Hjälpmedelsinställning

Search

Välj språk

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållsförteckningen

Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Svenska

VAKNA! SEPTEMBER 2008

 Ungdomar frågar

Hur kan jag klara av stressen i skolan?

Hur kan jag klara av stressen i skolan?

”Stressen i skolan blir inte mindre med åren – den har bara andra orsaker.” – James, Nya Zeeland. *

”Jag kände mig så pressad i skolan att jag ofta ville gråta och skrika på samma gång.” – Sharon, USA.

TYCKER du att dina föräldrar inte förstår hur stressigt du har det i skolan? De kanske talar om för dig hur bra du har det som inte har något banklån att betala av på, någon familj att försörja eller någon arbetsgivare att vara till lags. Men förmodligen tycker du att den press du upplever i skolan är minst lika stor som den press dina föräldrar upplever.

Bara att ta sig till och från skolan kan vara påfrestande. ”Det blev ofta bråk i skolbussen”, säger Tara, som bor i USA. ”Chauffören brukade då stanna bussen och låta alla gå av. Vi blev försenade en halvtimme eller mer.”

Minskar stressen när du väl kommer till skolan? Knappast! Du kanske känner igen dig i det som eleverna berättar här nedan.

Pressen från lärare.

”Mina lärare vill att jag skall prestera bra och få bästa möjliga betyg, och jag känner pressen att leva upp till deras förväntningar.” – Sandra, Fiji.

”Lärarna ställer höga krav på eleverna, särskilt på dem som är duktiga i något ämne. De sätter verkligen press på oss att lyckas.” – April, USA.

”Även om man har satt upp meningsfulla mål i livet, kan vissa lärare få en att känna sig värdelös om man inte studerar vidare och satsar på det som de tycker att man bör satsa på.” – Naomi, USA.

Hur påverkas du av pressen från lärarna?

  Pressen från kompisar.

”I de högre årskurserna har eleverna större frihet och är mer upproriska. Om man inte hänger med på det som de gör, tycker de att man är tråkig.” – Kevin, USA.

”Jag utsätts varje dag för frestelsen att dricka alkohol och ha sex. Ibland är det svårt att stå emot.” – Aaron, Nya Zeeland.

”Nu när jag är 12 är det pressen att bli tillsammans med någon som gör mig mest stressad. Alla i skolan frågar: ’När skall du skaffa en kille?’” – Alexandria, USA.

”Några i skolan försökte få mig att bli ihop med en kille. När jag vägrade, kallade de mig lesbisk. Och då var jag bara tio år!” – Christa, Australien.

Hur påverkas du av pressen från kompisarna?

Oron för hur dina klasskompisar skall reagera för din tro.

”Det är svårt att tala med sina klasskompisar om sin tro, för man vet inte vad de tycker och tänker efteråt. Man är rädd att de skall tycka att man är konstig.” – Carol, Hawaii.

”I tonåren börjar kompisarna pröva på droger, sex och alkohol. Det är verkligen stressande. Man vill ju inte bli retad för att man är annorlunda och lever efter Bibelns principer.” – Susan, USA.

Hur påverkas du när det uppstår frågor som har med din tro att göra?

Annat som är stressande.

Kryssa för det som du blir mest stressad av eller skriv ner det.

  • Prov

  • Läxor

  • Dina föräldrars höga förväntningar

  • De höga krav du ställer på dig själv

  • Mobbning eller sexuella trakasserier

  • Annat ․․․․․

Fem förslag på hur du kan minska din stress

Det är orealistiskt att tro att man skall kunna gå i skolan utan att uppleva någon form av stress. För mycket stress mår man naturligtvis inte bra av. Det kan göra att man känner sig förtryckt. Den vise kung Salomo skrev: ”Förtryck kan få den vise att handla som en galning.” (Predikaren 7:7) Men du behöver inte låta stressen få dig att handla som en galning. Det viktiga är att du lär dig hantera stressen på ett bra sätt.

Att hantera stress är som att hålla på med tyngdlyftning – du blir starkare om du gör det på rätt sätt

Att hantera stress är som att hålla på med tyngdlyftning. Den som vill bli en bra tyngdlyftare måste träna rätt. Han måste lära sig lyfta vikterna på rätt sätt och inte försöka lyfta för stora vikter. Om han tänker på det här, bygger han upp musklerna utan att skada kroppen. Om han däremot hoppar över något i träningen, kan han få bristningar i musklerna eller till och med bryta något ben.

På liknande sätt kan du lära dig att hantera den stress du utsätts för och klara av det du skall göra utan att själv ta skada. Hur då? Pröva de här förslagen:

  1. Försök hitta orsakerna. ”Den kloke ser olyckan och gömmer sig”, sägs det i ett ordspråk. (Ordspråksboken 22:3) Men du kan inte gömma dig för negativ stress om du inte först kommit fram till vad det egentligen är som stressar dig. Gå därför tillbaka till det du skrev tidigare. Vad är den största orsaken till att du känner dig stressad?

  2. Gör efterforskningar. Om du är stressad på grund av att du har mycket läxor och hemuppgifter, kan du leta fram förslagen i artikeln ”Ungdomar frågar: Hur kan jag hinna  med mina läxor?” i Vakna! för 22 januari 2004. Om någon skolkamrat försöker få dig att göra något omoraliskt, kan du ha stor hjälp av råden i artikeln ”Ungdomar frågar: Vad kan jag göra om någon vill ha sex med mig?” i Vakna! för mars 2007.

  3. Var förutseende. Om stressen beror på att du är orolig för vad dina klasskompisar skall säga när de får reda på att du är religiös, vänta då inte med att tänka ut vad du skall säga eller hur du skall reagera tills någon frågar om din tro. (Ordspråksboken 29:25) Kelsey, som är 18 år, säger: ”Jag hade stor hjälp av att jag hade förberett mig på vad jag skulle säga om frågor om min tro kom upp. Så jag visste redan innan hur jag skulle försvara min tro.” Aaron, som är 18 år och bor i Belgien, gjorde detsamma. Han säger: ”Jag tänkte efter vilka frågor jag skulle kunna få, och sedan förberedde jag mig på hur jag skulle svara på dem. Om jag inte hade gjort det skulle jag inte ha vågat stå upp för min tro.”

  4. Skjut inte upp det som skall göras. Det är få problem som försvinner bara för att man blundar för dem. Ofta förvärras de i stället, och då blir man ännu mer stressad. Om du är ett Jehovas vittne, kan det till exempel vara till stort skydd för dig att så snart som möjligt berätta att du är det. Marchet, som nu är 20 år, säger: ”I början av varje läsår försökte jag komma in på ett ämne som jag visste skulle ge mig möjlighet att förklara mina kristna värderingar. Jag lade märke till att ju längre jag väntade med att berätta att jag var ett Jehovas vittne, desto svårare blev det. Det gick mycket lättare när jag hade förklarat var jag stod och sedan under året visade att jag höll fast vid det.”

  5. Be om hjälp. Hur stark en tyngdlyftare än är, finns det ändå gränser för hur mycket han orkar lyfta. Det finns det för dig också. Men du behöver inte bära din börda själv. (Galaterna 6:2) Varför inte vända dig till dina föräldrar eller någon annan mogen kristen? Visa dem de svar du skrev på frågorna tidigare i artikeln. Tala med dem om hur de skulle kunna hjälpa dig att klara av det som stressar dig. Liz, som bor på Irland, berättade för sin pappa att hon var rädd att bli retad för sin tro. Hon säger: ”Varje dag brukade min pappa be en bön tillsammans med mig innan han släppte av mig vid skolan. Det fick mig alltid att känna mig trygg.”

Positiv stress?

Du kanske har svårt att tro det, men att du känner en viss stress är faktiskt positivt. Varför det? Därför att det kan visa att du vill göra bra ifrån dig och att ditt samvete inte blivit förslöat. Lägg märke till hur Bibeln beskriver en sådan som inte verkade känna någon stress alls: ”Hur länge skall du ligga, du late, när skall du vakna och stiga upp? Sov lite till, slumra lite till, vila lite till med armarna i kors – och fattigdomen är över dig som en rånare, armodet som en beväpnad man.” (Ordspråksboken 6:9–11, Bibel 2000)

Heidi, som är 16 år, sammanfattar det hela bra när hon säger: ”Skolan kanske verkar vara en urjobbig plats att vara på, men man kan utsättas för lika stor press i arbetslivet.” Visst är det svårt att klara av stress, men om du lär dig att hantera den kommer du inte att ta skada av den. Då kan den i själva verket göra dig starkare som människa.

 

^ § 3 Några av namnen är utbytta.

NÅGOT ATT FUNDERA PÅ

  • Vilka symtom skulle kunna visa att du är stressad?

  • Varför blir stressen bara värre om du försöker göra allt perfekt?

  • Vem skulle du kunna prata med om stressen blir för stor?

Ta reda på mer

Hur man lyckas i skolan

Du kan få ut mer av din utbildning. I de här artiklarna ska vi se på fem grundläggande sätt att lyckas med det.

Stå emot grupptryck!

Fyra tips kan hjälpa dig att våga fatta dina egna beslut.