Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Välj språk Svenska

UNGDOMAR FRÅGAR

Hur kan jag hantera mina känslor?

Hur kan jag hantera mina känslor?

”Ena dagen mår jag toppen, nästa dag känns allt jättetungt. Sådant som inte var något problem i går känns omöjligt att hantera i dag.” (Carissa)

Är dina känslor som en bergochdalbana? * I så fall är den här artikeln till dig!

 Varför det blir så här

Det är helt normalt att känslorna går upp och ner när du är i puberteten. Men även när du har kommit upp en bit i tonåren kanske du blir förvånad över hur oförutsägbara dina känslor kan vara.

Det kanske känns frustrerande att dina känslor svänger. Men kom ihåg att det är normalt. Det beror på de hormonella förändringar och osäkerhetskänslor som man går igenom när man håller på att bli vuxen. Men det finns hopp! Du kan lära dig att förstå och hantera dina känslor.

Fakta: Det är bra att man lär sig hantera sina känslor redan när man är ung, för det kommer man ha nytta av i många olika situationer i livet.

Negativa känslor är som gropar i en väg. Genom att lära dig att undvika de värsta hålen blir resan bättre.

 Tre saker du kan göra

Prata. Bibeln säger: ”En sann vän visar alltid kärlek och är en broder som föds för tider av nöd.” (Ordspråksboken 17:17)

”Vi har en nära vän till vår familj som är som en moster för mig. Hon lyssnar verkligen på mig, och jag känner att jag kan öppna mig för henne. Hon är stolt över mig när jag tänker rätt, men hon är också jättebra på att få mig att tänka om när det behövs.” (Yolanda)

Tips: Prata med dina föräldrar eller någon annan vuxen du litar på i stället för dina jämnåriga kompisar, som förmodligen går igenom samma känslostormar som du.

Skriv. I Bibeln kan vi läsa om Job, som var helt förtvivlad och sa: ”Jag skall ge utlopp åt mitt bekymmer över mig själv. Jag skall tala i min själs bitterhet!” (Job 10:1) Förutom att prata med någon kan du sätta ord på dina känslor genom att skriva.

”Jag har med mig en anteckningsbok överallt. När något händer som gör mig arg skriver jag om det. Det är rena terapin för mig.” (Iliana)

Tips: Skriv ner hur du känner, vad som triggade i gång känslorna och hur du kan hantera dem. Arbetsbladet till den här artikeln kan hjälpa dig.

Be. Bibeln säger: ”Kasta din börda på Jehova, han skall stödja dig. Aldrig skall han tillåta att den rättfärdige vacklar.” (Psalm 55:22)

”Jag ber hela tiden till Jehova när jag mår dåligt. Jag känner mig alltid lättad när jag har öppnat mig för honom.” (Jasmine)

Tips: Även om du mår dåligt, så försök tänka på tre saker du är tacksam för. Be Jehova om hjälp, men glöm inte att tacka för allt han gör för dig.

^ § 4 Den här artikeln tar upp de känslostormar som är vanliga i tonåren. Om du har en bipolär sjukdom eller är deprimerad kan du läsa artikeln ”Hur kan jag hantera en depression?”