KÄNNS det som att dina känslor bryter ner dig inifrån? Sorg, ilska och nedstämdhet kan verkligen stjäla energi på bekostnad av sådant som är verkligt viktigt. Vad kan man göra då? *

BIBLISKT EXEMPEL: DAVID

Kung David kämpade under perioder av sitt liv med malande oro och sorg. Vad hjälpte honom? David lade det i Guds händer. (1 Samuelsboken 24:12, 15) Han skrev också ner hur han kände sig. Och eftersom han hade stark tro bad han ofta. *

SÅ GÖR GREGORY

I den inledande artikeln nämnde vi att Gregory brottas med svår ångest. Han berättar: ”Jag var så orolig att jag helt tappade kontrollen. Men min fru och mina vänner hjälpte mig att få perspektiv. Och jag sökte också professionell hjälp.” Hur gick det? Han fortsätter: ”Jag gjorde några praktiska förändringar i min livsstil, och nu känner jag att jag har bättre kontroll. Det är inte längre min ångest som styr mitt liv. Även om jag fortfarande har problem med samma känslor, vet jag hur jag kan undvika att trigga dem och vad jag ska göra när jag mår dåligt.”

”Ett glatt hjärta är god medicin.” (Ordspråksboken 17:22)

VAD DU KAN GÖRA

Om negativa känslor styr ditt liv, kan du pröva de här förslagen:

  • Skriv ner hur du känner dig, till exempel i en dagbok.

  • Lätta ditt hjärta för en vän eller släkting.

  • Ifrågasätt dina känslor. Ta ett steg tillbaka och gör en ärlig bedömning. Är du verkligen så dålig som du tror? Skulle du vara lika hård mot andra?

  • Försök lämna oro, sårade känslor och bitterhet bakom dig. Lägg energin på någonting konstruktivt och uppbyggande. *

Slutsats: Negativa känslor beror ofta inte på våra omständigheter, utan på vår inställning till dem.

^ § 3 En del negativa känslor kan bottna i psykisk ohälsa, och då kan professionell vård behövas. Vakna! förespråkar ingen särskild behandling. Var och en måste själv undersöka vilka alternativ som finns och sedan fatta ett personligt beslut.

^ § 5 Många av Bibelns psalmer är böner skrivna av David.

^ § 13 För mer information se artikelserien ”Hur man hanterar sin oro” i Vakttornet för 1 juli 2015.