerad?

Det finns tre saker Gud ger som hjälp när du känner dig deprimerad.