Gå direkt till innehållet

Gå direkt till innehållsförteckningen

Mental hälsa

Mental hälsa

Bibeln varnar oss för känslor som är skadliga för oss och uppmanar oss att utveckla känslor som är bra för oss.

ILSKA

BIBLISK PRINCIP: ”Den som behärskar sig är starkare än den som intar en stad.” (Ordspråksboken 16:32)

VAD DET INNEBÄR: Vi har stor nytta av att lära oss att behärska våra känslor. Det är visserligen helt förståeligt att vi blir arga ibland, men okontrollerad vrede kan orsaka stor skada. I stundens hetta är det lätt att man säger eller gör något som man senare får ångra.

VAD DU KAN GÖRA: Lär dig att ta kontrollen över ditt humör innan det tar kontrollen över dig. En del tror att okontrollerad vrede är ett tecken på styrka, men i själva verket är det precis tvärtom. ”Som en stad med nedrivna murar är den som inte kan kontrollera sitt humör”, sägs det i Bibeln. (Ordspråksboken 25:28) Ett bra sätt att få kontroll på sitt humör är att ta reda på fakta innan man agerar på sin känsla. ”Insikt lägger band på vreden.” (Ordspråksboken 19:11) Så om något gör oss upprörda är det bra att vi sätter oss in i båda sidorna av saken, för den insikten hjälper oss att hålla känslorna i schack.

TACKSAMHET

BIBLISK PRINCIP: ”Visa ... tacksamhet.” (Kolosserna 3:15)

VAD DET INNEBÄR: Det har sagts att bara en tacksam person kan vara lycklig. Flera personer som har upplevt fruktansvärda förluster kan intyga att det som hjälpt dem att överleva känslomässigt är att de inte fokuserat på det de har förlorat, utan på det de har att vara tacksamma för.

VAD DU KAN GÖRA: Gör varje dag en lista över sådant som du är tacksam för. Det behöver  inte vara stora saker. Lägg märke till det lilla i vardagen: en vacker soluppgång, ett trevligt samtal med en nära vän eller bara det faktum att du fått uppleva ännu en dag. Sådana positiva saker kan göra mycket för ditt mentala välbefinnande – om du bara tar dig tid att se och uppskatta dem.

Det kan vara extra bra att tänka på vad du uppskattar med din familj och dina vänner. När du formulerat för dig själv vad du tycker om hos dem, låt dem då få veta det, antingen ansikte mot ansikte eller i ett brev, mejl eller sms. Det kommer säkert att stärka er relation samtidigt som det ger dig möjlighet att få känna glädjen av att ge. (Apostlagärningarna 20:35)

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

Du kan ladda ner ljudinspelningar av Bibeln. De finns tillgängliga på omkring 40 språk på jw.org.

GE DIG INTE IN I GRÄL.

”Att starta ett gräl är som att öppna en fördämning, så dra dig undan innan striden bryter ut.” (ORDSPRÅKSBOKEN 17:14)

UNDVIK ONÖDIG ORO FÖR FRAMTIDEN.

”Oroa er inte för morgondagen, för i morgon kommer nya bekymmer. Varje dag har tillräckligt med sina egna problem.” (MATTEUS 6:34)

TÄNK IGENOM SAKER I STÄLLET FÖR ATT BARA AGERA PÅ DINA KÄNSLOR.

”Tankeförmågan [ska] vaka över dig och insikten beskydda dig.” (ORDSPRÅKSBOKEN 2:11)