Hjälpmedelsinställning

Search

Välj språk

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Svenska

UNGDOMAR FRÅGAR

Hur kan jag ha kontroll över min vikt?

Hur kan jag ha kontroll över min vikt?

Bibeln säger att man ska vara ”måttlig i sina vanor”. (1 Timoteus 3:2) Det gäller också dina matvanor. Så testa gärna de här förslagen:

Lyssna på din mage. Förut räknade jag kalorier”, säger Julia, som är 19, ”men nu slutar jag helt enkelt äta när jag är mätt.

Undvik onyttig mat. Genom att sluta dricka läsk gick jag ner nästan fem kilo på bara en månad”, säger Peter, 21.

Ändra dåliga matvanor. Jag försöker låta bli att ta en portion till”, säger Erin, 19.

Ett tips: Hoppa inte över måltider! Om du gör det blir du vrålhungrig, och då finns risken att du äter för mycket.

Det är sant att en del som menar att de behöver ha kontroll över sin vikt har en förvrängd kroppsuppfattning. De ser egentligen bra ut som de gör. Men vad ska du göra om du verkligen behöver gå ner i vikt? Det här funkade för en tjej som heter Catherine.

”Jag var en överviktig tonåring, och det var det sista jag ville vara. Jag var så ledsen över hur jag såg ut och hur jag kände mig.

Flera gånger försökte jag banta genom att följa någon speciell diet, men jag gick alltid upp igen. Så när jag var 15 bestämde jag mig för att det fick vara nog. Jag ville gå ner i vikt på rätt sätt, så att jag sedan kunde hålla vikten.

Jag köpte en bok som tog upp grundläggande principer för kost och motion och följde råden i den. Jag hade bestämt mig för att inte ge upp även om jag hamnade i en svacka eller blev deppad.

Och tänk – det funkade! På ett år gick jag ner över 25 kilo, och jag har hållit min nya vikt i två år. Det trodde jag aldrig skulle hända!

Jag tror att orsaken till att det gick så bra var att jag inte bara åt mindre – jag ändrade livsstil också.” – Catherine, 18.

 

Ta reda på mer

Hur man vinner kampen mot övervikt i unga år

Läs om hur en som var helt beroende av skräpmat gjorde några enkla justeringar och fick koll på sina matvanor.