Hjälpmedelsinställning

Search

Välj språk

Gå direkt till andra menyn

Gå direkt till innehållet

Jehovas vittnen

Svenska

UNGDOMAR FRÅGAR

Hur kan jag sluta vara så ledsen?

”När alla andra bryter ihop finns jag där för att hjälpa dem och få dem att må bättre. Men att jag sedan går hem och gråter på mitt rum är det inte många som vet.” – Kellie.

”När jag känner mig nere brukar jag isolera mig. Om jag blir bortbjuden hittar jag på en ursäkt för att slippa gå dit. Jag är bra på att dölja för min familj hur jag egentligen känner det. De tror att allt är bra.” – Rick.

Har du någon gång känt på samma sätt som Kellie och Rick? I så fall ska du inte snabbt dra slutsatsen att det är något fel på dig. Vi blir alla ledsna ibland. Så var det också för trogna män och kvinnor på Bibelns tid. (1 Samuelsboken 1:6–8; Psalm 35:14)

Ibland kanske du vet varför du är ledsen, men andra gånger är det inte lika lätt att sätta fingret på det. ”Livet behöver inte vara fruktansvärt för att man ska känna sig nere”, säger Anna, 19 år. ”Det kan komma över en när som helst, även när allt flyter på. Det är konstigt, men så är det!”

Oavsett vad nedstämdheten beror på behöver du veta vad du kan göra när de mörka tankarna tar över. Pröva de här tipsen:

  1. Prata om det. När Job hade det som värst sa han: ”Jag skall tala i min själs bitterhet!” (Job 10:1)

    Kellie: Det känns så skönt att få prata med någon. Äntligen finns det någon som vet vad jag går igenom. Det är som om han eller hon har kastat ner ett rep och dragit upp mig ur en djup grop. Vilken lättnad!

  2. Skriv om det. När allt känns mörkt kan det vara bra att få ner sina tankar på papper. David uttryckte sin djupa nedstämdhet i några av psalmerna han skrev. (Psalm 6:6) Om du skriver ner hur du känner det kan det hjälpa dig att ”värna om praktisk vishet och tankeförmåga”. (Ordspråksboken 3:21)

    Hanna: Genom att skriva kan jag få ordning på alla tankar som far runt i huvudet när jag är ledsen. När man kan uttrycka och reda ut sina känslor känns det inte lika jobbigt längre.

  3. Be till Jehova om det. I Bibeln står det att om du tar upp dina bekymmer i bön kommer ”Guds frid, som övergår allt förstånd”, att skydda ditt hjärta och sinne. (Filipperna 4:6, 7)

    Esther: Jag försökte förstå varför jag var så deppig men kunde inte det. Jag bad Jehova hjälpa mig att bli glad igen. Jag var så trött på att vara ledsen utan anledning. Till slut lyckades jag ta mig ur den onda spiralen. Så underskatta aldrig bönens kraft!

    Med andras hjälp och genom att pröva de här förslagen kan livet kännas lite ljusare.

    Förslag: Använd Psalm 139:23, 24 som ett mönster för dina egna böner till Jehova. Berätta hur du verkligen känner det och be honom hjälpa dig att förstå varför du är så ledsen.

Förutom de här förslagen kommer du att ha stor hjälp av Guds ord, Bibeln. När du fyller ditt sinne med uppbyggande tankar från Bibeln kan det påverka dina egna känslor positivt. (Psalm 1:1–3)

När det inte går över

”Vissa morgnar skulle jag bara vilja stanna kvar i sängen så att jag slapp ta itu med ännu en meningslös dag”, säger Robert. Han lider av klinisk depression, och det är han inte ensam om. Enligt vissa undersökningar drabbas var fjärde ung person av någon form av depression före vuxen ålder.

Hur vet man om man drabbats av en depression? Typiska symtom är tydliga förändringar i humör och beteende, social isolering, minskat intresse för nästan allt, en markant förändring i sömn- och matvanor och mycket starka känslor av värdelöshet eller obefogade skuldkänslor.

Naturligtvis drabbas nästan alla av något eller några av dessa symtom under perioder. Men om de håller i sig i mer än två veckor kanske du borde prata med dina föräldrar om att träffa en läkare. Han eller hon kan avgöra om det finns en medicinsk orsak till din nedstämdhet.

Om det visar sig att du har en klinisk depression är det inget att skämmas för. Många som får behandling börjar må bättre, kanske bättre än på mycket länge! Oavsett om din nedstämdhet beror på depression eller inte, kom ihåg de tröstande orden i Psalm 34:18: ”Jehova är nära dem som har ett förkrossat hjärta, och dem som har en bedrövad ande räddar han.”

 

Ta reda på mer

Varför fortsätta leva?

Vad kan få någon att se döden som en vän?