Hjälpmedelsinställning

Search

Välj språk

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållsförteckningen

Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Svenska

VAKNA! OKTOBER 2012

Håll dig frisk

Håll dig frisk

Om man tar hand om hälsan kan man förbättra både sina skolprestationer och sin livskvalitet.

DET är inte mer än rätt att du tar hand om den kropp som du har fått av Gud. (Psalm 139:14) Tänk dig att du har en bil men aldrig tar dig tid att serva den. Förr eller senare kommer den att braka ihop. Det är samma sak med din kropp. Så vilken ”service” behöver den?

Vila.

Om du slarvar med sömnen kommer det att göra att du ser sliten ut, och du kommer att känna dig slö, tankspridd och deppig. Men tillräckligt med vila kommer att ge dig ny energi. Det kan också påskynda den fysiska växten, förbättra hjärnfunktionen, stärka immunförsvaret och få dig att känna dig gladare. Snacka om stor utdelning för liten insats!

Tips: Försök att gå och lägga dig samma tid varje kväll.

Näring.

Tonåringar växer snabbt. Mellan 10 och 17 års ålder fördubblar till exempel de flesta killar sin fettfria kroppsvikt. Tjejer upplever också en tillväxtspurt. När kroppen växer kräver den mycket råmaterial och energi. Så se till att den får all näring den behöver.

Tips: Hoppa inte över frukosten. Om du kommer ”fulltankad” till skolan kan det förbättra både koncentrationen och korttidsminnet.

Träning.

Bibeln säger att ”träning är bra för kroppen”. (1 Timoteus 4:8, Contemporary English Version) Träning stärker musklerna och skelettet, ger dig bättre ork, hjälper dig att hålla vikten, utvecklar psyket, stärker immunförsvaret, minskar stressen och förbättrar humöret. Det kan dessutom vara roligt, om du gör sådant som du tycker om.

Slutsats: Tillräckligt med sömn, balanserad kost och lagom med träning kommer att hålla din ”motor” i trim. Och det i sin tur hjälper dig att prestera bättre på lektionerna. *

Sätt i gång! Få upp en balanserad träningsrutin. Håll koll på hur du äter och sover under en månad, och se om du behöver göra några förändringar.

”När jag tar en promenad känns det som att jag får mer energi, även om jag känner mig trött när jag går ut.” – Jason, Nya Zeeland.

”Jag tänker så här: Om Gud har skapat mat som bränsle åt oss vill jag fylla på med bästa möjliga sort!” – Jill, USA.

”Jag springer tre gånger i veckan och cyklar eller går två gånger i veckan. Träningen ger mig mer energi och får stressen att rinna av mig.” – Grace, Australien.

^ § 9 Du kan läsa mer om hälsa i kapitel 10 i boken Ungdomar frågar – svar som fungerar, band 1, utgiven av Jehovas vittnen.

 

Ta reda på mer

Hur kan jag få motivation att träna?

Här ges tre fördelar med att ha ett bra träningsprogram och tips om hur man får motivation att träna.